Курс валют:
RUB/BRL 0,0787
0,0001
RUB/INR 1,0523
0,0011
RUB/CNY 0,09
0,0001
RUB/ZAR 0,2039
0,0003
BRL/RUB 12,7037
0,0045
BRL/INR 13,3661
0,0084
BRL/CNY 1,1428
0,0001
BRL/ZAR 2,5903
0,0004
INR/RUB 0,9504
0,001
INR/CNY 0,0855
0,0001
INR/ZAR 0,1938
0,0001
INR/BRL 0,0748
0,0001
ZAR/BRL 0,3861
0,0003
ZAR/RUB 4,9044
0,0066
ZAR/INR 5,1602
0,0009
ZAR/CNY 0,4412
0,0004
CNY/RUB 11,1158
0,0027
CNY/INR 11,6956
0,0089
CNY/BRL 0,8751
0,0001
CNY/ZAR 2,2667
0,0006
Погода:
Москва 12 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 20 °C
Пекин 5 °C
Претория 18 °C

13:45 Сейчас в эфире БРИКС Кино

Смотреть онлайн
БРИКС Кино

13:45

Сейчас

БРИКС Кино

Фильмы, созданные режиссёрами из стран БРИКС, и рассказывающие об этих странах. Ленты с эксклюзивных...

Смотреть онлайн
16+

14:45 Далее в эфире Это работает

Это работает

14:45

Далее

Это работает

Программа о свойствах вещей и природе явлений, позволяющая увидеть процессы производства и механизмы...

16+
Новости мира 30 августа 2020 13:30 / Общество

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Остеопороз – одно из коварных заболеваний, подстерегающих людей, особенно пожилого возраста. Оно характеризуется снижением плотности костной ткани и повышенным риском частых патологических переломов, особенно у пациентов старше 50 лет. Поможет укрепить кости забота о своем здоровье, выполнение рекомендаций врача и витамин С.

К такому выводу пришли ученые из международной группы, которые провели исследование с участием более чем 13 000 человек в возрасте от 42 до 82 лет. У них измерили скелетную мышечную массу, а также зафиксировали уровень приема витамина С из семидневного пищевого дневника, где участники эксперимента писали, что и сколько они едят. Также у всех добровольцев взяли анализ крови для определения количества витамина С.

В ходе эксперимента выяснилось, что регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, поможет иммунитету противостоять болезням, а еще укрепить скелетно-мышечную массу тела и защитить от саркопении, обусловленная потерей массы скелетной мускулатуры, связанной со старением. Было отмечено, что пожилые люди, которые употребляют много овощей, ягод и фруктов, содержащих витамин С, имеют лучшую скелетную мышечную массу и более крепкие кости.

Однако, считают ученые, оптимальный вариант для полноценного восполнения недостатка витамина С в организме – прием его в виде БАДов, так как одним только овощами и фруктами нормального уровня этого микроэлемента добиться сложно. Это касается и других витаминов, принимаемых для здоровья и укрепления костей. К примеру, такого необходимого для наших костей элемента как витамин D. Чтобы обеспечить себе его дневную норму, необходимо ежедневно съедать большое количество овощей, фруктов и орехов, а также не менее 2-3 раз в неделю есть жирную морскую рыбу и морепродукты, пишет Ридус.

«Также не стоит забывать, что витамин D не зря называют витамином солнца, так как он образуется в коже под действием солнечных лучей. Для начала узнайте ваш уровень витамина, а потом врач-терапевт или эндокринолог назначит вам оптимальную дозу. Это особенно важно для пожилых людей с хрупкими костями и для беременных», — пояснила врач-эндокринолог Наталья Балашова.

Ежегодно более 50 миллионов человек во всем мире старше 50 лет теряют до одного процента своей скелетной мышечной массы. Это глобальная проблема состояния здоровья пожилого населения планеты, снижающая качество жизни и ведущая к таким заболеваниям как остеопороз, саркопения и диабет II типа, а также преждевременной смерти.


Фото: pixabay.com

Еще по теме

Китай 21 октября 14:17  /  Общество
Показатель использования «зеленой» энергии в городских автопарках Китая превысил 66%
ЮАР 21 октября 12:56  /  Общество
Кейптаун планирует ввести новые правила продажи алкоголя
Россия 21 октября 11:18  /  Общество
В России пройдет эколого-просветительская Акция #Неделябезбумаги
Бразилия 21 октября 09:57  /  Общество
В Бразилии 58,7% населения полностью иммунизированы
Индия 21 октября 08:31  /  Общество
Индия занимает первое место по выбросам от сжигания сельскохозяйственных культур
Бразилия 20 октября 16:16  /  Общество
В Бразилии зарегистрировано самое низкое количество смертей от COVID-19 с апреля 2020 года
Еще