Курс валют:
RUB/BRL 0,0737
0,0002
RUB/INR 0,9687
0,0001
RUB/CNY 0,0877
0,0001
RUB/ZAR 0,2126
0,0001
BRL/RUB 13,5636
0,0062
BRL/INR 13,1395
0,0073
BRL/CNY 1,19
0,0006
BRL/ZAR 2,8831
0,0025
INR/RUB 1,0323
0,0008
INR/CNY 0,0906
0,0001
INR/ZAR 0,2194
0,0002
INR/BRL 0,0761
0,0001
ZAR/BRL 0,3469
0,0006
ZAR/RUB 4,7046
0,0002
ZAR/INR 4,5575
0,0003
ZAR/CNY 0,4127
0,0001
CNY/RUB 11,3982
0,004
CNY/INR 11,0418
0,0041
CNY/BRL 0,8403
0,0001
CNY/ZAR 2,4228
0,0008
Погода:
Москва 6 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 17 °C
Пекин 8 °C
Претория 19 °C
Новости мира 27 сентября / Общество

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ожирение грозит стать настоящей бедой к 2025 году – к этому времени каждый пятый житель Земли будет бороться с проблемой лишнего веса. Среди причин растущих темпов ожирения не только неправильное питание, но и недостаток полноценного сна, считают медики, сообщает РИА Новости.

Доказано: кто посвящает сну менее 8 часов в день, имеет с высокой долей вероятности проблемы с лишним весом, даже если соблюдает строгую диету и должный уровень физической активности.

Очередным подтверждением этому стало проведенное в 2017 году южнокорейским и учеными большое исследование, в рамках которого проанализировали данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек. Выяснилось, что недостаток сна способствует ускоренному набору веса, а вот попытки избавиться от лишнего жира могут быть неудачными в большинстве случаев, если не наладить нормальный сон.

К аналогичным результатам пришли и ученые из Чикагского университета, которые после серии исследований с участием добровольцев сделали вывод: те, кто спали пять с половиной и восемь часов, соответственно, худели с разной степенью успеха. Первой группе это удавалось значительно хуже, зато вторая группа, участники которой спали достаточно, и с лишним весом проблемы решала успешнее. При этом, как замечают исследователи, столь любимое многими занятие как отоспаться в выходные – в данном случае не поможет.

Дефицит сна, как выяснила группа американских и бельгийских исследователей, вызывает колебания в организме гормонов, регулирующих аппетит. В случае недосыпа увеличивается уровень грелина, или гормона голода, заставляющего человека есть больше. У выспавшегося человека, наоборот, выше уровень лептина, отвечающего за насыщение.

Таким образом, только нормальный 8-часовой сон способен обеспечить правильный баланс гормонов, управляющих аппетитом. В таком случае и диеты будут гораздо эффективнее, утверждают ученые.



фото: pixabay.com

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 26 октября  /  Общество
В Израиле нашли гвозди с распятия Христа
Россия 26 октября  /  Общество
В России выявлено 17 347 новых заболевших коронавирусом
Великобритания 26 октября  /  Общество
В Англии в средневековой церкви обнаружили «ведьминские знаки»
Россия 26 октября  /  Общество
Найден способ быстрого распознавания ядов в продуктах
Новости мира 26 октября  /  Общество
Представители внеземных цивилизаций найдут Землю по химическом следу
Россия 26 октября  /  Общество
Коронавирус COVID–19, последние новости на 26 октября в России: что известно на сегодняшний день, число заболевших
Еще