Курс валют:
RUB/BRL 0,0932
0,0006
RUB/INR 1,4092
0,01
RUB/CNY 0,1209
0,0009
RUB/ZAR 0,2893
0,0024
BRL/RUB 10,7503
0,0157
BRL/INR 15,1489
0,0221
BRL/CNY 1,2997
0,0017
BRL/ZAR 3,1086
0,002
INR/RUB 0,7096
0,0014
INR/CNY 0,0858
0,0001
INR/ZAR 0,2052
0,0002
INR/BRL 0,066
0,0001
ZAR/BRL 0,3219
0,0004
ZAR/RUB 3,4551
0,0039
ZAR/INR 4,8689
0,0056
ZAR/CNY 0,4177
0,0004
CNY/RUB 8,2715
0,0012
CNY/INR 11,656
0,0018
CNY/BRL 0,769
0,0014
CNY/ZAR 2,392
0,0014
Москва -4 °C
Бразилиа 18 °C
Нью-Дели 19 °C
Пекин 7 °C
Претория 19 °C

00:30 Чек-лист. Кемеровская область

Чек-лист. Кемеровская область
00:30

Чек-лист. Кемеровская область

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многие другие красоты 85 регионов Росс...

16+

01:30 Сказки для взрослых

01:30

Сказки для взрослых

В чем истинная сила Дурака и Золотой рыбки, что рыцарского есть в Кощее и божественного в Бабе Яге? ...

16+
Чек-лист. Кемеровская область
Иконка с часами 24 минут 56 сек.
Бронислав Виногродский / Китай: мифы и реальность
Иконка с часами 17 минут 56 сек.
Посол Зимбабве в РФ Майк Николас Санго / «Я бы хотел, чтобы туристическая отрасль Зимбабве начала работать на российский рынок»
Иконка с часами 22 минут 13 сек.
Встречи с издателем / «Сближение. Россия и Норвегия в 1814-1917 годах»
25.11.2219:20 Общество
TV BRICS поделился опытом международной дистрибуции travel-программ на ММФ БРИКС+
24.11.2213:05 Общество
TV BRICS представит результаты сотрудничества с университетами Бразилии на международной конференции МГУ
24.11.2211:18 Общество
Проект «Давай начистоту!» презентован в рамках Летней школы БРИКС 2022
Россия
22.10.20 09:52
Общество

Врач назвал разрушающую кости популярную привычку

Спасет здоровый образ жизни и прием витамина D



Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России имеют высокие риски переломов по причине остеопороза — заболевания, при котором уменьшается костная масса и увеличивается хрупкость костей. Помимо возраста, в группу факторов риска входят те люди, кто курит и злоупотребляет алкоголем. Об этом сообщила президент Российской ассоциации по остеопорозу, доктор медицинских наук Ольга Лесняк, передаёт ТАСС.

По словам эксперта, с каждым годом уровень заболеваемости остеопорозом среди населения растет. Если в 2010 году перелом шейки бедра происходил каждые пять минут, то, по прогнозам, к 2030 году он будет случаться каждые три минуты. Как отметила Ольга Лесняк, у женщин старше 50 лет риск сломать шейку бедра превышает суммарный риск всех трех женских раков - рака молочной железы, яичников и матки, а у мужчин риск только одного перелома превышает риск заболеть раком предстательной железы. Перелом шейки бедра в таком возрасте также нередко грозит полной инвалидизацией человека вплоть до летального исхода.

Согласно представленной врачом информации в течение года после перелома шейки бедра погибает каждый третий человек. Это связано, по словам эксперта, с недостаточным охватом оперативной активности, особенно в регионах, и с отсутствием реабилитации после перелома.

В числе факторов риска врач назвала курение, злоупотребление алкоголем, недостаточное потребление молочных продуктов, дефицит витамина D и низкую физическую активность. Особенно бьет по здоровью костной ткани курение, особенно у женщин, по которым в некоторых регионах статистика нерадостная – курит каждая четвёртая.

Для профилактики развития остеопороза врач порекомендовала включать в свой ежедневный рацион около трех порций молочных продуктов – в них содержится 1 000-1 300 мг кальция, это суточная норма.

Хороший помощник в укреплении костей – витамин D, которым богаты рыбий жир, лосось, сельдь, сливочное масло и сыр. Для поддержания плотности костей пожилым людям помогут умеренные, но регулярные физические нагрузки – например, бег, ходьба, танцы.
Оцените материал

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

26.11.2213:58 Общество
В Уттар-Прадеше проведут ежегодную оценку учреждений медсестринского профиля
26.11.2209:16 Общество
В КНР создают новые курсы по охране окружающей среды для школьников
25.11.2219:20 Общество
TV BRICS поделился опытом международной дистрибуции travel-программ на ММФ БРИКС+
25.11.2216:31 Общество
Делегация из Камеруна высоко оценила организацию ММФ БРИКС+
25.11.2214:17 Общество
На международной научной конференции в РУДН обсудили цели устойчивого развития
25.11.2211:34 Общество
По мнению молодых индийцев, БРИКС – самое перспективное объединение
1 из
Китайские электромобили стимулируют «зеленую» революцию
22.11.2219:26 Туризм
Северо-восток Индии – уникальный и неизведанный регион страны
19.11.2217:45 Общество
Китайско-африканское сотрудничество способствует переходу к «зеленой» энергетике