Курс валют:
BRL/RUB 18,4765
0,1064
INR/RUB 11,0934
0,0621
ZAR/RUB 47,8302
0,1083
CNY/RUB 12,7357
0,0452
EGP/RUB 29,7927
0,1915
AED/RUB 25,0626
0,1606
USD/RUB 92,0425
0,5896
Погода:
Москва -3 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 14 °C
Пекин
Претория
Каир
Тегеран
Абу-Даби
Меню
Эфир «Заповедник» - (д/ф, Россия, 2022)
-3 °C
Москва
20 °C
Бразилиа
20 °C
Нью-Дели
Пекин
Претория
Каир
Тегеран
Абу-Даби
BRL/RUB
18,4765
0,1064
INR/RUB
11,0934
0,0621
ZAR/RUB
47,8302
0,1083
CNY/RUB
12,7357
0,0452
EGP/RUB
29,7927
0,1915
AED/RUB
25,0626
0,1606
USD/RUB
92,0425
0,5896
TV BRICS в соцсетях
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню
05:30 «Заповедник» - (д/ф, Россия, 2022)
05:30 «Заповедник» - (д/ф, Россия, 2022)
Сейчас 16+
05:30

«Заповедник» - (д/ф, Россия, 2022)

06:30 «Город историй»
Далее
06:30

«Город историй»

16+
07:00

«BRICSинформ»

16+
07:00

«BRICSинформ»

16+
Иконка с часами 22 минут 6 сек.
Владимир Падалко: «У России и стран БРИКС товарооборот ежегодно растет на треть»
Иконка с часами 20 минут 2 сек.
Михаил Натензон: «После завершения пандемии COVID-19 телемедицина активно развивается в разных точках планеты»
Иконка с часами 21 минут 21 сек.
Денис Апполонин: «Выбирайте музыку, которая будет вас волновать»
24.02.2419:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
22.02.2414:17 Общество
Сотрудничество TV BRICS и старейшего ИА Ирана позволит интегрировать повестку стран исламского мира в информпространство БРИКС+
21.02.2414:17 Общество
Информационная поддержка TV BRICS помогла привлечь к участию в премии «Эксперт года» представителей Китая, ЮАР, Египта и Кубы
Китай
20.03.20 00:00
Общество

Коронавирус спорту не помеха

Как поддержать свою форму, находясь на карантине, рассказывают китайские специалисты



Эпидемия коронавируса и вынужденная изоляция - это не причины, чтобы бросать спорт, уверены китайские специалисты, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на РИА «Новости».

Однако подходить к тренировкам следует рационально. Необходимо снизить интенсивность и нагрузку занятий, поделился советом с агентством специалист в области физической культуры и китайских традиционных видов спорта Лю Имин.

В большинстве китайских городов из-за эпидемии уже второй месяц не работают спортивные площадки и секции, закрыты бассейны, не проводятся групповые занятия, отменены спортивные состязания. Вместе с тем, в интернет-магазинах в Китае и по всему миру значительно выросли продажи спортивного инвентаря, в соцсетях появляются новые ролики о том, как поддержать свой организм и форму, находясь на карантине. О самом важном рассказывают китайские эксперты.

«Во-первых, необходимо выбрать подходящий вид спорта и подходящее место для занятий. Мы обычно выбираем места с хорошей циркуляцией воздуха. Если занимаемся дома, то обязательно следует проветривать помещение и поддерживать свежесть воздуха», - сказал Лю Имин агентству.

По словам специалиста , «при выборе вида тренировок предпочтительнее остановиться на аэробных упражнениях, интенсивность тренировок не должна быть слишком высокой».

Наиболее подходящими в этой ситуации могут быть занятия ушу и оздоровительной гимнастикой, а также аэробика с невысокой интенсивностью, советуют физиологи.

По мнению Лю Имина, важно в этот период соизмерять нагрузки, чтобы не чувствовать себя чрезмерно уставшим. Обязательным условием остаётся отдых после занятий и правильное питание.

В свою очередь, специалист в области спортивной реабилитации и здоровья Ирина Лю подчеркнула, что «если хочешь заниматься спортом, то коронавирус вообще никак не помешает». Она отметила, что, если человек занимается бегом, то это следует делать «в хорошо проветриваемых местах, например, в парках, вдоль рек, там, где мало людей».

В условиях пандемии большинство людей занимаются дома, с помощью онлайн-тренировок. За это, пусть даже в убыток себе, выступают и руководители спортклубов.

Владелец спортзала в районе Чаоян, в Пекине, Тони Ма полагает, что в ситуации пандемической инфекции лучше всего домашние тренировки. По его мнению, это хорошая возможность для того, чтобы делать упражнения на развитие гибкости суставов, которым обычно в зале уделяют недостаточно времени.

«Для занятий дома можно использовать простой инвентарь, например, гантели и гири, и выполнять основные комплексы упражнений, или же вообще проводить интенсивные интервальные тренировки без инвентаря», - отметил он.

По словам собеседника агентства, можно делать приседания, отжимания, планку, упражнения с гирей. Очень полезно также, считает эксперт, подниматься по лестнице пешком.

Ещё один совет тем, кто переживает за лишний вес во время карантина. Тони Ма рекомендует перейти на цельнозерновые продукты, есть чаще, маленькими порциями, уменьшить потребление соли и масла, отказаться от десертов и фастфуда и обязательно пить больше воды.

Специалисты сходятся во мнении, что самым важным остаётся психологический настрой и разумное отношение к ситуации вокруг того места, где вы пребываете.

Соблюдение несложных рекомендаций позволит каждому сохранить свое тело в здоровом тонусе, а значит, и почувствовать уверенность в здоровом духе. А это, уверяют специалисты, - главное.

Фото: medaboutme.ru
Что вы думаете о TV BRICS? Мы ценим ваше мнение и будем рады любым отзывам! ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Коротко и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

27.02.2412:56 Общество
Глава МИД России и первый замминистра иностранных дел Бразилии обсудили координацию в ООН, БРИКС и G20
27.02.2411:18 Общество
Участники Форума многополярности и конгресса движения русофилов поделились мнениями о необходимости перемен в международной политике
27.02.2409:57 Общество
КНР планирует в 2024 году побить свой рекорд по космическим запускам
26.02.2412:56 Общество
Китайские космические корабли для полетов на Луну будут названы «Мэнчжоу»
25.02.2419:00 Общество
Дайджест основных новостей стран БРИКС за прошедшую неделю
25.02.2414:17 Общество
11-й Всемирный водный форум пройдет в Саудовской Аравии
26.02.2419:07 Персоны
Ректор РГГУ Александр Безбородов: сотрудничая с десятками вузов стран БРИКС, мы приобретаем неоценимый опыт
20.02.2419:26 Экономика
Банки БРИКС и Новый банк развития: история создания и механизм работы
16.02.2415:25 Экономика
Эксперт отметил, что сотрудничество Египта со странами БРИКС расширит использование нацвалют во взаимных расчетах
Коротко и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных