Курс валют:
RUB/BRL 0,0787
0,0001
RUB/INR 1,2551
0,0044
RUB/CNY 0,108
0,0005
RUB/ZAR 0,2543
0,0012
BRL/RUB 12,7006
0,0049
BRL/INR 15,9409
0,0062
BRL/CNY 1,371
0,0006
BRL/ZAR 3,2299
0,0156
INR/RUB 0,7967
0,0028
INR/CNY 0,086
0,0001
INR/ZAR 0,2026
0,001
INR/BRL 0,0627
0,0001
ZAR/BRL 0,3096
0,0015
ZAR/RUB 3,9321
0,0189
ZAR/INR 4,9354
0,0238
ZAR/CNY 0,4245
0,0021
CNY/RUB 9,2634
0,0374
CNY/INR 11,6268
0,0034
CNY/BRL 0,7294
0,0002
CNY/ZAR 2,3558
0,0093
Погода:
Москва 3 °C
Бразилиа 16 °C
Нью-Дели 31 °C
Пекин 26 °C
Претория 11 °C

21:00 Сейчас в эфире БРИКС Кино

Смотреть онлайн
БРИКС Кино

21:00

Сейчас

БРИКС Кино

Фильмы, созданные режиссёрами из стран БРИКС, и рассказывающие об этих странах. Ленты с эксклюзивных...

Смотреть онлайн
16+

22:00 Далее в эфире Сказки для взрослых

Сказки для взрослых

22:00

Далее

Сказки для взрослых

Добро пожаловать на территорию сказочных заблуждений, где каждая история уходит корнями в жестокие о...

16+
Россия 02 июля 2020 15:53 / Общество

Пять продуктов, которые не стоит есть до 10 утра

Пять продуктов, которые не стоит есть до 10 утра

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин - отдай врагу. Как следует из поговорки, и это уже доказано медиками, утренняя трапеза - важнейшее действие, главный прием пищи. Здоровый и питательный завтрак не только улучшит обмен веществ в организме, но может повлиять на ваш настрой и тонус. Проведенные группой международных экспертов исследования меню завтраков показали, что многие привычные и вполне традиционные продукты нельзя отнести к категории «правильных» по утрам.

Оказалось, что ряд продуктов не следует употреблять до 10.00 - до того, как солнце начнет входить в зенит, чтобы не сбить режим, порядок приема пищи и избавить организм от дневной утомляемости. Корреспондент tvbrics.com со ссылкой на турецкое издание Sözcü информирует о перечне продуктов, которые нужно обходить на завтрак стороной.

Булка со сливочным маслом


хлеб с маслом.jpg

Авторы статьи утверждают, что от привычного хлеба с маслом нужно отказаться. Само по себе масло - важный фактор хорошего завтрака - в нем много витаминов, но надо оговориться - какое. В сливочном - переизбыток жира, который плохо влияет на сердце и способствует ожирению. А вот ореховое - подойдет больше. Оно и питательное, и заряжает энергией, а также улучшает выработку пептидных гормонов, которые регулируют аппетит и позволят вам чувствовать себя энергичнее.

Хлопья


хлопья.jpg

Самые популярные и практичные из всех завтраков - зерновые хлопья - тоже, по мнению диетологов, не самый удачный вариант на утро. В них много сахара и мало белка. Это приведет к потреблению большего количества калорий. Вместо хлопьев лучше сварить овсяную кашу - она
создаст в желудке комфорт, в ней большое количество полезной клетчатки. Овсянка также будет способствовать подавлению тяги к сладкому и избавит от усталости в течение активного дня.

Блины и печенье


блины.jpg

Блины и очень удобные на случай «быстрого завтрака» печенья - тоже не вариант полноценного первого приема пищи. Они содержат слишком много углеводов. Употребление такой еды, особенно до 10 часов утра, спровоцирует чувство голода на весь день. Взамен блинов рекомендуется приготовить тост из цельнозернового хлеба или оладьи из муки грубого помола, которые будут богаты клетчаткой.

Обезжиренный йогурт


йогурт.jpg

Не советуют специалисты по утрам есть и йогурты. В них тоже много сахара и мало белка. Обезжиренный йогурт - одна из самых распространенных альтернатив для завтрака. Лучше им не злоупотреблять. Доказано, что употребление йогурта с нормальной жирностью помогает быстрее снизить вес, а из-за более высокого содержания белка не позволит человеку чувствовать себя голодным.

Фруктовый сок


сок.jpg

Готовые или свежевыжатые фруктовые соки содержат большое количество сахара и практически не содержат клетчатки. Вместо соков по утрам лучше есть фрукты, делают выводы ученые.
Их употребление улучшает, а, точнее сказать, запускает работу пищеварительной системы.

Следование вышеизложенным правилам поможет избежать неприятных ощущений в кишечнике, быстрой утомляемости, голода в течение активного времени суток и даже депрессии.



Фото: pixabay.com

Еще по теме

Индия 22 мая 18:31  /  Общество
В Бангалоре состоялась выставка электромобилей
ЮАР 22 мая 13:58  /  Общество
В Южной Африке строятся торговые центры с учетом принципов устойчивого развития
Китай 22 мая 11:39  /  Общество
Уровень охвата высшим образованием в Китае достиг 57,8 процента
Бразилия 22 мая 09:16  /  Общество
Пожилое население Бразилии увеличится на 63% к 2030 году
Индия 21 мая 18:31  /  Общество
RBI призвал банки и операторов банкоматов предоставить возможность снятия наличных без карты
ЮАР 20 мая 15:10  /  Общество
Южная Африка достигла пика неофициальной пятой волны COVID-19
Еще