Курс валют:
RUB/BRL 0,074
0,0001
RUB/INR 0,9692
0,0008
RUB/CNY 0,0846
0,0001
RUB/ZAR 0,1885
0,0001
BRL/RUB 13,5107
0,0181
BRL/INR 13,1004
0,0121
BRL/CNY 1,144
0,0011
BRL/ZAR 2,5454
0,0018
INR/RUB 1,0313
0,0004
INR/CNY 0,0873
0,0001
INR/ZAR 0,1945
0,0002
INR/BRL 0,0764
0,0001
ZAR/BRL 0,3929
0,0003
ZAR/RUB 5,3088
0,0038
ZAR/INR 5,1453
0,0002
ZAR/CNY 0,4493
0,0002
CNY/RUB 11,8099
0,004
CNY/INR 11,4512
0,0009
CNY/BRL 0,8741
0,0009
CNY/ZAR 2,225
0,0006
Погода:
Москва 13 °C
Бразилиа 18 °C
Нью-Дели 28 °C
Пекин 16 °C
Претория 18 °C

00:00 Сейчас в эфире Китай нашими глазами

Смотреть онлайн
Китай нашими глазами

00:00

Сейчас

Китай нашими глазами

Смотреть онлайн
16+

00:30 Далее в эфире БРИКСтервью

БРИКСтервью

00:30

Далее

БРИКСтервью

16+
Новости мира 09 июня 09:47 / Общество

Эксперт назвал легкий и эффективный способ похудеть после карантина

Эксперт назвал легкий и эффективный способ похудеть после карантина

Похудеть после двух месяцев карантина можно. И сделать это нетрудно. Как без труда сбросить набранные за время самоизоляции килограммы, рассказал специалист Роскачества, передает tvbrics.com.

В первую очередь, для безопасного похудения необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 15–30%, а если вы все еще не выходите из дома, то сократить калорийность всей потребляемой за день пищи придется на 200–300 килокалорий.

Далее следует пересмотреть режим питания. Завтракать нужно строго в течение первого часа после пробуждения, а в течение дня не голодать — промежуток между приемами пищи должен составлять не более 4 часов, а ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Также очень важно следить за тем, что находится в вашей тарелке — одну ее половину должны занимать овощи, четверть — нежирный белок (курица, рыба, кролик), другая четверть — медленные углеводы (крупы).

Очень важно исключить быстрые углеводы — шоколад, сахар, хлеб. В течение дня съедать минимум три порции овощей и две порции фруктов, пить больше воды. Эксперты отмечают, что без питьевого режима никакие диеты не имеют смысла.

Для похудения также необходимо соблюдать режим сна. Ложиться спать лучше всего в период с 22:00 до 23:00, поскольку это влияет на выработку гормонов и на то, сколько человек съедает в течение дня. Кроме того, нужно проделывать 10 тысяч шагов в день, причем можно ходить и по квартире.

Специалисты Роскачества отмечают, что режим и физическая нагрузка важны, но ни в коем случае нельзя перегружаться. «Как быстро вы бы ни хотели похудеть, делать это нужно постепенно», — подчеркивают эксперты.


Фото: pixabay.com

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 12 апреля  /  Общество
ВОЗ сообщила о росте смертности от коронавируса четвертую неделю подряд
Россия 12 апреля  /  Общество
Кабмин одобрил внесение вакцинации от COVID в календарь прививок
Россия 12 апреля  /  Общество
Правительство России может запретить посещение кафе и магазинов с животными
Россия 12 апреля  /  Общество
Путин возложил цветы у памятника возле места приземления Гагарина
Китай 12 апреля  /  Общество
Глава китайской CNSA: Мы внесем общий вклад в использование космического пространства в мирных целых
Бразилия 12 апреля  /  Общество
Первый астронавт Бразилии: Совместная работа с русскими в Звездном Городке была очень хорошей
Еще