Курс валют:
RUB/BRL 0,075
0,0002
RUB/INR 0,9896
0,0021
RUB/CNY 0,0861
0,0003
RUB/ZAR 0,1901
0,0001
BRL/RUB 13,3435
0,0033
BRL/INR 13,2013
0,0311
BRL/CNY 1,1493
0,0029
BRL/ZAR 2,5354
0,0023
INR/RUB 1,0107
0,0025
INR/CNY 0,0871
0,0001
INR/ZAR 0,1922
0,0004
INR/BRL 0,0758
0,0002
ZAR/BRL 0,3945
0,0001
ZAR/RUB 5,2597
0,0023
ZAR/INR 5,2049
0,014
ZAR/CNY 0,4531
0,0009
CNY/RUB 11,61
0,0319
CNY/INR 11,4862
0,0017
CNY/BRL 0,8701
0,0022
CNY/ZAR 2,206
0,0035
Погода:
Москва 10 °C
Бразилиа 26 °C
Нью-Дели 29 °C
Пекин 11 °C
Претория 22 °C

21:00 Сейчас в эфире БРИКС Кино

Смотреть онлайн
БРИКС Кино

21:00

Сейчас

БРИКС Кино

Смотреть онлайн
16+

22:00 Далее в эфире Встречи с издателем

Встречи с издателем

22:00

Далее

Встречи с издателем

16+
Россия 02 июля 15:53 / Общество

Пять продуктов, которые не стоит есть до 10 утра

Пять продуктов, которые не стоит есть до 10 утра

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин - отдай врагу. Как следует из поговорки, и это уже доказано медиками, утренняя трапеза - важнейшее действие, главный прием пищи. Здоровый и питательный завтрак не только улучшит обмен веществ в организме, но может повлиять на ваш настрой и тонус. Проведенные группой международных экспертов исследования меню завтраков показали, что многие привычные и вполне традиционные продукты нельзя отнести к категории «правильных» по утрам.

Оказалось, что ряд продуктов не следует употреблять до 10.00 - до того, как солнце начнет входить в зенит, чтобы не сбить режим, порядок приема пищи и избавить организм от дневной утомляемости. Корреспондент tvbrics.com со ссылкой на турецкое издание Sözcü информирует о перечне продуктов, которые нужно обходить на завтрак стороной.

Булка со сливочным маслом


хлеб с маслом.jpg

Авторы статьи утверждают, что от привычного хлеба с маслом нужно отказаться. Само по себе масло - важный фактор хорошего завтрака - в нем много витаминов, но надо оговориться - какое. В сливочном - переизбыток жира, который плохо влияет на сердце и способствует ожирению. А вот ореховое - подойдет больше. Оно и питательное, и заряжает энергией, а также улучшает выработку пептидных гормонов, которые регулируют аппетит и позволят вам чувствовать себя энергичнее.

Хлопья


хлопья.jpg

Самые популярные и практичные из всех завтраков - зерновые хлопья - тоже, по мнению диетологов, не самый удачный вариант на утро. В них много сахара и мало белка. Это приведет к потреблению большего количества калорий. Вместо хлопьев лучше сварить овсяную кашу - она
создаст в желудке комфорт, в ней большое количество полезной клетчатки. Овсянка также будет способствовать подавлению тяги к сладкому и избавит от усталости в течение активного дня.

Блины и печенье


блины.jpg

Блины и очень удобные на случай «быстрого завтрака» печенья - тоже не вариант полноценного первого приема пищи. Они содержат слишком много углеводов. Употребление такой еды, особенно до 10 часов утра, спровоцирует чувство голода на весь день. Взамен блинов рекомендуется приготовить тост из цельнозернового хлеба или оладьи из муки грубого помола, которые будут богаты клетчаткой.

Обезжиренный йогурт


йогурт.jpg

Не советуют специалисты по утрам есть и йогурты. В них тоже много сахара и мало белка. Обезжиренный йогурт - одна из самых распространенных альтернатив для завтрака. Лучше им не злоупотреблять. Доказано, что употребление йогурта с нормальной жирностью помогает быстрее снизить вес, а из-за более высокого содержания белка не позволит человеку чувствовать себя голодным.

Фруктовый сок


сок.jpg

Готовые или свежевыжатые фруктовые соки содержат большое количество сахара и практически не содержат клетчатки. Вместо соков по утрам лучше есть фрукты, делают выводы ученые.
Их употребление улучшает, а, точнее сказать, запускает работу пищеварительной системы.

Следование вышеизложенным правилам поможет избежать неприятных ощущений в кишечнике, быстрой утомляемости, голода в течение активного времени суток и даже депрессии.



Фото: pixabay.com

yandex-dzen

Еще по теме

Китай 14 апреля  /  Общество
Китай ограничит строительство «уродливых зданий» и небоскребов высотой более 500 метров
Франция 14 апреля  /  Общество
Регион Франции сделал предзаказ на «Спутник V»
Россия 14 апреля  /  Общество
Роспотребнадзор объявил об обязательном тестировании всех граждан, вернувшихся из-за границы
Новости мира 14 апреля  /  Общество
Армения приобретет 1 млн доз вакцины «Спутник V»
Новости мира 14 апреля  /  Общество
ВОЗ сообщает о 4,5 млн случаев COVID-19 в мире за неделю
Россия 14 апреля  /  Общество
В России 14 апреля выявлено 8 326 новых случаев коронавируса
Еще