09:00 Сейчас в эфире Китайская кухня на ТВ БРИКС

Смотреть онлайн
Китайская кухня на ТВ БРИКС

09:00

Сейчас

Китайская кухня на ТВ БРИКС

Смотреть онлайн
16+

09:30 Далее в эфире Вещь в себе

Вещь в себе

09:30

Далее

Вещь в себе

16+
Новости мира 30 августа 2020 13:30 / Общество

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Остеопороз – одно из коварных заболеваний, подстерегающих людей, особенно пожилого возраста. Оно характеризуется снижением плотности костной ткани и повышенным риском частых патологических переломов, особенно у пациентов старше 50 лет. Поможет укрепить кости забота о своем здоровье, выполнение рекомендаций врача и витамин С.

К такому выводу пришли ученые из международной группы, которые провели исследование с участием более чем 13 000 человек в возрасте от 42 до 82 лет. У них измерили скелетную мышечную массу, а также зафиксировали уровень приема витамина С из семидневного пищевого дневника, где участники эксперимента писали, что и сколько они едят. Также у всех добровольцев взяли анализ крови для определения количества витамина С.

В ходе эксперимента выяснилось, что регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, поможет иммунитету противостоять болезням, а еще укрепить скелетно-мышечную массу тела и защитить от саркопении, обусловленная потерей массы скелетной мускулатуры, связанной со старением. Было отмечено, что пожилые люди, которые употребляют много овощей, ягод и фруктов, содержащих витамин С, имеют лучшую скелетную мышечную массу и более крепкие кости.

Однако, считают ученые, оптимальный вариант для полноценного восполнения недостатка витамина С в организме – прием его в виде БАДов, так как одним только овощами и фруктами нормального уровня этого микроэлемента добиться сложно. Это касается и других витаминов, принимаемых для здоровья и укрепления костей. К примеру, такого необходимого для наших костей элемента как витамин D. Чтобы обеспечить себе его дневную норму, необходимо ежедневно съедать большое количество овощей, фруктов и орехов, а также не менее 2-3 раз в неделю есть жирную морскую рыбу и морепродукты, пишет Ридус.

«Также не стоит забывать, что витамин D не зря называют витамином солнца, так как он образуется в коже под действием солнечных лучей. Для начала узнайте ваш уровень витамина, а потом врач-терапевт или эндокринолог назначит вам оптимальную дозу. Это особенно важно для пожилых людей с хрупкими костями и для беременных», — пояснила врач-эндокринолог Наталья Балашова.

Ежегодно более 50 миллионов человек во всем мире старше 50 лет теряют до одного процента своей скелетной мышечной массы. Это глобальная проблема состояния здоровья пожилого населения планеты, снижающая качество жизни и ведущая к таким заболеваниям как остеопороз, саркопения и диабет II типа, а также преждевременной смерти.


Фото: pixabay.com

Еще по теме

США 24 июля 19:00  /  Общество
Компания Apple отложила возвращение сотрудников в офисы до октября
Россия 24 июля 15:09  /  Общество
«Яндекс» первым в мире представил прототип автоматического закадрового перевода видео
Китай 24 июля 13:42  /  Общество
В результате сильнейших ливней в китайском городе Чжэнчжоу затопило метро
Китай 23 июля 19:30  /  Общество
В китайском Шэньчжэне начала работать первая служба беспилотных такси
Индия Россия 23 июля 17:06  /  Общество
Команда «Саранг» на вертолетах Mk-I выступила на МАКС-2021
США 23 июля 16:12  /  Общество
Twitter сообщил о выручке в 74% в годовом исчислении
Еще