Курс валют:
RUB/BRL 0,0775
0,0015
RUB/INR 1,216
0,0002
RUB/CNY 0,1059
0,0001
RUB/ZAR 0,2505
0,0001
BRL/RUB 12,9042
0,0017
BRL/INR 15,6898
0,0065
BRL/CNY 1,3669
0,0002
BRL/ZAR 3,2329
0,0009
INR/RUB 0,8224
0,0003
INR/CNY 0,0871
0,0001
INR/ZAR 0,206
0,0001
INR/BRL 0,0637
0,0001
ZAR/BRL 0,3093
0,0001
ZAR/RUB 3,9915
0,0006
ZAR/INR 4,8543
0,0007
ZAR/CNY 0,4228
0,0001
CNY/RUB 9,4404
0,0001
CNY/INR 11,4783
0,0066
CNY/BRL 0,7316
0,0001
CNY/ZAR 2,3651
0,0002
Погода:
Москва 9 °C
Бразилиа 13 °C
Нью-Дели 37 °C
Пекин 32 °C
Претория 14 °C

08:30 Сейчас в эфире Чек-лист

Смотреть онлайн
Чек-лист

08:30

Сейчас

Чек-лист

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многое другое в программе «Чек-лист». ...

Смотреть онлайн
16+

09:30 Далее в эфире БРИКСинформ

БРИКСинформ

09:30

Далее

БРИКСинформ

Репортажи о самом главном с места событий, с выставок и премьер, со встреч на самом высочайшем уровн...

16+
Новости мира 09 июня 2020 09:47 / Общество

Эксперт назвал легкий и эффективный способ похудеть после карантина

Эксперт назвал легкий и эффективный способ похудеть после карантина

Похудеть после двух месяцев карантина можно. И сделать это нетрудно. Как без труда сбросить набранные за время самоизоляции килограммы, рассказал специалист Роскачества, передает tvbrics.com.

В первую очередь, для безопасного похудения необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 15–30%, а если вы все еще не выходите из дома, то сократить калорийность всей потребляемой за день пищи придется на 200–300 килокалорий.

Далее следует пересмотреть режим питания. Завтракать нужно строго в течение первого часа после пробуждения, а в течение дня не голодать — промежуток между приемами пищи должен составлять не более 4 часов, а ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Также очень важно следить за тем, что находится в вашей тарелке — одну ее половину должны занимать овощи, четверть — нежирный белок (курица, рыба, кролик), другая четверть — медленные углеводы (крупы).

Очень важно исключить быстрые углеводы — шоколад, сахар, хлеб. В течение дня съедать минимум три порции овощей и две порции фруктов, пить больше воды. Эксперты отмечают, что без питьевого режима никакие диеты не имеют смысла.

Для похудения также необходимо соблюдать режим сна. Ложиться спать лучше всего в период с 22:00 до 23:00, поскольку это влияет на выработку гормонов и на то, сколько человек съедает в течение дня. Кроме того, нужно проделывать 10 тысяч шагов в день, причем можно ходить и по квартире.

Специалисты Роскачества отмечают, что режим и физическая нагрузка важны, но ни в коем случае нельзя перегружаться. «Как быстро вы бы ни хотели похудеть, делать это нужно постепенно», — подчеркивают эксперты.


Фото: pixabay.com

Еще по теме

Бразилия Китай 17 мая 18:31  /  Общество
Китай намерен построить сельскохозяйственный научный парк в Бразилии
Индия 17 мая 17:12  /  Общество
Моди: технология 5G внесет вклад в индийскую экономику в размере $450 млрд
ЮАР 17 мая 14:17  /  Общество
Южной Африке необходимо 3000-4000 МВт возобновляемой энергии в год в течение следующих 30 лет
Россия 17 мая 13:03  /  Общество
TV BRICS расширяет онлайн-вещание в России
Бразилия 17 мая 11:18  /  Общество
Правительство Бразилии запускает Национальный план ликвидации малярии
Индия 16 мая 18:31  /  Общество
Индия реализует ряд амбициозных проектов по экономии воды
Еще