Курс валют:
RUB/BRL 0,0737
0,0001
RUB/INR 0,9865
0,0056
RUB/CNY 0,0859
0,0001
RUB/ZAR 0,1884
0,0001
BRL/RUB 13,5615
0,0258
BRL/INR 13,3031
0,0254
BRL/CNY 1,1652
0,0008
BRL/ZAR 2,5538
0,0046
INR/RUB 1,0137
0,0056
INR/CNY 0,0871
0,0004
INR/ZAR 0,1909
0,0011
INR/BRL 0,0747
0,0003
ZAR/BRL 0,3914
0,0002
ZAR/RUB 5,3085
0,0004
ZAR/INR 5,2121
0,0054
ZAR/CNY 0,4561
0,0006
CNY/RUB 11,6386
0,0142
CNY/INR 11,4168
0,014
CNY/BRL 0,8582
0,0006
CNY/ZAR 2,1921
0,0009
Погода:
Москва 6 °C
Бразилиа 18 °C
Нью-Дели 28 °C
Пекин 28 °C
Претория 15 °C

05:00 Сейчас в эфире Китай нашими глазами

Смотреть онлайн
Китай нашими глазами

05:00

Сейчас

Китай нашими глазами

Смотреть онлайн
16+

06:00 Далее в эфире Встречи с издателем

Встречи с издателем

06:00

Далее

Встречи с издателем

16+
Новости мира 17 октября 15:00 / Общество

Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть

Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть

К позднему ужину многие диетологи относятся скептично. И совершенно зря – уверен врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков. При правильном выборе продуктов для ужина поздний прием пищи нисколько не навредит фигуре, сообщает «МИР 24».

Во время сна, начиная с 12 часов ночи, в организме человека вырабатывается мощный жиросжигающий гормон соматотропин. Ему вполне «по силам» за 50 минут сжечь 150 граммов жировой ткани. Поэтому, считает врач, хороший крепкий ночной сон - лучшее средство, чтобы избавиться от лишних килограммов.

«Это легко проверить. Вы встаете на весы перед тем, как лечь в кровать, и сразу утром, и 150-300 граммов у вас улетает за ночь. Из них 150 граммов – жировая ткань», – рассказал диетолог.

Если же за 4-5 часов до сна поужинать продуктами, богатыми углеводами – это может быть каша, выпечка, фрукты, то действие соматотропного гормона будет нарушено. Поэтому Алексей Ковальков рекомендует готовить ужин только из белковых продуктов. Лучше если это будут рыба, морепродукты, мясо и овощи, которые растут над землей, а не корнеплоды.

«Возвращаясь домой вечером, вы делаете себе стейк, филе-миньон, немножко салата, добавляете бальзамический уксус, столовую ложку нерафинированного оливкового масла – и у вас прекрасный ужин. Пусть он будет в 8-9 вечера – ничего страшного», – поделился рекомендациями диетолог.

Универсальным ужином, приготовленным в разных вариациях, по мнению специалиста, могут стать яичные белки. При этом желтки не используются. Белки можно приготовить любым способом – пожарить, запечь, сварить, добавив по вкусу любимые специи, зелень, чеснок. Этот продукт содержит ценные аминокислоты, которые как раз и помогают запустить процесс выработки соматотропного гормона и спокойно худеть во сне.



Фото: pexels.com

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 18 апреля  /  Общество
Зафиксирован весь световой спектр черной дыры M87
Новости мира 18 апреля  /  Общество
Астрофизики сделали первую визуализацию прохождения двойной черной дыры
Новости мира 18 апреля  /  Общество
Глобальное потепление может повлиять на дестабилизацию муссонов Индийского океана
Новости мира 18 апреля  /  Общество
Деятельность населения Земли затрагивает 97% суши
Китай 18 апреля  /  Общество
Китайские медики будут доставлять кровь дронами
Бразилия 18 апреля  /  Общество
Бразилия начала расследование по делу об обмене золота на вакцину от ковида
Еще