Курс валют:
RUB/BRL 0,0783
0,0002
RUB/INR 1,0556
0,0027
RUB/CNY 0,0902
0,0002
RUB/ZAR 0,2039
0,0005
BRL/RUB 12,7787
0,0289
BRL/INR 13,498
0,0766
BRL/CNY 1,1533
0,0055
BRL/ZAR 2,6053
0,0158
INR/RUB 0,9471
0,0025
INR/CNY 0,0854
0,0001
INR/ZAR 0,1931
0,0001
INR/BRL 0,0741
0,0004
ZAR/BRL 0,3843
0,0016
ZAR/RUB 4,9044
0,0148
ZAR/INR 5,1769
0,0034
ZAR/CNY 0,4424
0,0005
CNY/RUB 11,0814
0,0238
CNY/INR 11,7031
0,0096
CNY/BRL 0,868
0,0032
CNY/ZAR 2,2594
0,002
Погода:
Москва 13 °C
Бразилиа 23 °C
Нью-Дели 30 °C
Пекин 12 °C
Претория 27 °C

18:30 Сейчас в эфире Китайская кухня на ТВ БРИКС

Смотреть онлайн
Китайская кухня на ТВ БРИКС

18:30

Сейчас

Китайская кухня на ТВ БРИКС

Весь Китай – на одной тарелке. Гости этой аппетитной программы - известные российские музыканты, спо...

Смотреть онлайн
16+

19:00 Далее в эфире БРИКСинформ

БРИКСинформ

19:00

Далее

БРИКСинформ

Репортажи о самом главном с места событий, с выставок и премьер, со встреч на самом высочайшем уровн...

16+
Новости мира 09 июня 2020 09:47 / Общество

Эксперт назвал легкий и эффективный способ похудеть после карантина

Эксперт назвал легкий и эффективный способ похудеть после карантина

Похудеть после двух месяцев карантина можно. И сделать это нетрудно. Как без труда сбросить набранные за время самоизоляции килограммы, рассказал специалист Роскачества, передает tvbrics.com.

В первую очередь, для безопасного похудения необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 15–30%, а если вы все еще не выходите из дома, то сократить калорийность всей потребляемой за день пищи придется на 200–300 килокалорий.

Далее следует пересмотреть режим питания. Завтракать нужно строго в течение первого часа после пробуждения, а в течение дня не голодать — промежуток между приемами пищи должен составлять не более 4 часов, а ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Также очень важно следить за тем, что находится в вашей тарелке — одну ее половину должны занимать овощи, четверть — нежирный белок (курица, рыба, кролик), другая четверть — медленные углеводы (крупы).

Очень важно исключить быстрые углеводы — шоколад, сахар, хлеб. В течение дня съедать минимум три порции овощей и две порции фруктов, пить больше воды. Эксперты отмечают, что без питьевого режима никакие диеты не имеют смысла.

Для похудения также необходимо соблюдать режим сна. Ложиться спать лучше всего в период с 22:00 до 23:00, поскольку это влияет на выработку гормонов и на то, сколько человек съедает в течение дня. Кроме того, нужно проделывать 10 тысяч шагов в день, причем можно ходить и по квартире.

Специалисты Роскачества отмечают, что режим и физическая нагрузка важны, но ни в коем случае нельзя перегружаться. «Как быстро вы бы ни хотели похудеть, делать это нужно постепенно», — подчеркивают эксперты.


Фото: pixabay.com

Еще по теме

Бразилия 20 октября 16:16  /  Общество
В Бразилии зарегистрировано самое низкое количество смертей от COVID-19 с апреля 2020 года
Китай 20 октября 16:00  /  Общество
5 семей и 35 особей
ЮАР 20 октября 14:17  /  Общество
Южноафриканский центр технологий создает вакцину против COVID-19
Новости мира 20 октября 14:00  /  Общество
Рифы под угрозой
Китай 20 октября 13:03  /  Общество
Слоны под защитой
Китай 20 октября 11:18  /  Общество
Китай издает руководство о дальнейшей работе по защите биоразнообразия
Еще