Курс валют:
RUB/BRL 0,0732
0,0001
RUB/INR 0,9436
0,0002
RUB/CNY 0,0847
0,0004
RUB/ZAR 0,2063
0,0005
BRL/RUB 13,6546
0,0356
BRL/INR 12,887
0,0287
BRL/CNY 1,157
0,0019
BRL/ZAR 2,8165
0,0135
INR/RUB 1,0595
0,0003
INR/CNY 0,0898
0,0001
INR/ZAR 0,2186
0,0005
INR/BRL 0,0776
0,0002
ZAR/BRL 0,3548
0,0015
ZAR/RUB 4,8502
0,0163
ZAR/INR 4,5758
0,0115
ZAR/CNY 0,4105
0,001
CNY/RUB 11,7989
0,0139
CNY/INR 11,1402
0,0044
CNY/BRL 0,8643
0,0015
CNY/ZAR 2,434
0,0086
Погода:
Москва 5 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 16 °C
Пекин 9 °C
Претория 19 °C
Новости мира 30 августа / Общество

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Витамин С способствует сохранению мышц в старости

Остеопороз – одно из коварных заболеваний, подстерегающих людей, особенно пожилого возраста. Оно характеризуется снижением плотности костной ткани и повышенным риском частых патологических переломов, особенно у пациентов старше 50 лет. Поможет укрепить кости забота о своем здоровье, выполнение рекомендаций врача и витамин С.

К такому выводу пришли ученые из международной группы, которые провели исследование с участием более чем 13 000 человек в возрасте от 42 до 82 лет. У них измерили скелетную мышечную массу, а также зафиксировали уровень приема витамина С из семидневного пищевого дневника, где участники эксперимента писали, что и сколько они едят. Также у всех добровольцев взяли анализ крови для определения количества витамина С.

В ходе эксперимента выяснилось, что регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, поможет иммунитету противостоять болезням, а еще укрепить скелетно-мышечную массу тела и защитить от саркопении, обусловленная потерей массы скелетной мускулатуры, связанной со старением. Было отмечено, что пожилые люди, которые употребляют много овощей, ягод и фруктов, содержащих витамин С, имеют лучшую скелетную мышечную массу и более крепкие кости.

Однако, считают ученые, оптимальный вариант для полноценного восполнения недостатка витамина С в организме – прием его в виде БАДов, так как одним только овощами и фруктами нормального уровня этого микроэлемента добиться сложно. Это касается и других витаминов, принимаемых для здоровья и укрепления костей. К примеру, такого необходимого для наших костей элемента как витамин D. Чтобы обеспечить себе его дневную норму, необходимо ежедневно съедать большое количество овощей, фруктов и орехов, а также не менее 2-3 раз в неделю есть жирную морскую рыбу и морепродукты, пишет Ридус.

«Также не стоит забывать, что витамин D не зря называют витамином солнца, так как он образуется в коже под действием солнечных лучей. Для начала узнайте ваш уровень витамина, а потом врач-терапевт или эндокринолог назначит вам оптимальную дозу. Это особенно важно для пожилых людей с хрупкими костями и для беременных», — пояснила врач-эндокринолог Наталья Балашова.

Ежегодно более 50 миллионов человек во всем мире старше 50 лет теряют до одного процента своей скелетной мышечной массы. Это глобальная проблема состояния здоровья пожилого населения планеты, снижающая качество жизни и ведущая к таким заболеваниям как остеопороз, саркопения и диабет II типа, а также преждевременной смерти.


Фото: pixabay.com

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 30 октября  /  Общество
Планета-изгой размером с Землю подала сигнал
Россия 30 октября  /  Общество
Как изменится жизнь россиян с ноября 2020 года
Россия 30 октября  /  Общество
Иммунолог рассказал, когда остановится COVID-19
Россия 30 октября  /  Общество
В России 30 октября выявлено 18 283 новых заболевших коронавирусом
США 30 октября  /  Общество
Обнаружен пугающий симптом коронавируса COVID-19
Россия 30 октября  /  Общество
На Первом Форуме глав регионов стран ШОС сформированы приоритетные задачи по международной кооперации в период пандемии
Еще