Курс валют:
RUB/BRL 0,0787
0,0001
RUB/INR 1,2551
0,0044
RUB/CNY 0,108
0,0005
RUB/ZAR 0,2543
0,0012
BRL/RUB 12,7006
0,0049
BRL/INR 15,9409
0,0062
BRL/CNY 1,371
0,0006
BRL/ZAR 3,2299
0,0156
INR/RUB 0,7967
0,0028
INR/CNY 0,086
0,0001
INR/ZAR 0,2026
0,001
INR/BRL 0,0627
0,0001
ZAR/BRL 0,3096
0,0015
ZAR/RUB 3,9321
0,0189
ZAR/INR 4,9354
0,0238
ZAR/CNY 0,4245
0,0021
CNY/RUB 9,2634
0,0374
CNY/INR 11,6268
0,0034
CNY/BRL 0,7294
0,0002
CNY/ZAR 2,3558
0,0093
Погода:
Москва 3 °C
Бразилиа 16 °C
Нью-Дели 31 °C
Пекин 26 °C
Претория 11 °C

19:30 Сейчас в эфире Чек-лист

Смотреть онлайн
Чек-лист

19:30

Сейчас

Чек-лист

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многое другое в программе «Чек-лист». ...

Смотреть онлайн
16+

20:30 Далее в эфире Язык танца

Язык танца

20:30

Далее

Язык танца

Танцуют все! Каждый из нас двигался под музыку хотя бы раз в жизни. Отсюда и утверждение, что танец ...

16+
Новости мира 27 сентября 2020 17:00 / Общество

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ожирение грозит стать настоящей бедой к 2025 году – к этому времени каждый пятый житель Земли будет бороться с проблемой лишнего веса. Среди причин растущих темпов ожирения не только неправильное питание, но и недостаток полноценного сна, считают медики, сообщает РИА Новости.

Доказано: кто посвящает сну менее 8 часов в день, имеет с высокой долей вероятности проблемы с лишним весом, даже если соблюдает строгую диету и должный уровень физической активности.

Очередным подтверждением этому стало проведенное в 2017 году южнокорейским и учеными большое исследование, в рамках которого проанализировали данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек. Выяснилось, что недостаток сна способствует ускоренному набору веса, а вот попытки избавиться от лишнего жира могут быть неудачными в большинстве случаев, если не наладить нормальный сон.

К аналогичным результатам пришли и ученые из Чикагского университета, которые после серии исследований с участием добровольцев сделали вывод: те, кто спали пять с половиной и восемь часов, соответственно, худели с разной степенью успеха. Первой группе это удавалось значительно хуже, зато вторая группа, участники которой спали достаточно, и с лишним весом проблемы решала успешнее. При этом, как замечают исследователи, столь любимое многими занятие как отоспаться в выходные – в данном случае не поможет.

Дефицит сна, как выяснила группа американских и бельгийских исследователей, вызывает колебания в организме гормонов, регулирующих аппетит. В случае недосыпа увеличивается уровень грелина, или гормона голода, заставляющего человека есть больше. У выспавшегося человека, наоборот, выше уровень лептина, отвечающего за насыщение.

Таким образом, только нормальный 8-часовой сон способен обеспечить правильный баланс гормонов, управляющих аппетитом. В таком случае и диеты будут гораздо эффективнее, утверждают ученые.



фото: pixabay.com

Еще по теме

Индия 22 мая 18:31  /  Общество
В Бангалоре состоялась выставка электромобилей
ЮАР 22 мая 13:58  /  Общество
В Южной Африке строятся торговые центры с учетом принципов устойчивого развития
Китай 22 мая 11:39  /  Общество
Уровень охвата высшим образованием в Китае достиг 57,8 процента
Бразилия 22 мая 09:16  /  Общество
Пожилое население Бразилии увеличится на 63% к 2030 году
Индия 21 мая 18:31  /  Общество
RBI призвал банки и операторов банкоматов предоставить возможность снятия наличных без карты
ЮАР 20 мая 15:10  /  Общество
Южная Африка достигла пика неофициальной пятой волны COVID-19
Еще