Курс валют:
RUB/BRL 0,0742
0,0001
RUB/INR 0,9699
0,0001
RUB/CNY 0,0847
0,0001
RUB/ZAR 0,1887
0,0002
BRL/RUB 13,4874
0,0012
BRL/INR 13,0774
0,0017
BRL/CNY 1,1423
0,0001
BRL/ZAR 2,544
0,0025
INR/RUB 1,0313
0,0002
INR/CNY 0,0873
0,0001
INR/ZAR 0,1945
0,0002
INR/BRL 0,0765
0,0001
ZAR/BRL 0,3932
0,0003
ZAR/RUB 5,3031
0,0034
ZAR/INR 5,1421
0,0042
ZAR/CNY 0,4492
0,0002
CNY/RUB 11,8075
0,0002
CNY/INR 11,4486
0,0024
CNY/BRL 0,8754
0,0001
CNY/ZAR 2,2271
0,002
Погода:
Москва 13 °C
Бразилиа 18 °C
Нью-Дели 28 °C
Пекин 16 °C
Претория 18 °C

04:30 Сейчас в эфире Сказки для взрослых

Смотреть онлайн
Сказки для взрослых

04:30

Сейчас

Сказки для взрослых

Смотреть онлайн
16+

05:00 Далее в эфире Встречи с издателем

Встречи с издателем

05:00

Далее

Встречи с издателем

16+
Китай 20 марта 00:00 / Общество

Коронавирус спорту не помеха

Коронавирус спорту не помеха

Эпидемия коронавируса и вынужденная изоляция - это не причины, чтобы бросать спорт, уверены китайские специалисты, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на РИА «Новости».

Однако подходить к тренировкам следует рационально. Необходимо снизить интенсивность и нагрузку занятий, поделился советом с агентством специалист в области физической культуры и китайских традиционных видов спорта Лю Имин.

В большинстве китайских городов из-за эпидемии уже второй месяц не работают спортивные площадки и секции, закрыты бассейны, не проводятся групповые занятия, отменены спортивные состязания. Вместе с тем, в интернет-магазинах в Китае и по всему миру значительно выросли продажи спортивного инвентаря, в соцсетях появляются новые ролики о том, как поддержать свой организм и форму, находясь на карантине. О самом важном рассказывают китайские эксперты.

«Во-первых, необходимо выбрать подходящий вид спорта и подходящее место для занятий. Мы обычно выбираем места с хорошей циркуляцией воздуха. Если занимаемся дома, то обязательно следует проветривать помещение и поддерживать свежесть воздуха», - сказал Лю Имин агентству.

По словам специалиста , «при выборе вида тренировок предпочтительнее остановиться на аэробных упражнениях, интенсивность тренировок не должна быть слишком высокой».

Наиболее подходящими в этой ситуации могут быть занятия ушу и оздоровительной гимнастикой, а также аэробика с невысокой интенсивностью, советуют физиологи.

По мнению Лю Имина, важно в этот период соизмерять нагрузки, чтобы не чувствовать себя чрезмерно уставшим. Обязательным условием остаётся отдых после занятий и правильное питание.

В свою очередь, специалист в области спортивной реабилитации и здоровья Ирина Лю подчеркнула, что «если хочешь заниматься спортом, то коронавирус вообще никак не помешает». Она отметила, что, если человек занимается бегом, то это следует делать «в хорошо проветриваемых местах, например, в парках, вдоль рек, там, где мало людей».

В условиях пандемии большинство людей занимаются дома, с помощью онлайн-тренировок. За это, пусть даже в убыток себе, выступают и руководители спортклубов.

Владелец спортзала в районе Чаоян, в Пекине, Тони Ма полагает, что в ситуации пандемической инфекции лучше всего домашние тренировки. По его мнению, это хорошая возможность для того, чтобы делать упражнения на развитие гибкости суставов, которым обычно в зале уделяют недостаточно времени.

«Для занятий дома можно использовать простой инвентарь, например, гантели и гири, и выполнять основные комплексы упражнений, или же вообще проводить интенсивные интервальные тренировки без инвентаря», - отметил он.

По словам собеседника агентства, можно делать приседания, отжимания, планку, упражнения с гирей. Очень полезно также, считает эксперт, подниматься по лестнице пешком.

Ещё один совет тем, кто переживает за лишний вес во время карантина. Тони Ма рекомендует перейти на цельнозерновые продукты, есть чаще, маленькими порциями, уменьшить потребление соли и масла, отказаться от десертов и фастфуда и обязательно пить больше воды.

Специалисты сходятся во мнении, что самым важным остаётся психологический настрой и разумное отношение к ситуации вокруг того места, где вы пребываете.

Соблюдение несложных рекомендаций позволит каждому сохранить свое тело в здоровом тонусе, а значит, и почувствовать уверенность в здоровом духе. А это, уверяют специалисты, - главное.

Фото: medaboutme.ru

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 12 апреля  /  Общество
ВОЗ сообщила о росте смертности от коронавируса четвертую неделю подряд
Россия 12 апреля  /  Общество
Кабмин одобрил внесение вакцинации от COVID в календарь прививок
Россия 12 апреля  /  Общество
Правительство России может запретить посещение кафе и магазинов с животными
Россия 12 апреля  /  Общество
Путин возложил цветы у памятника возле места приземления Гагарина
Китай 12 апреля  /  Общество
Глава китайской CNSA: Мы внесем общий вклад в использование космического пространства в мирных целых
Бразилия 12 апреля  /  Общество
Первый астронавт Бразилии: Совместная работа с русскими в Звездном Городке была очень хорошей
Еще