Эксперты рассказали, как справиться с беспокойством в период пандемии

Повышенная тревожность и психическая нестабильность стали все чаще отмечаться у людей в период пандемии. Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают это нормальным явлением в текущих условиях и призывают придерживаться регулярного распорядка дня. Это поможет справиться с эмоциями, сообщает РИА Новости.

Изменение привычного распорядка жизни, связанное с ограничениями передвижения из-за коронавируса, оказывает влияние на повышение уровня тревожности в обществе. Эти настроения усиливает и нарастающий страх заражения инфекцией.

«Страх, беспокойство и стресс – это нормальная реакция на воспринимаемые или реальные угрозы, а также иногда, когда мы сталкиваемся с неопределенностью или неизвестностью. Поэтому нормально и понятно, что люди испытывают страх в контексте пандемии COVID-19», – заявили в ВОЗ.

Усилить тревожные расстройства могут трагические события в жизни в период пандемии – болезнь или смерть близких, потеря работы и страх заболеть. Склонность к расстройствам выше у тех, кто ранее имел психические или неврологические расстройства. Осложняет ситуацию и ограниченный доступ к профильным медицинским услугам.

Пандемия глобально меняет привычный распорядок жизни в семье. Необходимость обучения детей на дому, невозможность прямого общения с коллегами и друзьями сказывается на физическом и психическом здоровье, считают в ВОЗ. И здесь в первую очередь действует принцип «помоги себе сам» – в силах каждого из нас сделать все возможное для своего психического благополучия.

Прежде всего эксперты ВОЗ советуют придерживаться регулярного распорядка дня, например, вставать и ложиться спать в одинаковое время каждый день, отдавать предпочтение здоровому сбалансированному питанию, не забывать о регулярных физических нагрузках и выделять достаточное время на работу и полноценный отдых. Но главное – не забывать радовать себя и «уделять время тому, что вам нравится», – отметили во Всемирной организации здравоохранения.