Курс валют:
RUB/BRL 0,0742
0,0001
RUB/INR 0,9934
0,0001
RUB/CNY 0,0846
0,0001
RUB/ZAR 0,2154
0,001
BRL/RUB 13,4686
0,0001
BRL/INR 13,3791
0,0001
BRL/CNY 1,1396
0,0001
BRL/ZAR 2,901
0,0009
INR/RUB 1,0067
0,0015
INR/CNY 0,0852
0,0001
INR/ZAR 0,2168
0,0012
INR/BRL 0,0747
0,0002
ZAR/BRL 0,3464
0,0017
ZAR/RUB 4,6652
0,0225
ZAR/INR 4,6342
0,0224
ZAR/CNY 0,3947
0,0019
CNY/RUB 11,8185
0,0001
CNY/INR 11,74
0,0002
CNY/BRL 0,8775
0,0001
CNY/ZAR 2,5456
0,0007
Погода:
Москва 0 °C
Бразилиа 21 °C
Нью-Дели 16 °C
Пекин 3 °C
Претория 19 °C

02:00 Сейчас в эфире Чек-лист

Смотреть онлайн
Чек-лист

02:00

Сейчас

Чек-лист

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многое другое в программе «Чек-лист». ...

Смотреть онлайн
16+

03:00 Далее в эфире БРИКС Кино

БРИКС Кино

03:00

Далее

БРИКС Кино

Фильмы, созданные режиссёрами из стран БРИКС, и рассказывающие об этих странах. Ленты с эксклюзивных...

16+
Новости мира 27 сентября 2020 17:00 / Общество

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ожирение грозит стать настоящей бедой к 2025 году – к этому времени каждый пятый житель Земли будет бороться с проблемой лишнего веса. Среди причин растущих темпов ожирения не только неправильное питание, но и недостаток полноценного сна, считают медики, сообщает РИА Новости.

Доказано: кто посвящает сну менее 8 часов в день, имеет с высокой долей вероятности проблемы с лишним весом, даже если соблюдает строгую диету и должный уровень физической активности.

Очередным подтверждением этому стало проведенное в 2017 году южнокорейским и учеными большое исследование, в рамках которого проанализировали данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек. Выяснилось, что недостаток сна способствует ускоренному набору веса, а вот попытки избавиться от лишнего жира могут быть неудачными в большинстве случаев, если не наладить нормальный сон.

К аналогичным результатам пришли и ученые из Чикагского университета, которые после серии исследований с участием добровольцев сделали вывод: те, кто спали пять с половиной и восемь часов, соответственно, худели с разной степенью успеха. Первой группе это удавалось значительно хуже, зато вторая группа, участники которой спали достаточно, и с лишним весом проблемы решала успешнее. При этом, как замечают исследователи, столь любимое многими занятие как отоспаться в выходные – в данном случае не поможет.

Дефицит сна, как выяснила группа американских и бельгийских исследователей, вызывает колебания в организме гормонов, регулирующих аппетит. В случае недосыпа увеличивается уровень грелина, или гормона голода, заставляющего человека есть больше. У выспавшегося человека, наоборот, выше уровень лептина, отвечающего за насыщение.

Таким образом, только нормальный 8-часовой сон способен обеспечить правильный баланс гормонов, управляющих аппетитом. В таком случае и диеты будут гораздо эффективнее, утверждают ученые.



фото: pixabay.com

Еще по теме

Бразилия 28 ноября 18:31  /  Общество
Преподаватели Бразилии поднимают вопрос о большей доступности образования
ЮАР 28 ноября 09:16  /  Общество
Названы навыки, необходимые для востребованных технических вакансий в ЮАР
Индия 27 ноября 18:32  /  Общество
В Ченнаи стартовала конференция по информационным технологиям
Бразилия 27 ноября 13:58  /  Общество
В Бразилии производят бумагу из бананов
ЮАР 27 ноября 09:16  /  Общество
Южноафриканский производитель поездов объявил о конкурсе на бесплатное обучение
Бразилия 26 ноября 19:26  /  Общество
В Бразилии зарегистрировано 12 930 новых случаев заболевания COVID-19
Еще