Эксперт рассказал, как не переедать из-за стрессов

Эксперты перечислили способы избежать переедания на фоне стрессов. Об этом пишет издание Express.

По словам ведущего диетолога и консультанта Enzymedica UK Мэйя Симпкина, есть четыре правила, которые помогут противостоять нерациональному употреблению пищи.

Первое правило – не покупать вредные продукты. Отмечается, что во время стрессов человек теряет контроль над собой и в таком состоянии ему сложно принимать решения. Чтобы справиться с этим, специалист рекомендует строить маршрут в супермаркете таким образом, чтобы не возникало соблазнов взять то, что не планировалось. В этом хорошо помогает заранее составленный список необходимых товаров.

Второе правило – употреблять больше жидкости. Оказалось, что люди часто принимают жажду за голод. Чтобы не возникало ложных потребностей, диетолог советует в достаточных количествах пить воду, чай, сок и есть супы.

Третье правило – готовить самостоятельно. Отказ от полуфабрикатов поможет исключить вредные консерванты.

Четвертое правило – заниматься спортом. Физические упражнения, по словам Симпкина, подавляют аппетит и в целом улучшают настроение.