Курс валют:
RUB/BRL 0,0715
0,0003
RUB/INR 1,0171
0,0002
RUB/CNY 0,0887
0,0002
RUB/ZAR 0,1965
0,0001
BRL/RUB 13,9789
0,0651
BRL/INR 14,2168
0,0539
BRL/CNY 1,2393
0,005
BRL/ZAR 2,746
0,0122
INR/RUB 0,9833
0,0009
INR/CNY 0,0872
0,0001
INR/ZAR 0,1932
0,0002
INR/BRL 0,0703
0,0003
ZAR/BRL 0,3655
0,0002
ZAR/RUB 5,0919
0,0042
ZAR/INR 5,1799
0,0086
ZAR/CNY 0,4516
0,0005
CNY/RUB 11,2799
0,0053
CNY/INR 11,4719
0,0028
CNY/BRL 0,807
0,0034
CNY/ZAR 2,2158
0,0007
Погода:
Москва 19 °C
Бразилиа 26 °C
Нью-Дели 28 °C
Пекин 24 °C
Претория 15 °C

21:00 Сейчас в эфире БРИКС Кино

Смотреть онлайн
БРИКС Кино

21:00

Сейчас

БРИКС Кино

Фильмы, созданные режиссёрами из стран БРИКС, и рассказывающие об этих странах. Ленты с эксклюзивных...

Смотреть онлайн
16+

22:00 Далее в эфире Встречи с издателем

Встречи с издателем

22:00

Далее

Встречи с издателем

Созданные по инициативе Гуманитарного проекта Ивана Полякова при поддержке издательства «Весь мир», ...

16+
Бразилия 01 октября 2020 13:37 / Общество

Пять советов от диетологов для плоского живота

Пять советов от диетологов для плоского живота

Специалисты из Бразилии назвали пять простых привычек, которые помогут избавиться от жира на животе. Их публикует metropoles.com.

Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и прием термогенных веществ помогают сжечь накопленный жир, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и ускорить метаболизм. При этом организм будет тратить меньше энергии как днем, так и ночью.

Совет №1. Пить зеленый чай

Чаи помогают вывести токсины и лишнюю жидкость, скопившуюся в организме. Некоторые сорта ускоряют обмен веществ и сжигают жир, способствуя похудению. Например, в зеленом чае содержатся катехины, которые «сушат» живот.

Совет №2. Делать упражнения каждый день

Ежедневные физические упражнения не только помогают потерять абдоминальный жир, но и заставляют более охотно выполнять повседневные задачи, предотвращают возникновение заболеваний и повышают качество жизни.

Отличный вариант физической нагрузки – бег. Когда человек бежит, организм использует накопленный жир в качестве источника энергии. Правда, одного бега недостаточно. Нужен комплекс упражнений.

Локальная гимнастика и силовые тренировки гарантируют рост мышц. Это естественным образом ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию накопленного жира. Планка и упражнения на брюшной пресс также помогают избавиться от жира на животе, увеличить мышечную массу и сделать тело подтянутым.

sport-2250970_1280.jpg

Совет №3. Правильно питаться

Сбалансированный рацион из натуральных продуктов – овощей, фруктов и нежирных белков – необходим даже самым стройным. Причем количество овощей и злаковых нужно увеличивать с каждым приемом пищи. А вот сладких, жирных и замороженных продуктов следует избегать. Приемы пищи должны быть регулярными – небольшие порции в течение дня.

Совет №4. Включить в рацион продукты, богатые клетчаткой

Для правильного функционирования кишечника важно соблюдать диету с продуктами, богатыми клетчаткой. Особенно много ее содержится в овощах, фруктах, бобовых и орехах.
Сбалансированная диета поможет предотвратить запоры и вздутие живота, особенно если в рацион добавить кунжут, семена льна и чиа.

Совет №5. Делать массаж живота с использованием крема

Ежедневный локальный массаж живота способствует активизации кровообращения и формированию силуэта. Важно обращать внимание на ингредиенты восстанавливающих кремов, потому что в зависимости от состава кремы могут лучше или хуже влиять на активацию кровообращения и процесс мобилизации жира. В жире концентрируются токсины, поэтому важно обеспечить хорошее увлажнение и, таким образом, облегчить их выведение из организма.

Еще по теме

ЮАР 03 августа 19:15  /  Общество
Власти ЮАР встревожены ростом браконьерской охоты на носорогов
Россия 03 августа 15:58  /  Общество
Снизить бедность в РФ в два раза можно за счет адресных выплат - Алексей Кудрин
Китай 03 августа 14:47  /  Общество
Ухань протестирует всех жителей на COVID-19 в связи с новой вспышкой дельта-варианта вируса
Россия 03 августа 11:35  /  Общество
Эксперты рассказали, как обезопасить себя от криптомошенников
Китай 03 августа 09:36  /  Общество
Новый всплеск COVID-19 в Китае охватил 26 городов и 11 провинций
Россия 02 августа 19:10  /  Общество
Программа расселения аварийного жилья в России может начать действовать уже в этом году
Еще