Курс валют:
RUB/BRL 0,0799
0,0001
RUB/INR 1,2835
0,0001
RUB/CNY 0,1109
0,0023
RUB/ZAR 0,2606
0,0002
BRL/RUB 12,5096
0,0016
BRL/INR 16,0558
0,001
BRL/CNY 1,3873
0,0002
BRL/ZAR 3,2601
0,0027
INR/RUB 0,7791
0,0001
INR/CNY 0,0864
0,0001
INR/ZAR 0,203
0,0002
INR/BRL 0,0623
0,0001
ZAR/BRL 0,3066
0,0004
ZAR/RUB 3,8361
0,0013
ZAR/INR 4,9236
0,0013
ZAR/CNY 0,4254
0,0001
CNY/RUB 9,0172
0,0001
CNY/INR 11,5733
0,0007
CNY/BRL 0,7208
0,0007
CNY/ZAR 2,3499
0,0017
Погода:
Москва 11 °C
Бразилиа 14 °C
Нью-Дели 36 °C
Пекин 36 °C
Претория 15 °C

05:00 Сейчас в эфире Встречи с издателем

Смотреть онлайн
Встречи с издателем

05:00

Сейчас

Встречи с издателем

Созданные по инициативе Гуманитарного проекта Ивана Полякова при поддержке издательства «Весь мир», ...

Смотреть онлайн
16+

05:30 Далее в эфире Чек-лист

Чек-лист

05:30

Далее

Чек-лист

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многое другое в программе «Чек-лист». ...

16+
Новости мира 22 марта 2020 00:00 / Общество

Не нужно калории считать. Диетолог опроверг главное правило худеющих

Не нужно калории считать. Диетолог опроверг главное правило худеющих
Чтобы похудеть, не нужно калории считать! К такому выводу пришли специалисты. Фитнес-тренер и диетолог-нутрициолог Арина Скоромная уверена, что главное - это образ жизни и правильные пищевые привычки. Корреспондент tvbrics.com со ссылкой на crimea.ria.ru отобрал самые основные правила похудения, которые советует эксперт. Всегда быть в форме можно благодаря здоровому образу жизни, физической активности и сбалансированному питанию. Тщательно следить за количеством калорий при этом совсем не нужно.

Диетолог разъясняет: при употреблении правильной пищи набирается необходимая норма основных питательных веществ. 

«Правильное питание – это не ограничение, а полноценность. Пищевые привычки имеют значение. Мы сможем набрать норму необходимых микро- и макронутриентов, всех питательных веществ, если будем есть правильную еду», – отметила Арина Скоромная.

Диетолог рекомендует: желательно отдавать предпочтение простым продуктам.

« <…> Овощи, крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, сухофрукты, орехи. Если большая часть рациона будет состоять из них, не будет потребности есть гадости, слишком калорийные продукты, и не надо будет ничего считать», - уверена специалист.

Составляя свой рацион из подобных продуктов, вы не будете хотеть есть вредную пищу, исчезнет и необходимость в подсчетах.

Эксперт отмечает, что невозможно точно просчитать количество усваиваемых калорий, поэтому все программы по их подсчету можно считать приблизительными. Немаловажно, что усвоение разных продуктов меняется в зависимости от физического и даже эмоционального состояния человека.

«Все программы, приложения для подсчета очень примерны. Невозможно просчитать точное количество усваиваемых калорий. Сегодня вы можете съесть условные 1 400 калорий, дальше, например, заболели, или у вас начались проблемы с желудком. От физического и душевного состояния зависит усвоение продуктов и калорий. Человек – не робот, у которого все можно точно посчитать», – объясняет диетолог.

Многое зависит от работы гормонов в организме, уверена эксперт. Если происходит сбой в их работе, то все подсчеты бесполезны. 

«Например, при стрессе вырабатывается гормон кортизол. Он препятствует наращиванию мышечной массы и похудению. Человек может этого не знать и продолжать считать калории, но все подсчеты будут заведомо неверны», – поясняет Арина Скоромная.

Врач подводит итог. «Для поддержания здорового веса важно внимательно прислушиваться к своему организму и следить не только за физическим, но и за душевным состоянием. Тот, кто заботится о себе по-настоящему, не подвергнет организм излишнему стрессу, «загрузив» в него вредную пищу. А чтобы быстрее освободиться от ненужных веществ, нужно пить воду и заниматься спортом!» - резюмирует Скоромная уже как тренер.

Фото: flickr.com

Еще по теме

ЮАР 26 мая 17:12  /  Общество
В Южной Африке выросла прибыль заведений общественного питания
BRICS 26 мая 16:16  /  Общество
Страны БРИКС учредили совместный комитет по космическому сотрудничеству
Бразилия 26 мая 14:17  /  Общество
Только 22% бразильцев намерены перейти на 5G в ближайшие 12 месяцев
Китай 26 мая 12:56  /  Общество
Китай примет меры по утилизации новых загрязняющих веществ
ЮАР 26 мая 11:18  /  Общество
Президент ЮАР призвал к терпимости и единству в День Африки 2022 года
Россия 26 мая 09:57  /  Общество
Третья «Российская креативная неделя» пройдет с 7 по 10 июля 2022 года
Еще