Курс валют:
RUB/BRL 0,08
0,0003
RUB/INR 1,2497
0,0003
RUB/CNY 0,1086
0,0001
RUB/ZAR 0,257
0,0001
BRL/RUB 12,5033
0,001
BRL/INR 15,6245
0,0052
BRL/CNY 1,3583
0,001
BRL/ZAR 3,214
0,0011
INR/RUB 0,8002
0,0002
INR/CNY 0,0869
0,0001
INR/ZAR 0,2057
0,0001
INR/BRL 0,064
0,0001
ZAR/BRL 0,3112
0,0001
ZAR/RUB 3,8905
0,0014
ZAR/INR 4,8618
0,0032
ZAR/CNY 0,4227
0,0003
CNY/RUB 9,2051
0,007
CNY/INR 11,5035
0,0057
CNY/BRL 0,7362
0,0005
CNY/ZAR 2,3661
0,0004
Погода:
Москва 12 °C
Бразилиа 11 °C
Нью-Дели 45 °C
Пекин 26 °C
Претория 20 °C

15:30 Сейчас в эфире Сказки для взрослых

Смотреть онлайн
Сказки для взрослых

15:30

Сейчас

Сказки для взрослых

Добро пожаловать на территорию сказочных заблуждений, где каждая история уходит корнями в жестокие о...

Смотреть онлайн
16+

16:00 Далее в эфире Китайская кухня на ТВ БРИКС

Китайская кухня на ТВ БРИКС

16:00

Далее

Китайская кухня на ТВ БРИКС

Весь Китай – на одной тарелке. Гости этой аппетитной программы - известные российские музыканты, спо...

16+
Бразилия 01 октября 2020 13:37 / Общество

Пять советов от диетологов для плоского живота

Пять советов от диетологов для плоского живота

Специалисты из Бразилии назвали пять простых привычек, которые помогут избавиться от жира на животе. Их публикует metropoles.com.

Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и прием термогенных веществ помогают сжечь накопленный жир, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и ускорить метаболизм. При этом организм будет тратить меньше энергии как днем, так и ночью.

Совет №1. Пить зеленый чай

Чаи помогают вывести токсины и лишнюю жидкость, скопившуюся в организме. Некоторые сорта ускоряют обмен веществ и сжигают жир, способствуя похудению. Например, в зеленом чае содержатся катехины, которые «сушат» живот.

Совет №2. Делать упражнения каждый день

Ежедневные физические упражнения не только помогают потерять абдоминальный жир, но и заставляют более охотно выполнять повседневные задачи, предотвращают возникновение заболеваний и повышают качество жизни.

Отличный вариант физической нагрузки – бег. Когда человек бежит, организм использует накопленный жир в качестве источника энергии. Правда, одного бега недостаточно. Нужен комплекс упражнений.

Локальная гимнастика и силовые тренировки гарантируют рост мышц. Это естественным образом ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию накопленного жира. Планка и упражнения на брюшной пресс также помогают избавиться от жира на животе, увеличить мышечную массу и сделать тело подтянутым.

sport-2250970_1280.jpg

Совет №3. Правильно питаться

Сбалансированный рацион из натуральных продуктов – овощей, фруктов и нежирных белков – необходим даже самым стройным. Причем количество овощей и злаковых нужно увеличивать с каждым приемом пищи. А вот сладких, жирных и замороженных продуктов следует избегать. Приемы пищи должны быть регулярными – небольшие порции в течение дня.

Совет №4. Включить в рацион продукты, богатые клетчаткой

Для правильного функционирования кишечника важно соблюдать диету с продуктами, богатыми клетчаткой. Особенно много ее содержится в овощах, фруктах, бобовых и орехах.
Сбалансированная диета поможет предотвратить запоры и вздутие живота, особенно если в рацион добавить кунжут, семена льна и чиа.

Совет №5. Делать массаж живота с использованием крема

Ежедневный локальный массаж живота способствует активизации кровообращения и формированию силуэта. Важно обращать внимание на ингредиенты восстанавливающих кремов, потому что в зависимости от состава кремы могут лучше или хуже влиять на активацию кровообращения и процесс мобилизации жира. В жире концентрируются токсины, поэтому важно обеспечить хорошее увлажнение и, таким образом, облегчить их выведение из организма.

Еще по теме

Китай 19 мая 15:10  /  Общество
Объем производства в отрасли спутниковой навигации Китая достиг 469 млрд юаней
BRICS Камбоджа Индонезия 19 мая 14:17  /  Общество
Форум политических партий и организаций гражданского общества БРИКС пройдет в формате БРИКС+
ЮАР 19 мая 12:56  /  Общество
В Южной Африке увеличатся тарифы на проезд в маршрутных такси
Бразилия 19 мая 11:18  /  Общество
В Бразилии всего за три недели число случаев заболевания денге выросло на 40%
Индия 19 мая 09:57  /  Общество
Кабинет министров Индии вносит изменения в политику в области биотоплива
Китай 19 мая 08:31  /  Общество
Рост экспорта игрушек в Китае достиг 5-летнего максимума
Еще