Курс валют:
RUB/BRL 0,0739
0,0001
RUB/INR 0,9859
0,0015
RUB/CNY 0,0862
0,0001
RUB/ZAR 0,1893
0,0003
BRL/RUB 13,5291
0,0166
BRL/INR 13,3379
0,0041
BRL/CNY 1,1668
0,0003
BRL/ZAR 2,561
0,0004
INR/RUB 1,0143
0,0014
INR/CNY 0,0875
0,0001
INR/ZAR 0,192
0,0001
INR/BRL 0,075
0,0001
ZAR/BRL 0,3905
0,0001
ZAR/RUB 5,2827
0,0072
ZAR/INR 5,208
0,0005
ZAR/CNY 0,4556
0,0003
CNY/RUB 11,5949
0,0159
CNY/INR 11,4309
0,0025
CNY/BRL 0,857
0,0002
CNY/ZAR 2,1949
0,0003
Погода:
Москва 7 °C
Бразилиа 19 °C
Нью-Дели 25 °C
Пекин 11 °C
Претория 15 °C

02:00 Сейчас в эфире Встречи с издателем

Смотреть онлайн
Встречи с издателем

02:00

Сейчас

Встречи с издателем

Смотреть онлайн
16+

02:30 Далее в эфире Квант будущего

Квант будущего

02:30

Далее

Квант будущего

16+
Новости мира 30 августа 13:30 / Общество

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Остеопороз – одно из коварных заболеваний, подстерегающих людей, особенно пожилого возраста. Оно характеризуется снижением плотности костной ткани и повышенным риском частых патологических переломов, особенно у пациентов старше 50 лет. Поможет укрепить кости забота о своем здоровье, выполнение рекомендаций врача и витамин С.

К такому выводу пришли ученые из международной группы, которые провели исследование с участием более чем 13 000 человек в возрасте от 42 до 82 лет. У них измерили скелетную мышечную массу, а также зафиксировали уровень приема витамина С из семидневного пищевого дневника, где участники эксперимента писали, что и сколько они едят. Также у всех добровольцев взяли анализ крови для определения количества витамина С.

В ходе эксперимента выяснилось, что регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, поможет иммунитету противостоять болезням, а еще укрепить скелетно-мышечную массу тела и защитить от саркопении, обусловленная потерей массы скелетной мускулатуры, связанной со старением. Было отмечено, что пожилые люди, которые употребляют много овощей, ягод и фруктов, содержащих витамин С, имеют лучшую скелетную мышечную массу и более крепкие кости.

Однако, считают ученые, оптимальный вариант для полноценного восполнения недостатка витамина С в организме – прием его в виде БАДов, так как одним только овощами и фруктами нормального уровня этого микроэлемента добиться сложно. Это касается и других витаминов, принимаемых для здоровья и укрепления костей. К примеру, такого необходимого для наших костей элемента как витамин D. Чтобы обеспечить себе его дневную норму, необходимо ежедневно съедать большое количество овощей, фруктов и орехов, а также не менее 2-3 раз в неделю есть жирную морскую рыбу и морепродукты, пишет Ридус.

«Также не стоит забывать, что витамин D не зря называют витамином солнца, так как он образуется в коже под действием солнечных лучей. Для начала узнайте ваш уровень витамина, а потом врач-терапевт или эндокринолог назначит вам оптимальную дозу. Это особенно важно для пожилых людей с хрупкими костями и для беременных», — пояснила врач-эндокринолог Наталья Балашова.

Ежегодно более 50 миллионов человек во всем мире старше 50 лет теряют до одного процента своей скелетной мышечной массы. Это глобальная проблема состояния здоровья пожилого населения планеты, снижающая качество жизни и ведущая к таким заболеваниям как остеопороз, саркопения и диабет II типа, а также преждевременной смерти.


Фото: pixabay.com

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 16 апреля  /  Общество
Структура джетов черной дыры оказалась намного сложнее, чем предполагали ученые
ЮАР 16 апреля  /  Общество
Ученые ЮАР открыли новую манеру поведения черных дыр
Новости мира 16 апреля  /  Общество
Google закупит 250 тысяч COVID-вакцин для нуждающихся стран
Новости мира 16 апреля  /  Общество
Каждый год на Землю опускается 5000 тонн космической пыли
Индия 16 апреля  /  Общество
Власти Индии собираются освободить иностранные вакцины от пошлин
Россия 16 апреля  /  Общество
В мае в Москве начнут отключать горячую воду
Еще