Курс валют:
RUB/BRL 0,0744
0,0001
RUB/INR 0,9872
0,0006
RUB/CNY 0,0859
0,0002
RUB/ZAR 0,1893
0,0001
BRL/RUB 13,4399
0,0046
BRL/INR 13,27
0,0001
BRL/CNY 1,1548
0,0001
BRL/ZAR 2,5437
0,002
INR/RUB 1,0129
0,0007
INR/CNY 0,087
0,0001
INR/ZAR 0,1917
0,0001
INR/BRL 0,0754
0,0002
ZAR/BRL 0,3931
0,0004
ZAR/RUB 5,2861
0,0036
ZAR/INR 5,2166
0,0052
ZAR/CNY 0,454
0,0004
CNY/RUB 11,6387
0,0025
CNY/INR 11,4915
0,0013
CNY/BRL 0,866
0,0001
CNY/ZAR 2,2028
0,0015
Погода:
Москва 11 °C
Бразилиа 17 °C
Нью-Дели 28 °C
Пекин 23 °C
Претория 21 °C

04:30 Сейчас в эфире Сказки для взрослых

Смотреть онлайн
Сказки для взрослых

04:30

Сейчас

Сказки для взрослых

Смотреть онлайн
16+

05:00 Далее в эфире Встречи с издателем

Встречи с издателем

05:00

Далее

Встречи с издателем

16+
Новости мира 27 сентября 17:00 / Общество

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ожирение грозит стать настоящей бедой к 2025 году – к этому времени каждый пятый житель Земли будет бороться с проблемой лишнего веса. Среди причин растущих темпов ожирения не только неправильное питание, но и недостаток полноценного сна, считают медики, сообщает РИА Новости.

Доказано: кто посвящает сну менее 8 часов в день, имеет с высокой долей вероятности проблемы с лишним весом, даже если соблюдает строгую диету и должный уровень физической активности.

Очередным подтверждением этому стало проведенное в 2017 году южнокорейским и учеными большое исследование, в рамках которого проанализировали данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек. Выяснилось, что недостаток сна способствует ускоренному набору веса, а вот попытки избавиться от лишнего жира могут быть неудачными в большинстве случаев, если не наладить нормальный сон.

К аналогичным результатам пришли и ученые из Чикагского университета, которые после серии исследований с участием добровольцев сделали вывод: те, кто спали пять с половиной и восемь часов, соответственно, худели с разной степенью успеха. Первой группе это удавалось значительно хуже, зато вторая группа, участники которой спали достаточно, и с лишним весом проблемы решала успешнее. При этом, как замечают исследователи, столь любимое многими занятие как отоспаться в выходные – в данном случае не поможет.

Дефицит сна, как выяснила группа американских и бельгийских исследователей, вызывает колебания в организме гормонов, регулирующих аппетит. В случае недосыпа увеличивается уровень грелина, или гормона голода, заставляющего человека есть больше. У выспавшегося человека, наоборот, выше уровень лептина, отвечающего за насыщение.

Таким образом, только нормальный 8-часовой сон способен обеспечить правильный баланс гормонов, управляющих аппетитом. В таком случае и диеты будут гораздо эффективнее, утверждают ученые.



фото: pixabay.com

yandex-dzen

Еще по теме

Китай 14 апреля  /  Общество
Китай ограничит строительство «уродливых зданий» и небоскребов высотой более 500 метров
Франция 14 апреля  /  Общество
Регион Франции сделал предзаказ на «Спутник V»
Россия 14 апреля  /  Общество
Роспотребнадзор объявил об обязательном тестировании всех граждан, вернувшихся из-за границы
Новости мира 14 апреля  /  Общество
Армения приобретет 1 млн доз вакцины «Спутник V»
Новости мира 14 апреля  /  Общество
ВОЗ сообщает о 4,5 млн случаев COVID-19 в мире за неделю
Россия 14 апреля  /  Общество
В России 14 апреля выявлено 8 326 новых случаев коронавируса
Еще