Курс валют:
RUB/BRL 0,0688
0,001
RUB/INR 0,9984
0,0008
RUB/CNY 0,0934
0,0002
RUB/ZAR 0,2407
0,0015
BRL/RUB 14,54
0,2184
BRL/INR 14,4966
0,2083
BRL/CNY 1,3564
0,0216
BRL/ZAR 3,5017
0,0314
INR/RUB 1,0023
0,0002
INR/CNY 0,0935
0,0001
INR/ZAR 0,2411
0,0017
INR/BRL 0,069
0,001
ZAR/BRL 0,2856
0,0024
ZAR/RUB 4,1517
0,0259
ZAR/INR 4,146
0,0293
ZAR/CNY 0,3877
0,0033
CNY/RUB 10,7125
0,0188
CNY/INR 10,6857
0,0205
CNY/BRL 0,7374
0,0117
CNY/ZAR 2,579
0,0197
Погода:
Москва 5 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 23 °C
Пекин 17 °C
Претория 22 °C

16:30 Сейчас в эфире БРИКСинформ: Легенды дзюдо в Москве

Смотреть онлайн
БРИКСинформ: Легенды дзюдо в Москве

16:30

Сейчас

БРИКСинформ: Легенды дзюдо в Москве

Смотреть онлайн
16+

16:46 Далее в эфире «Российские звезды готовят блюда китайской кухни»

«Российские звезды готовят блюда китайской кухни»

16:46

Далее

«Российские звезды готовят блюда китайской кухни»

16+
Новости мира 22 марта / Общество

Не нужно калории считать. Диетолог опроверг главное правило худеющих

Не нужно калории считать. Диетолог опроверг главное правило худеющих
Чтобы похудеть, не нужно калории считать! К такому выводу пришли специалисты. Фитнес-тренер и диетолог-нутрициолог Арина Скоромная уверена, что главное - это образ жизни и правильные пищевые привычки. Корреспондент tvbrics.com со ссылкой на crimea.ria.ru отобрал самые основные правила похудения, которые советует эксперт. Всегда быть в форме можно благодаря здоровому образу жизни, физической активности и сбалансированному питанию. Тщательно следить за количеством калорий при этом совсем не нужно.

Диетолог разъясняет: при употреблении правильной пищи набирается необходимая норма основных питательных веществ. 

«Правильное питание – это не ограничение, а полноценность. Пищевые привычки имеют значение. Мы сможем набрать норму необходимых микро- и макронутриентов, всех питательных веществ, если будем есть правильную еду», – отметила Арина Скоромная.

Диетолог рекомендует: желательно отдавать предпочтение простым продуктам.

« <…> Овощи, крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, сухофрукты, орехи. Если большая часть рациона будет состоять из них, не будет потребности есть гадости, слишком калорийные продукты, и не надо будет ничего считать», - уверена специалист.

Составляя свой рацион из подобных продуктов, вы не будете хотеть есть вредную пищу, исчезнет и необходимость в подсчетах.

Эксперт отмечает, что невозможно точно просчитать количество усваиваемых калорий, поэтому все программы по их подсчету можно считать приблизительными. Немаловажно, что усвоение разных продуктов меняется в зависимости от физического и даже эмоционального состояния человека.

«Все программы, приложения для подсчета очень примерны. Невозможно просчитать точное количество усваиваемых калорий. Сегодня вы можете съесть условные 1 400 калорий, дальше, например, заболели, или у вас начались проблемы с желудком. От физического и душевного состояния зависит усвоение продуктов и калорий. Человек – не робот, у которого все можно точно посчитать», – объясняет диетолог.

Многое зависит от работы гормонов в организме, уверена эксперт. Если происходит сбой в их работе, то все подсчеты бесполезны. 

«Например, при стрессе вырабатывается гормон кортизол. Он препятствует наращиванию мышечной массы и похудению. Человек может этого не знать и продолжать считать калории, но все подсчеты будут заведомо неверны», – поясняет Арина Скоромная.

Врач подводит итог. «Для поддержания здорового веса важно внимательно прислушиваться к своему организму и следить не только за физическим, но и за душевным состоянием. Тот, кто заботится о себе по-настоящему, не подвергнет организм излишнему стрессу, «загрузив» в него вредную пищу. А чтобы быстрее освободиться от ненужных веществ, нужно пить воду и заниматься спортом!» - резюмирует Скоромная уже как тренер.

Фото: flickr.com

yandex-dzen

Еще по теме

Китай 07 апреля  /  Общество
«Уже не боюсь»: жители Китая выходят на улицы после долгого карантина
Россия 07 апреля  /  Общество
Школа Бизнеса «Синергия» проводит антикризисный онлайн-форум
Новости мира 07 апреля  /  Общество
Самое большое Суперлуние года случится уже через несколько часов
Россия 07 апреля  /  Общество
Ученые из Санкт-Петербурга научились сокращать пребывание пациентов на ИВЛ
Россия 07 апреля  /  Общество
Около 250 столичных промышленных предприятий возобновили свою работу
Россия 07 апреля  /  Общество
В России начались клинические исследования препаратов от коронавируса
Еще