Ученые разработали «формулу счастья»

Систему достижения эмоционального благополучия предложили американские ученые. Она основана на четырех качествах: внимание к себе и окружающему миру, доброте и признательности к другим людям, понимании своих целей, ценностей и мотивации. Как считают эксперты, сочетание этих пунктов поможет человеку достигать психологического равновесия и справляться со стрессами, сообщается в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Схема эмоционального благополучия построена на четырех навыках. Первые два – осознанность и самопознание. Это подразумевает умение контролировать свои эмоции, следить за собственными реакциями и внимательно относиться к окружающему миру. Осознанности, как считают психологи, можно добиться с помощью тренировок и медитаций. Это помогает противостоять стрессу, улучшить концентрацию и эмоциональный настрой.

Не менее важными навыками, по мнению специалистов, являются доброта, сострадание и забота по отношению к другим людям, причем это не обязательно близкие или друзья. И это, как ожидается, вернется человеку сторицей – поможет справиться с социальной изоляцией, психологическими расстройствами, различными стрессовыми факторами, которые особенно сильно проявились в период пандемии.

Поможет сохранять эмоциональное равновесие и ценное умение ставить цели и определять свои ценности и мотивацию. Человеку оно дает ощущение важности того, чем он занимается. Помимо этого, планирование достижения целей улучшает память и когнитивные способности, а также психологическую устойчивость.

Как отметила один из авторов исследования Кристи Уилсон-Менденхолл, эта схема помогает человеку культивировать эмоциональное благополучие, поддерживать психологическое здоровье и становиться устойчивым к глобальным проблемам, например, к пандемии.

«Это очень вдохновляющий взгляд на человеческий мозг – мы можем научиться сидеть на «водительском месте» нашего собственного разума», – отметил один из авторов публикации Кортланд Даль.

Предлагаемый подход помогает нашему мозгу справляться со стрессовыми ситуациями, быстро перестраиваться под изменяющиеся условия. В настоящее время психологи планируют продолжить исследование и адаптировать схему для различных социальных групп.


Фото: pexels.com