3 эффективных способа облегчить течение и последствия COVID-19 – Антон Шапочка

Могут ли физические упражнения облегчить течение COVID-19? (Спойлер – да!)

Ковид, он же респираторный вирус, заражающий легкие. Основные симптомы – лихорадка, сухой кашель, острая пневмония, слабость, потеря обоняния.

Основываясь на новых клинических данных, нельзя назвать SARS-CoV-2 просто респираторным вирусом, так как в последнее время поступают различные сообщения о его влиянии и на другие органы.

Все больше исследований свидетельствуют о том, что инфекция вызывает ряд неврологических компенсаций и снижает когнитивные способности. Это может быть как ускорение ранее существовавшего когнитивного дефицита, так и, вероятно, появление нового нейродегенеративного заболевания.

Часто болезнь сопровождается такими побочными явлениями, как:

- инсульты
- параличи
- проблемы черепных нервов
- судороги
- депрессия
- бессонница
- повышенная тревожность
- аносмия (потеря обоняния)

Сгущение крови происходит во всем теле, что может повлечь за собой образование тромбов в кровеносных сосудах, в том числе в головном мозге.

Как можно помочь себе восстановиться?

Для начала необходимо разобраться со своим обонянием. Почему? Ученые установили, что у пациентов с болезнью Альцгеймера за несколько лет до проявления когнитивных дисфункций происходит снижение способности распознавать запахи.

Весьма вероятно, что обоняние является своего рода лакмусовой бумажкой, показывающей состояние нервной системы и функциональное состояние мозга.

Так же, как после болезни или травмы, нам нужно восстанавливать мышцы, следует заниматься и восстановлением своего обоняния.

Нужно немного времени, терпения и воображения (если у вас аносмия). Упражнения будут крайне полезны не только, тем кто переболел/болеет!

2. Закрываем глаза.
3. Закрываем правую ноздрю.
4. Подносим запах ближе к носу (начинаем с расстояния 40-50 см). Когда начинаем слышать запах, останавливаемся. Сравниваем, что происходит с другой ноздрей. На одинаковом ли расстоянии вы чувствуете запахи?

Вы удивитесь, но обоняние в правой и левой ноздре обычно сильно различается.

Если вы ничего не чувствуете, постарайтесь вспомнить этот самый запах, который вы вдыхали! Это очень важно. Сконцентрируйтесь на воспоминании и постарайтесь снова его услышать. Это «перепрограммирование» нервной системы.

Повторяйте упражнение 1-2 раза в день в течениие 2-3 недель. Вы удивитесь тому, каких результатов удастся достичь. У вас даже может измениться осанка и уменьшиться дискомфорт в спине и шее (если таковой был). Вот такой вот удивительный мозг.

Второе упражнение:
Еще более странное.
Мы будем естественным образом увеличивать количество оксида азота в нашем теле.
Для начала короткая справка:
Оксид азота вырабатывается различными клетками организма и контролирует в них многие функции и биохимические процессы:
- активирует процесс нейромедиаторов;
- регулирует рост и восстановление клеток центральной нервной системы. Да-да, они восстанавливаются!
- участвует в процессах образования памяти и в мыслительной деятельности;
Оксид азота играет важную роль в регуляции функций легких и защищает клетки от действия ряда токсичных веществ.
Оксид азота вырабатывается в наших пазухах и должен транспортироваться напрямую в легкие. Но при ротовом дыхании этого почти не происходит.

Вот простое, но очень эффективное упражнение для увеличения количества оксида азота в нашем организме.
1. Делаем вдох через нос.
2. Проверяем, чтобы раскрывались и двигались наши нижние ребра, а плечи не ползли вверх. Это очень важно.
3. Задерживаем на несколько секунд дыхание. Проверяем, чтобы язык давил на нёбо.
4. Делаем выдох через нос на протяжении 4-6 секунд (можно больше). При этом издаем звук «Хмммммм»
После чего делаем еще одну короткую паузу. Повторяем на протяжении 3-5 минут.
Подобная техника поможет улучшить работы нашего дыхательного аппарата и повысит уровень оксида азота в легких, что поможет улучшить иммунный ответ!
Вот такой вот космос внутри нас!
Фото: pexels.com