Как не бегать каждый час к холодильнику во время самоизоляции

Врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, каким образом правильно сформировать «карантинный» рацион, что бы не было желания каждый час искать в холодильнике, чем перекусить.

Она дала основные рекомендации по питанию в условиях самоизоляции, чтобы не набрать лишних килограммов, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на «Росбалт».

Основной совет - питаться нужно регулярно и сбалансировано, чтобы не было соблазна перекусов. Правда, если избежать их все-таки не удается, то в свой ежедневный рацион стоит включить легкие салаты. Заменить снеки и сладости вполне могут овощи.

Полезным в этой ситуации будет салат из вареной свеклы, чеснока и кинзы, сбрызнутый яблочным уксусом, считает врач-диетолог Инна Кононенко.

«Чеснок - хороший иммуномодулятор и обладает противовирусным действием. А яблочный уксус обеспечивает такую кислотность в желудке, справиться с которой любому вирусу будет сложно», - рассказала диетолог.

Достойным вариантом перекуса может стать квашеная капуста с клюквой. Считается, что клюква является мощным антисептиком, а капуста хорошо влияет на микрофлору кишечника. Кстати, не стоит злоупотреблять чаем и кофе. По мнению доктора лучше пить извар – это замоченные в кипятке на ночь сухофрукты.

«Главное - не добавлять сахар. В таком напитке много витаминов и микроэлементов, которые поддержат вас во время самоизоляции», - рекомендует диетолог.


Фото: pixabay.com