Курс валют:
BRL/RUB 16,5025
0,0000
INR/RUB 10,6607
0,0000
ZAR/RUB 48,4717
0,0000
CNY/RUB 12,1629
0,0000
EGP/RUB 18,6685
0,0000
AED/RUB 24,2521
0,0000
USD/RUB 89,0658
0,0000
Погода:
Москва 27 °C
Бразилиа 19 °C
Нью-Дели 44 °C
Пекин 30 °C
Претория 22 °C
Каир 38 °C
Тегеран 35 °C
Абу-Даби 42 °C
Меню
Эфир «Путешествия»
27 °C
Москва
19 °C
Бразилиа
19 °C
Нью-Дели
30 °C
Пекин
22 °C
Претория
38 °C
Каир
35 °C
Тегеран
42 °C
Абу-Даби
BRL/RUB
16,5025
0,0000
INR/RUB
10,6607
0,0000
ZAR/RUB
48,4717
0,0000
CNY/RUB
12,1629
0,0000
EGP/RUB
18,6685
0,0000
AED/RUB
24,2521
0,0000
USD/RUB
89,0658
0,0000
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню
12:30 «Путешествия»
12:30 «Путешествия»
Сейчас 12+
12:30

«Путешествия»

13:00 «Наши люди»
Далее
13:00

«Наши люди»

16+
13:30

«Язык Танца»

16+
14:00

«Российские звезды готовят блюда китайской кухни»

16+
Иконка с часами 14 минут 2 сек.
Николай Пожидаев: «Есть идея создать пул космических аппаратов, которые будут работать на благо всех стран БРИКС»
Иконка с часами 12 минут 32 сек.
Олег Гринько: «Страны БРИКС должны найти тип суверенитета для кооперации»
Иконка с часами 14 минут 0 сек.
Андрей Бакланов: «Партнерство Саудовской Аравии со странами БРИКС будет взаимовыгодным»
15.06.2419:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
11.06.2414:17 Общество
TV BRICS и Москва объединят усилия в продвижении имиджа российской столицы как международного центра креативных индустрий
10.06.2412:56 Общество
Крупнейшая телевизионная сеть Индии TV9 и TV BRICS будут совместно продвигать объединенную повестку БРИКС
Новости мира
15.11.20 17:00
Общество

Специалисты рассказали о правилах здорового сна

Просмотр телевизора, гаджеты и работа в постели – под запретом


Качественный сон продолжительностью не менее 8,5 часов жизненно важен для восстановления нормальной работоспособности человека.

Сон – это сложная и вместе с тем упорядоченная последовательность необходимых для нормальной работы мозга процессов. В медицине есть целый раздел – сомнология, посвященный изучению сна, деятельности мозга во время сна и причинам, которые наш сон нарушают. Эксперты, как сообщает Huffington Post, рекомендуют в первую очередь обращать внимание на ряд факторов, которые могут ухудшать качество сна.

Чтобы сон был здоровым и крепким, нужно прежде всего отказаться от просмотра новостей по телевизору перед отходом ко сну. Это поможет избавиться от негативных эмоций и беспокойств, мешающих плавному засыпанию. Также не стоит вести перед сном неприятных разговоров или бесед на тяжелые, неприятные темы.

По мнению американских сомнологов, стоит отказаться и от соблазна поработать в постели, удобно устроившись с ноутбуком. Как кровать должна ассоциироваться с местом отдыха, но никак не с местом работы. Любителям делать физические упражнения лежа в кровати также рекомендуют отказаться от этого занятия перед сном – есть риск получить проблемы с засыпанием.

К нарушениям архитектуры сна также приводит употребление алкоголя и содержащих кофеин напитков.

Перестроить свои привычки придется и любителям засыпать «в обнимку» с телефоном. От использования гаджетов и других источников света перед сном нужно отказаться. Они снижают выработку мелатонина – гормона, который вырабатывается в темное время суток и способствует засыпанию.


Фото: pixabay.com
Что вы думаете о TV BRICS? Мы ценим ваше мнение и будем рады любым отзывам! ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

15.06.2419:26 Общество
15 лет с первого саммита БРИКС: история сотрудничества
15.06.2419:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
15.06.2400:09 Общество
Парламент ЮАР переизбрал Сирила Рамафосу президентом страны
14.06.2418:31 Общество
Посол России в Египте Георгий Борисенко: БРИКС стремится создать новую основу для глобальных экономических, политических и социальных связей
14.06.2414:17 Общество
Владимир Путин: Россия будет содействовать интеграции новых участников БРИКС
14.06.2409:57 Общество
В Эфиопии построят 2000 медицинских центров
15.06.2419:26 Общество
15 лет с первого саммита БРИКС: история сотрудничества
11.06.2408:00 Общество
День России в 2024 году: история и значение
04.06.2414:17 Экономика
Директор Петербургского международного экономического форума Алексей Вальков: на сегодняшний день ПМЭФ – это действительно событие мирового масштаба
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных