Апельсины, орехи и компот: диетолог дал совет по питанию в самоизоляции
Меньше кофеина и побольше цитрусовых нужно употреблять на карантине, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на «Подмосковье сегодня». Эти рекомендации дает в период самоизоляции главный внештатный диетолог подмосковного Минздрава Инна Пичугина.
По мнению Пичугиной, необходимо грамотно составить ежедневный рацион, что даст возможность не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. К примеру, для поддержания водного баланса можно сварить компот из замороженных ягод или заваривать имбирь или шиповник. Инна Пичугина советует не добавлять в напитки сахар и заменить его медом, если на него нет аллергии.
«В первую очередь, надо поддержать иммунитет, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы», - отмечает диетолог.
Пичугина настоятельно рекомендует ограничить потребление кофеина. Крупы лучше выбирать цельнозерновые, а в качестве источника белка подойдут яйца, орехи и птица. «Не стоит забывать о кисломолочных продуктах», - сказала она.
Кроме того, доктор рекомендует не забывать о физической активности. В распорядке дня должны быть зарядка, разминка, танцы. Пользу принесут и работы по дому, по мнению специалиста, они также улучшат не только физическое, но и эмоциональное состояние.
Фото: pixabay.com