Медик предупредил о новой опасности во время режима самоизоляции

Чрезмерное увлечение гаджетами чревато проблемами со зрением – эта простая рекомендация приобретает новое значение в условиях самоизоляции.

По мнению медиков, работать за компьютером следует не более 8 часов. Кроме того, не более 2 часов – проводить за просмотром телевизора, а также перед экраном телефона или планшета, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на РИАМО.

Как рассказал агентству врач-офтальмолог Сергей Зиборов, чтобы снизить нагрузку на глаза, нужно устраивать 5-минутные перерывы в работе каждые 45 минут. А если за компьютером вы находитесь беспрерывно более 4 часов, то на отдых потребуется не менее 30 минут.

Сергей Зиборов отмечает, что в данной ситуации все индивидуально. Имеет значение и то, в каком положении человек работает – лёжа или сидя, и как он смотрит в монитор. Должна учитываться как зрительная нагрузка, так и нагрузка на спину.

Чтобы максимально уменьшить напряжение на зрение, врач даёт простой совет - во время перерыва расслабить мышцы глаз. В этом поможет упражнение «метка на стекле». Для этого нужно смотреть на одну точку на стекле на расстоянии 30-33 сантиметров и затем перевести взгляд на ближайший стоящий дом или другое строение за окном. Такое упражнение следует выполнять в течение двух минут.

Также во время длительной работы за компьютером и в течение перерыва, чтобы усилить смачивание слезой роговицы, нужно часто моргать. Доктор поясняет, что люди, сами того не замечая, смотрят в монитор, подобно гипнотизируемым: моргают редко, создавая в глазах сухость.

Офтальмолог высказал особую обеспокоенность по поводу режима работы сотрудников на удаленке, которые трудятся по 8 часов, «не разгибая спины».

Специалист обратил внимание на необходимость соблюдения режима работы и отдыха.

«Сами понимаете, когда люди работают на удаленке, все больше средств контроля над сотрудниками приходит от руководства. И если человек работает 45 минут, а потом отдыхает, то руководству это не всегда может понравиться. Тем более, работа может быть такая, что ты сначала делаешь, а потом уже отдыхаешь, то есть человек работает все 8 часов, не разгибая спины», - заключил Сергей Зиборов.


Фото: flickr.com