Какие фрукты и овощи помогут в борьбе с облысением

Если волосы выпадают, причину в некоторых случаях можно устранить и без применения медикаментозных методов лечения. Достаточно просто скорректировать свой рацион, считает диетолог из Новой Зеландии Райан Рэман.

В первую очередь, по словам врача, следует обратить внимание на авокадо. Этот фрукт имеет высокую питательную ценность, и его часто называют суперпродуктом, что неудивительно, учитывая его полезные свойства. Авокадо ценится и за счет высокого содержания витамина Е - примерно 20% дневной нормы, который укрепляет и защищает кожу головы от повреждения и окислительного стресса, поддерживает здоровый тонус.

Помимо витамина Е, авокадо содержат множество питательных веществ, в том числе 20 различных витаминов и минералов: витамины К, С, В5, В6, фолиевую кислоту, калий, и в небольшом количестве: магний, марганец, медь, железо, цинк, фосфор и витамины A, B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин). Несмотря на то, что в 100 граммах авокадо содержится 9 граммов углеводов, 7 граммов из них - это клетчатка. Так что этот фрукт можно смело есть худеющим.

В случае, если волосы стали выпадать из-за плохого питания, советует диетолог, сбалансированная диета, наличие необходимых питательных веществ поможет улучшить рост волос.

Другой продукт, укрепляющий волосы и способствующий их росту, по мнению врача, этот батат. Он богат бета-каротином и помогает ускорению роста волос. Помимо этого, этот чудо-овощ содержит белок, минеральные соли, много разных витаминов (группы В, РР, А), минералов, органических кислот (аскорбиновая кислота, фолиевая кислота), крахмала и дисахаридов.




Фото: pixabay.com