Курс валют:
RUB/BRL 0,0689
0,0001
RUB/INR 1,0011
0,0027
RUB/CNY 0,0933
0,0001
RUB/ZAR 0,2407
0,0015
BRL/RUB 14,5184
0,0216
BRL/INR 14,4752
0,0214
BRL/CNY 1,3535
0,0029
BRL/ZAR 3,4887
0,013
INR/RUB 1,0018
0,0005
INR/CNY 0,0935
0,0001
INR/ZAR 0,2408
0,0003
INR/BRL 0,0691
0,0001
ZAR/BRL 0,2864
0,0008
ZAR/RUB 4,1583
0,0066
ZAR/INR 4,1522
0,0062
ZAR/CNY 0,3881
0,0004
CNY/RUB 10,7269
0,0144
CNY/INR 10,6961
0,0104
CNY/BRL 0,7393
0,0019
CNY/ZAR 2,5775
0,0015
Погода:
Москва 9 °C
Бразилиа 23 °C
Нью-Дели 32 °C
Пекин 13 °C
Претория 22 °C

17:34 Сейчас в эфире БРИКСинформ: Рыцарский турнир

Смотреть онлайн
БРИКСинформ: Рыцарский турнир

17:34

Сейчас

БРИКСинформ: Рыцарский турнир

Смотреть онлайн
16+

17:49 Далее в эфире Сделано в БРИКС: Конфеты

Сделано в БРИКС: Конфеты

17:49

Далее

Сделано в БРИКС: Конфеты

16+
Китай 20 марта / Общество

Коронавирус спорту не помеха

Коронавирус спорту не помеха

Эпидемия коронавируса и вынужденная изоляция - это не причины, чтобы бросать спорт, уверены китайские специалисты, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на РИА «Новости».

Однако подходить к тренировкам следует рационально. Необходимо снизить интенсивность и нагрузку занятий, поделился советом с агентством специалист в области физической культуры и китайских традиционных видов спорта Лю Имин.

В большинстве китайских городов из-за эпидемии уже второй месяц не работают спортивные площадки и секции, закрыты бассейны, не проводятся групповые занятия, отменены спортивные состязания. Вместе с тем, в интернет-магазинах в Китае и по всему миру значительно выросли продажи спортивного инвентаря, в соцсетях появляются новые ролики о том, как поддержать свой организм и форму, находясь на карантине. О самом важном рассказывают китайские эксперты.

«Во-первых, необходимо выбрать подходящий вид спорта и подходящее место для занятий. Мы обычно выбираем места с хорошей циркуляцией воздуха. Если занимаемся дома, то обязательно следует проветривать помещение и поддерживать свежесть воздуха», - сказал Лю Имин агентству.

По словам специалиста , «при выборе вида тренировок предпочтительнее остановиться на аэробных упражнениях, интенсивность тренировок не должна быть слишком высокой».

Наиболее подходящими в этой ситуации могут быть занятия ушу и оздоровительной гимнастикой, а также аэробика с невысокой интенсивностью, советуют физиологи.

По мнению Лю Имина, важно в этот период соизмерять нагрузки, чтобы не чувствовать себя чрезмерно уставшим. Обязательным условием остаётся отдых после занятий и правильное питание.

В свою очередь, специалист в области спортивной реабилитации и здоровья Ирина Лю подчеркнула, что «если хочешь заниматься спортом, то коронавирус вообще никак не помешает». Она отметила, что, если человек занимается бегом, то это следует делать «в хорошо проветриваемых местах, например, в парках, вдоль рек, там, где мало людей».

В условиях пандемии большинство людей занимаются дома, с помощью онлайн-тренировок. За это, пусть даже в убыток себе, выступают и руководители спортклубов.

Владелец спортзала в районе Чаоян, в Пекине, Тони Ма полагает, что в ситуации пандемической инфекции лучше всего домашние тренировки. По его мнению, это хорошая возможность для того, чтобы делать упражнения на развитие гибкости суставов, которым обычно в зале уделяют недостаточно времени.

«Для занятий дома можно использовать простой инвентарь, например, гантели и гири, и выполнять основные комплексы упражнений, или же вообще проводить интенсивные интервальные тренировки без инвентаря», - отметил он.

По словам собеседника агентства, можно делать приседания, отжимания, планку, упражнения с гирей. Очень полезно также, считает эксперт, подниматься по лестнице пешком.

Ещё один совет тем, кто переживает за лишний вес во время карантина. Тони Ма рекомендует перейти на цельнозерновые продукты, есть чаще, маленькими порциями, уменьшить потребление соли и масла, отказаться от десертов и фастфуда и обязательно пить больше воды.

Специалисты сходятся во мнении, что самым важным остаётся психологический настрой и разумное отношение к ситуации вокруг того места, где вы пребываете.

Соблюдение несложных рекомендаций позволит каждому сохранить свое тело в здоровом тонусе, а значит, и почувствовать уверенность в здоровом духе. А это, уверяют специалисты, - главное.

Фото: medaboutme.ru

yandex-dzen

Еще по теме

Россия 07 апреля  /  Общество
Путин назвал главную задачу при борьбе с коронавирусом
Новости мира 07 апреля  /  Общество
Коронавирус будут определять по голосу
Индия 07 апреля  /  Общество
БРИКС Дома: индийские полицейские в забавном танце показали, как мыть руки
Китай 07 апреля  /  Общество
«Уже не боюсь»: жители Китая выходят на улицы после долгого карантина
Россия 07 апреля  /  Общество
Школа Бизнеса «Синергия» проводит антикризисный онлайн-форум
Новости мира 07 апреля  /  Общество
Самое большое Суперлуние москвичи смогут увидеть из окон квартир
Еще