Ученые посчитали, сколько минут физической активности в день могут продлить жизнь

Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок повышают риск развития серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, рака и диабета.

Чтобы предотвратить появление проблем со здоровьем, достаточно уделять своему телу всего 11 минут день. К такой цифре пришли ученые из США, Великобритании и Норвегии, говорится на BMJ Journals.

Ранее считалось, что при сидячем образе жизни физические упражнения не несут никакой пользы. Однако новый эксперимент показал: компенсировать вред от малоподвижности можно! И для этого достаточно тратить на спортивные активности всего 11 минут в сутки.

В исследовании приняли участие 45 тысяч человек. Ученые анализировали показатели их физического здоровья с учетом времени, которое они уделяли спорту.

Наиболее действенными оказались упражнения, которые длились по 30-40 минут. Активность может быть разная – зарядка, растяжка, быстрая ходьба или езда на велосипеде.