Курс валют:
BRL/RUB 16,589
0,0000
INR/RUB 10,6606
0,0000
ZAR/RUB 47,6698
0,0000
CNY/RUB 12,231
0,0000
EGP/RUB 18,7196
0,0000
AED/RUB 24,24
0,0000
USD/RUB 89,0214
0,0000
Погода:
Москва 23 °C
Бразилиа 14 °C
Нью-Дели 37 °C
Пекин 34 °C
Претория 10 °C
Каир 29 °C
Тегеран 31 °C
Абу-Даби 33 °C
Меню
Эфир «Российские звезды готовят блюда китайской кухни»
23 °C
Москва
14 °C
Бразилиа
14 °C
Нью-Дели
34 °C
Пекин
10 °C
Претория
29 °C
Каир
31 °C
Тегеран
33 °C
Абу-Даби
BRL/RUB
16,589
0,0000
INR/RUB
10,6606
0,0000
ZAR/RUB
47,6698
0,0000
CNY/RUB
12,231
0,0000
EGP/RUB
18,7196
0,0000
AED/RUB
24,24
0,0000
USD/RUB
89,0214
0,0000
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню
03:00 «Российские звезды готовят блюда китайской кухни»
03:00 «Российские звезды готовят блюда китайской кухни»
Сейчас 16+
03:00

«Российские звезды готовят блюда китайской кухни»

03:30 «Давай начистоту!»
Далее
03:30

«Давай начистоту!»

16+
04:00

«BRICSтервью»

16+
04:30

«Наши люди»

16+
Иконка с часами 14 минут 2 сек.
Николай Пожидаев: «Есть идея создать пул космических аппаратов, которые будут работать на благо всех стран БРИКС»
Иконка с часами 12 минут 32 сек.
Олег Гринько: «Страны БРИКС должны найти тип суверенитета для кооперации»
Иконка с часами 14 минут 0 сек.
Андрей Бакланов: «Партнерство Саудовской Аравии со странами БРИКС будет взаимовыгодным»
11.06.2414:17 Общество
TV BRICS и Москва объединят усилия в продвижении имиджа российской столицы как международного центра креативных индустрий
10.06.2412:56 Общество
Крупнейшая телевизионная сеть Индии TV9 и TV BRICS будут совместно продвигать объединенную повестку БРИКС
08.06.2419:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа

Стало известно, как сделать самостоятельные тренировки более эффективными

Помогут, конечно, гаджеты



Ученые из Сибирского федерального университета (СФУ) составили список рекомендаций, которые помогут сделать самостоятельные спортивные тренировки более эффективными. Эксперты считают, что повысить двигательную активность, развить выносливость и похудеть поможет самомониторинг, рассказали в пресс-службе вуза.

Исследователи выяснили, что стандартные циклические тренировки на велотренажере или беговой дороже в совокупности с грамотным использованием гаджетов могут дать отличные результаты. Фитнес-приложения в умных часах, браслетах и смартфонах позволяют отслеживать физиологические показатели во время тренировок и рассчитывать, как сделать занятия более эффективными для конкретного пользователя.

Ученые отметили, что люди 18-25 лет двигаются и занимаются спортом меньше, чем в этом возрасте делали их родители. Авторы исследования предположили, что такие изменения связаны с повышением психоэмоциональных нагрузок и виртуализации разных сфер жизни.

Концентрации всей жизни – учебы, работы, шопинга – в четырех стенах квартиры может привести к неприятным последствиям для здоровья. Большой объем необходимых организму двигательных упражнений многие «переносят» в спортзал. Однако результатами при этом довольны не все, рассказал соавтор исследования, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.

В ходе исследования выяснилось, почему одни клиенты спортзала успевают сделать больше подходов и выполнить больше упражнений, чем другие за это же время.

На первом этапе работы ученые с помощью данных фитнес-приложений и видеозаписей тренировок подсчитали количество калорий, которые молодые люди потратили за 12 недель.

Исследователи разделили всех участников эксперимента на две группы – тех, чьи показатели выше, и тех, кто немного отстает. Затем они проанализировали структуру и характер упражнений, которые группы выполняли в течение 12 недель.

Выяснилось, что более продуктивные участники тратят больше калорий за тренировку благодаря изменению скорости выполняемых упражнений.

Большую роль в увеличении энергозатрат играет и смена упражнений – например, переход с беговой дорожки на эллиптический тренажер, объяснил Осипов.

«Кроме того, большое значение имеет работа в пульсовом режиме, при котором организм начинает сжигать калории: около 140-145 ударов в минуту», – сказал он.

Ученый также отметил, что обьяснить структуру выбора упражнений молодые люди не смогли: все действуют по собственным желаниям и ощущениям.

Исследователи сделали вывод, что наиболее продуктивные участники эксперимента из всех упражнений выбирали именно те, которые подходят им и могут дать нужные результаты. Все они занимались без тренера.

«На рынке существует множество гаджетов и приложений, которые считают количество пройденных вами шагов, измеряют пульс, демонстрируют «сгоревшие» килокалории», – отметил Осипов.

Он добавил, что технологии можно и нужно использовать, чтобы систематически отслеживать свое физическое состояние и планировать спортивные тренировки так, чтобы они приносили максимальную пользу.


Фото: pexels.com
Что вы думаете о TV BRICS? Мы ценим ваше мнение и будем рады любым отзывам! ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

Шерпа Индии в G20 подчеркнул нацеленность нового правительства страны на обучение молодежи
На встрече министров образования БРИКС обсудят разработку глобальной системы ранжирования университетов
Ученые из ЮАР выявили новые «сверхспособности» голых землекопов
Ученые российского университета создали напитки для борьбы с диабетом
В России прошел Форум академий наук стран БРИКС
Почетный консул ЮАР в Екатеринбурге: развитие отношений России и Южной Африки в сфере образования – приоритет для меня
1 из
11.06.2408:00 Общество
День России в 2024 году: история и значение
04.06.2414:17 Экономика
Директор Петербургского международного экономического форума Алексей Вальков: на сегодняшний день ПМЭФ – это действительно событие мирового масштаба
Развитие технологий и искусственного интеллекта в странах БРИКС
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных