Курс валют:
RUB/BRL 0,0711
0,0001
RUB/INR 0,9425
0,0006
RUB/CNY 0,0873
0,0001
RUB/ZAR 0,219
0,0001
BRL/RUB 14,0601
0,0083
BRL/INR 13,2521
0,0019
BRL/CNY 1,227
0,0003
BRL/ZAR 3,0793
0,0013
INR/RUB 1,061
0,0007
INR/CNY 0,0926
0,0001
INR/ZAR 0,2323
0,0002
INR/BRL 0,0755
0,0001
ZAR/BRL 0,3248
0,0001
ZAR/RUB 4,5671
0,0016
ZAR/INR 4,3046
0,0015
ZAR/CNY 0,3986
0,0001
CNY/RUB 11,4589
0,0068
CNY/INR 10,8004
0,0004
CNY/BRL 0,815
0,0002
CNY/ZAR 2,509
0,0007
Погода:
Москва 11 °C
Бразилиа 19 °C
Нью-Дели 27 °C
Пекин 26 °C
Претория 17 °C
Россия 11 августа / Общество

Диетолог рассказала, как вкусно поесть, поднять настроение и не поправиться

Диетолог рассказала, как вкусно поесть, поднять настроение и не поправиться

Чтобы поднять настроение, человеку нужно простимулировать или мозг, или эндокринную систему. Самый простой способ сделать это – поесть.

Про целительные свойства бананов и шоколада известно давно, но, оказывается, поднять настроение может любой прием пищи. Главное – красивое оформление и вкусные запахи, рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии клиники ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» Юлия Чехонина в интервью tvbrics.com.

И все же уделять внимание выбору продуктов нужно. По словам диетолога, день лучше начинать со стакана свежевыжатого сока или смузи. Суточная норма витамина С укрепит иммунитет, каротиноиды порадуют глаз цветом, а органические кислоты дадут заряд на весь день

Во время обеда или ужина настроение поднимет красиво сервированный кусок нежирного мяса, птицы или рыбы с овощами без добавления тяжелых соусов.

«Обычный шашлык, если взять нежирные сорта мяса с острым соусом, - это вкусно, повышает настроение и в общем-то полезно. Это определенный вкус, который создает положительные эмоции», - поясняет эксперт.

Поднять настроение поможет и жирная рыба. Это не только вкусный, но и необходимый элемент рациона. «У последователей средиземноморской диеты, чистые сосуды. Отсюда и долгожительство, и хорошее настроение», - добавляет диетолог.

IMG_5503-02-09-18-02-00.JPG

Жирную рыбу нужно употреблять не менее трех раз в неделю. Людям с лишним весом лучше ограничиться одним разом.

Разбавить рацион и повысить настроение также поможет морская капуста, грецкие орехи и фисташки. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала нейропсихолог Ирина Хвингия. По ее словам, эти продукты стимулируют мозг и эндокринную систему, что эффективно влияет на улучшение настроения.

Важно помнить, что морская капуста повысит содержание йода в организме и избавит от депрессии без вреда для фигуры. А вот орехи считаются жирным продуктом: 50 граммов грецких или фисташек по калорийности заменят полноценный прием пищи.

Среди продуктов есть и те, которые ухудшают настроение. К ним относятся энергетические напитки, колбасные изделия, полуфабрикаты, а также другие продукты с усилителями вкуса. По словам Чехониной, их хочется съесть их как можно больше, а потом наступает разочарование и подсчет калорий.

«Можно провести аналогию с наркотической зависимостью. На момент употребления человек испытал эйфорию, но как только воздействие закончилось, начинается депрессия и ломка», - заключает эксперт.



Фото: pexels.com, Фото из личного архива Юлии Чехониной

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 27 сентября  /  Общество
Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть
Турция 27 сентября  /  Общество
В Турции появились новые смертельно опасные комары
Германия 27 сентября  /  Общество
Найден 1500-летний гарем вождя для загробной жизни
Новости мира 27 сентября  /  Общество
Во Вселенной открыли черные дыры в сто миллиардов солнц
Новости мира 27 сентября  /  Общество
Выяснилось, какая диета улучшает здоровье кошек
Новости мира 27 сентября  /  Общество
Предсказана глобальная катастрофическая засуха
Еще