Курс валют:
RUB/BRL 0,0777
0,0002
RUB/INR 1,2207
0,0047
RUB/CNY 0,1062
0,0003
RUB/ZAR 0,2507
0,0002
BRL/RUB 12,8617
0,0425
BRL/INR 15,7021
0,0123
BRL/CNY 1,3663
0,0006
BRL/ZAR 3,2261
0,0068
INR/RUB 0,8191
0,0033
INR/CNY 0,087
0,0001
INR/ZAR 0,2055
0,0005
INR/BRL 0,0637
0,0001
ZAR/BRL 0,3101
0,0008
ZAR/RUB 3,989
0,0025
ZAR/INR 4,8697
0,0154
ZAR/CNY 0,4236
0,0008
CNY/RUB 9,4133
0,0271
CNY/INR 11,492
0,0137
CNY/BRL 0,7319
0,0003
CNY/ZAR 2,3611
0,004
Погода:
Москва 9 °C
Бразилиа 13 °C
Нью-Дели 37 °C
Пекин 32 °C
Претория 14 °C

09:45 Сейчас в эфире БРИКС Анимация

Смотреть онлайн
БРИКС Анимация

09:45

Сейчас

БРИКС Анимация

Анимация, созданная режиссёрами из стран БРИКС. Мультфильмы-обладатели международных наград, авторск...

Смотреть онлайн
16+

10:00 Далее в эфире Время шелкового пути ЮСИЛК

Время шелкового пути ЮСИЛК

10:00

Далее

Время шелкового пути ЮСИЛК

Путешествие по отдаленным уголкам Китая, отправляясь в которое можно увидеть, как сильно изменилась ...

16+
Китай 20 марта 2020 00:00 / Общество

Коронавирус спорту не помеха

Коронавирус спорту не помеха

Эпидемия коронавируса и вынужденная изоляция - это не причины, чтобы бросать спорт, уверены китайские специалисты, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на РИА «Новости».

Однако подходить к тренировкам следует рационально. Необходимо снизить интенсивность и нагрузку занятий, поделился советом с агентством специалист в области физической культуры и китайских традиционных видов спорта Лю Имин.

В большинстве китайских городов из-за эпидемии уже второй месяц не работают спортивные площадки и секции, закрыты бассейны, не проводятся групповые занятия, отменены спортивные состязания. Вместе с тем, в интернет-магазинах в Китае и по всему миру значительно выросли продажи спортивного инвентаря, в соцсетях появляются новые ролики о том, как поддержать свой организм и форму, находясь на карантине. О самом важном рассказывают китайские эксперты.

«Во-первых, необходимо выбрать подходящий вид спорта и подходящее место для занятий. Мы обычно выбираем места с хорошей циркуляцией воздуха. Если занимаемся дома, то обязательно следует проветривать помещение и поддерживать свежесть воздуха», - сказал Лю Имин агентству.

По словам специалиста , «при выборе вида тренировок предпочтительнее остановиться на аэробных упражнениях, интенсивность тренировок не должна быть слишком высокой».

Наиболее подходящими в этой ситуации могут быть занятия ушу и оздоровительной гимнастикой, а также аэробика с невысокой интенсивностью, советуют физиологи.

По мнению Лю Имина, важно в этот период соизмерять нагрузки, чтобы не чувствовать себя чрезмерно уставшим. Обязательным условием остаётся отдых после занятий и правильное питание.

В свою очередь, специалист в области спортивной реабилитации и здоровья Ирина Лю подчеркнула, что «если хочешь заниматься спортом, то коронавирус вообще никак не помешает». Она отметила, что, если человек занимается бегом, то это следует делать «в хорошо проветриваемых местах, например, в парках, вдоль рек, там, где мало людей».

В условиях пандемии большинство людей занимаются дома, с помощью онлайн-тренировок. За это, пусть даже в убыток себе, выступают и руководители спортклубов.

Владелец спортзала в районе Чаоян, в Пекине, Тони Ма полагает, что в ситуации пандемической инфекции лучше всего домашние тренировки. По его мнению, это хорошая возможность для того, чтобы делать упражнения на развитие гибкости суставов, которым обычно в зале уделяют недостаточно времени.

«Для занятий дома можно использовать простой инвентарь, например, гантели и гири, и выполнять основные комплексы упражнений, или же вообще проводить интенсивные интервальные тренировки без инвентаря», - отметил он.

По словам собеседника агентства, можно делать приседания, отжимания, планку, упражнения с гирей. Очень полезно также, считает эксперт, подниматься по лестнице пешком.

Ещё один совет тем, кто переживает за лишний вес во время карантина. Тони Ма рекомендует перейти на цельнозерновые продукты, есть чаще, маленькими порциями, уменьшить потребление соли и масла, отказаться от десертов и фастфуда и обязательно пить больше воды.

Специалисты сходятся во мнении, что самым важным остаётся психологический настрой и разумное отношение к ситуации вокруг того места, где вы пребываете.

Соблюдение несложных рекомендаций позволит каждому сохранить свое тело в здоровом тонусе, а значит, и почувствовать уверенность в здоровом духе. А это, уверяют специалисты, - главное.

Фото: medaboutme.ru

Еще по теме

Бразилия Китай 17 мая 18:31  /  Общество
Китай намерен построить сельскохозяйственный научный парк в Бразилии
Индия 17 мая 17:12  /  Общество
Моди: технология 5G внесет вклад в индийскую экономику в размере $450 млрд
ЮАР 17 мая 14:17  /  Общество
Южной Африке необходимо 3000-4000 МВт возобновляемой энергии в год в течение следующих 30 лет
Россия 17 мая 13:03  /  Общество
TV BRICS расширяет онлайн-вещание в России
Бразилия 17 мая 11:18  /  Общество
Правительство Бразилии запускает Национальный план ликвидации малярии
Индия 16 мая 18:31  /  Общество
Индия реализует ряд амбициозных проектов по экономии воды
Еще