Курс валют:
RUB/BRL 0,0712
0,0002
RUB/INR 1,0163
0,0004
RUB/CNY 0,0886
0,0001
RUB/ZAR 0,1961
0,0001
BRL/RUB 14,0483
0,0047
BRL/INR 14,2777
0,0013
BRL/CNY 1,2447
0,0009
BRL/ZAR 2,7559
0,002
INR/RUB 0,9839
0,0004
INR/CNY 0,0872
0,0001
INR/ZAR 0,193
0,0001
INR/BRL 0,07
0,0001
ZAR/BRL 0,3629
0,0002
ZAR/RUB 5,0979
0,0019
ZAR/INR 5,1811
0,0041
ZAR/CNY 0,4517
0,0003
CNY/RUB 11,2865
0,0038
CNY/INR 11,4708
0,0008
CNY/BRL 0,8034
0,0007
CNY/ZAR 2,214
0,0016
Погода:
Москва 14 °C
Бразилиа 19 °C
Нью-Дели 27 °C
Пекин 24 °C
Претория 8 °C

02:30 Сейчас в эфире БРИКС Кино

Смотреть онлайн
БРИКС Кино

02:30

Сейчас

БРИКС Кино

Фильмы, созданные режиссёрами из стран БРИКС, и рассказывающие об этих странах. Ленты с эксклюзивных...

Смотреть онлайн
16+

03:30 Далее в эфире Вещь в себе

Вещь в себе

03:30

Далее

Вещь в себе

Вот она - «Вещь в себе». Герои нашей программы - дизайнеры, историки, декораторы. Они расскажут о ве...

16+
Новости мира 27 сентября 2020 17:00 / Общество

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ожирение грозит стать настоящей бедой к 2025 году – к этому времени каждый пятый житель Земли будет бороться с проблемой лишнего веса. Среди причин растущих темпов ожирения не только неправильное питание, но и недостаток полноценного сна, считают медики, сообщает РИА Новости.

Доказано: кто посвящает сну менее 8 часов в день, имеет с высокой долей вероятности проблемы с лишним весом, даже если соблюдает строгую диету и должный уровень физической активности.

Очередным подтверждением этому стало проведенное в 2017 году южнокорейским и учеными большое исследование, в рамках которого проанализировали данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек. Выяснилось, что недостаток сна способствует ускоренному набору веса, а вот попытки избавиться от лишнего жира могут быть неудачными в большинстве случаев, если не наладить нормальный сон.

К аналогичным результатам пришли и ученые из Чикагского университета, которые после серии исследований с участием добровольцев сделали вывод: те, кто спали пять с половиной и восемь часов, соответственно, худели с разной степенью успеха. Первой группе это удавалось значительно хуже, зато вторая группа, участники которой спали достаточно, и с лишним весом проблемы решала успешнее. При этом, как замечают исследователи, столь любимое многими занятие как отоспаться в выходные – в данном случае не поможет.

Дефицит сна, как выяснила группа американских и бельгийских исследователей, вызывает колебания в организме гормонов, регулирующих аппетит. В случае недосыпа увеличивается уровень грелина, или гормона голода, заставляющего человека есть больше. У выспавшегося человека, наоборот, выше уровень лептина, отвечающего за насыщение.

Таким образом, только нормальный 8-часовой сон способен обеспечить правильный баланс гормонов, управляющих аппетитом. В таком случае и диеты будут гораздо эффективнее, утверждают ученые.



фото: pixabay.com

Еще по теме

ЮАР 03 августа 19:15  /  Общество
Власти ЮАР встревожены ростом браконьерской охоты на носорогов
Россия 03 августа 15:58  /  Общество
Снизить бедность в РФ в два раза можно за счет адресных выплат - Алексей Кудрин
Китай 03 августа 14:47  /  Общество
Ухань протестирует всех жителей на COVID-19 в связи с новой вспышкой дельта-варианта вируса
Россия 03 августа 11:35  /  Общество
Эксперты рассказали, как обезопасить себя от криптомошенников
Китай 03 августа 09:36  /  Общество
Новый всплеск COVID-19 в Китае охватил 26 городов и 11 провинций
Россия 02 августа 19:10  /  Общество
Программа расселения аварийного жилья в России может начать действовать уже в этом году
Еще