16:30 Сейчас в эфире Чек-лист

Смотреть онлайн
Чек-лист

16:30

Сейчас

16+

17:00 Далее в эфире Это работает

Это работает

17:00

Далее

Это работает

16+
Новости мира 22 марта 2020 00:00 / Общество

Не нужно калории считать. Диетолог опроверг главное правило худеющих

Не нужно калории считать. Диетолог опроверг главное правило худеющих
Чтобы похудеть, не нужно калории считать! К такому выводу пришли специалисты. Фитнес-тренер и диетолог-нутрициолог Арина Скоромная уверена, что главное - это образ жизни и правильные пищевые привычки. Корреспондент tvbrics.com со ссылкой на crimea.ria.ru отобрал самые основные правила похудения, которые советует эксперт. Всегда быть в форме можно благодаря здоровому образу жизни, физической активности и сбалансированному питанию. Тщательно следить за количеством калорий при этом совсем не нужно.

Диетолог разъясняет: при употреблении правильной пищи набирается необходимая норма основных питательных веществ. 

«Правильное питание – это не ограничение, а полноценность. Пищевые привычки имеют значение. Мы сможем набрать норму необходимых микро- и макронутриентов, всех питательных веществ, если будем есть правильную еду», – отметила Арина Скоромная.

Диетолог рекомендует: желательно отдавать предпочтение простым продуктам.

« <…> Овощи, крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, сухофрукты, орехи. Если большая часть рациона будет состоять из них, не будет потребности есть гадости, слишком калорийные продукты, и не надо будет ничего считать», - уверена специалист.

Составляя свой рацион из подобных продуктов, вы не будете хотеть есть вредную пищу, исчезнет и необходимость в подсчетах.

Эксперт отмечает, что невозможно точно просчитать количество усваиваемых калорий, поэтому все программы по их подсчету можно считать приблизительными. Немаловажно, что усвоение разных продуктов меняется в зависимости от физического и даже эмоционального состояния человека.

«Все программы, приложения для подсчета очень примерны. Невозможно просчитать точное количество усваиваемых калорий. Сегодня вы можете съесть условные 1 400 калорий, дальше, например, заболели, или у вас начались проблемы с желудком. От физического и душевного состояния зависит усвоение продуктов и калорий. Человек – не робот, у которого все можно точно посчитать», – объясняет диетолог.

Многое зависит от работы гормонов в организме, уверена эксперт. Если происходит сбой в их работе, то все подсчеты бесполезны. 

«Например, при стрессе вырабатывается гормон кортизол. Он препятствует наращиванию мышечной массы и похудению. Человек может этого не знать и продолжать считать калории, но все подсчеты будут заведомо неверны», – поясняет Арина Скоромная.

Врач подводит итог. «Для поддержания здорового веса важно внимательно прислушиваться к своему организму и следить не только за физическим, но и за душевным состоянием. Тот, кто заботится о себе по-настоящему, не подвергнет организм излишнему стрессу, «загрузив» в него вредную пищу. А чтобы быстрее освободиться от ненужных веществ, нужно пить воду и заниматься спортом!» - резюмирует Скоромная уже как тренер.

Фото: flickr.com

Еще по теме

Россия 24 июля 15:09  /  Общество
«Яндекс» первым в мире представил прототип автоматического закадрового перевода видео
Китай 24 июля 13:42  /  Общество
В результате сильнейших ливней в китайском городе Чжэнчжоу затопило метро
Китай 23 июля 19:30  /  Общество
В китайском Шэньчжэне начала работать первая служба беспилотных такси
Индия Россия 23 июля 17:06  /  Общество
Команда «Саранг» на вертолетах Mk-I выступила на МАКС-2021
США 23 июля 16:12  /  Общество
Twitter сообщил о выручке в 74% в годовом исчислении
Индия 23 июля 12:00  /  Общество
Моя Индия. Коронаграффити
Еще