Курс валют:
RUB/BRL 0,0932
0,0006
RUB/INR 1,4092
0,01
RUB/CNY 0,1209
0,0009
RUB/ZAR 0,2893
0,0024
BRL/RUB 10,7503
0,0157
BRL/INR 15,1489
0,0221
BRL/CNY 1,2997
0,0017
BRL/ZAR 3,1086
0,002
INR/RUB 0,7096
0,0014
INR/CNY 0,0858
0,0001
INR/ZAR 0,2052
0,0002
INR/BRL 0,066
0,0001
ZAR/BRL 0,3219
0,0004
ZAR/RUB 3,4551
0,0039
ZAR/INR 4,8689
0,0056
ZAR/CNY 0,4177
0,0004
CNY/RUB 8,2715
0,0012
CNY/INR 11,656
0,0018
CNY/BRL 0,769
0,0014
CNY/ZAR 2,392
0,0014
Москва -6 °C
Бразилиа 18 °C
Нью-Дели 15 °C
Пекин 4 °C
Претория 20 °C

01:00 БРИКС Кино

БРИКС Кино
01:00

БРИКС Кино

Фильмы режиссёров из стран БРИКС с эксклюзивных фестивальных показов. Истории жизней – за несколько ...

16+

02:00 Чек-лист. Кемеровская область

02:00

Чек-лист. Кемеровская область

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многие другие красоты 85 регионов Росс...

16+
БРИКС Кино
Иконка с часами 17 минут 21 сек.
Председатель Союза китайских учащихся в России Чжун Лэй / «Русские умеют скрывать недостатки, и даже превращают их в достоинства»
Иконка с часами 24 минут 43 сек.
Посол РФ в Китае Андрей Денисов / Наше сотрудничество носит очень глубокий и разносторонний характер
Иконка с часами 25 минут 26 сек.
Андрей Щербак / «За 30 лет конкурс открыл не одну плеяду знаменитых музыкантов»
30.01.2310:32 Общество
TV BRICS расширяет географию вещания на каналах в регионах России
24.01.2318:31 Общество
Подкасты TV BRICS появились на сервисе Apple Podcasts
20.01.2311:25 Общество
TV BRICS расскажет об актуальных событиях провинции Цзилинь в рубрике «Обзор новостей Китая»
Новости мира
15.11.20 17:00
Общество

Специалисты рассказали о правилах здорового сна

Просмотр телевизора, гаджеты и работа в постели – под запретом


Качественный сон продолжительностью не менее 8,5 часов жизненно важен для восстановления нормальной работоспособности человека.

Сон – это сложная и вместе с тем упорядоченная последовательность необходимых для нормальной работы мозга процессов. В медицине есть целый раздел – сомнология, посвященный изучению сна, деятельности мозга во время сна и причинам, которые наш сон нарушают. Эксперты, как сообщает Huffington Post, рекомендуют в первую очередь обращать внимание на ряд факторов, которые могут ухудшать качество сна.

Чтобы сон был здоровым и крепким, нужно прежде всего отказаться от просмотра новостей по телевизору перед отходом ко сну. Это поможет избавиться от негативных эмоций и беспокойств, мешающих плавному засыпанию. Также не стоит вести перед сном неприятных разговоров или бесед на тяжелые, неприятные темы.

По мнению американских сомнологов, стоит отказаться и от соблазна поработать в постели, удобно устроившись с ноутбуком. Как кровать должна ассоциироваться с местом отдыха, но никак не с местом работы. Любителям делать физические упражнения лежа в кровати также рекомендуют отказаться от этого занятия перед сном – есть риск получить проблемы с засыпанием.

К нарушениям архитектуры сна также приводит употребление алкоголя и содержащих кофеин напитков.

Перестроить свои привычки придется и любителям засыпать «в обнимку» с телефоном. От использования гаджетов и других источников света перед сном нужно отказаться. Они снижают выработку мелатонина – гормона, который вырабатывается в темное время суток и способствует засыпанию.


Фото: pixabay.com
Оцените материал

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

03.02.2317:12 Общество
В РФ численность амурских тигров увеличилась на 150 особей
03.02.2314:41 Общество
В Южно-Африканской Республике может появиться промышленная зона ЕЭАС
03.02.2314:30 Общество
БРИКС способен решать сложные вопросы современного мира
03.02.2314:17 Общество
Стартовал прием заявок на II Международную волонтерскую конференцию BRICS To You
02.02.2315:10 Общество
Рамафоса призвал учащихся получать профессионально-техническое образование
02.02.2314:17 Общество
Индия организует более 200 встреч в рамках своего председательства в G20
1 из
03.02.2319:26 Экономика
Как сотрудничество в рамках БРИКС помогает вывести на новый уровень отношения России и КНР?
Искусственный интеллект обеспечивает персонализированное обучение
01.02.2318:38 Общество
Южноафриканская организация Ezemvelo переселит 69 бродячих слонов на свою территорию
Подпишитесь на рассылку
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС. Коротко и по делу.