Курс валют:
RUB/BRL 0,0804
0,0003
RUB/INR 1,0669
0,0004
RUB/CNY 0,0908
0,0001
RUB/ZAR 0,2112
0,0004
BRL/RUB 12,4405
0,0039
BRL/INR 13,273
0,0042
BRL/CNY 1,13
0,0004
BRL/ZAR 2,628
0,0058
INR/RUB 0,9373
0,0003
INR/CNY 0,0851
0,0001
INR/ZAR 0,198
0,0004
INR/BRL 0,0753
0,0001
ZAR/BRL 0,3805
0,0007
ZAR/RUB 4,7338
0,0089
ZAR/INR 5,0506
0,0095
ZAR/CNY 0,43
0,0008
CNY/RUB 11,0096
0,0002
CNY/INR 11,7464
0,0003
CNY/BRL 0,885
0,0003
CNY/ZAR 2,3257
0,0001
Погода:
Москва 3 °C
Бразилиа 24 °C
Нью-Дели 24 °C
Пекин 9 °C
Претория 32 °C

09:00 Сейчас в эфире Вещь в себе

Смотреть онлайн
Вещь в себе

09:00

Сейчас

Вещь в себе

Вот она - «Вещь в себе». Герои нашей программы - дизайнеры, историки, декораторы. Они расскажут о ве...

Смотреть онлайн
16+

09:30 Далее в эфире Китайская кухня на ТВ БРИКС

Китайская кухня на ТВ БРИКС

09:30

Далее

Китайская кухня на ТВ БРИКС

Весь Китай – на одной тарелке. Гости этой аппетитной программы - известные российские музыканты, спо...

16+
Новости мира 17 октября 2020 15:00 / Общество

Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть

Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть

К позднему ужину многие диетологи относятся скептично. И совершенно зря – уверен врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков. При правильном выборе продуктов для ужина поздний прием пищи нисколько не навредит фигуре, сообщает «МИР 24».

Во время сна, начиная с 12 часов ночи, в организме человека вырабатывается мощный жиросжигающий гормон соматотропин. Ему вполне «по силам» за 50 минут сжечь 150 граммов жировой ткани. Поэтому, считает врач, хороший крепкий ночной сон - лучшее средство, чтобы избавиться от лишних килограммов.

«Это легко проверить. Вы встаете на весы перед тем, как лечь в кровать, и сразу утром, и 150-300 граммов у вас улетает за ночь. Из них 150 граммов – жировая ткань», – рассказал диетолог.

Если же за 4-5 часов до сна поужинать продуктами, богатыми углеводами – это может быть каша, выпечка, фрукты, то действие соматотропного гормона будет нарушено. Поэтому Алексей Ковальков рекомендует готовить ужин только из белковых продуктов. Лучше если это будут рыба, морепродукты, мясо и овощи, которые растут над землей, а не корнеплоды.

«Возвращаясь домой вечером, вы делаете себе стейк, филе-миньон, немножко салата, добавляете бальзамический уксус, столовую ложку нерафинированного оливкового масла – и у вас прекрасный ужин. Пусть он будет в 8-9 вечера – ничего страшного», – поделился рекомендациями диетолог.

Универсальным ужином, приготовленным в разных вариациях, по мнению специалиста, могут стать яичные белки. При этом желтки не используются. Белки можно приготовить любым способом – пожарить, запечь, сварить, добавив по вкусу любимые специи, зелень, чеснок. Этот продукт содержит ценные аминокислоты, которые как раз и помогают запустить процесс выработки соматотропного гормона и спокойно худеть во сне.



Фото: pexels.com

Еще по теме

Индия 23 октября 18:32  /  Общество
IIT-M запустит курс по виртуальной реальности в сотрудничестве с Японией
ЮАР 23 октября 16:05  /  Общество
Южноафриканская медицинская ассоциация призывает к ревакцинации медработников
Китай 23 октября 13:58  /  Общество
День китайского языка способствует развитию культурного разнообразия в ООН
Новости мира 23 октября 11:39  /  Общество
Площадь коралловых рифов за последние десять лет сократилась на 14 %
ЮАР 22 октября 18:31  /  Общество
Юристы рассказали, могут ли компании в ЮАР ограничить невакцинированным доступ к офисной работе
Бразилия 22 октября 16:16  /  Общество
В Бразилии число усыновлений выросло в этом году на 11,9%
Еще