Врач назвал разрушающую кости популярную привычку

Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России имеют высокие риски переломов по причине остеопороза — заболевания, при котором уменьшается костная масса и увеличивается хрупкость костей. Помимо возраста, в группу факторов риска входят те люди, кто курит и злоупотребляет алкоголем. Об этом сообщила президент Российской ассоциации по остеопорозу, доктор медицинских наук Ольга Лесняк, передаёт ТАСС.

По словам эксперта, с каждым годом уровень заболеваемости остеопорозом среди населения растет. Если в 2010 году перелом шейки бедра происходил каждые пять минут, то, по прогнозам, к 2030 году он будет случаться каждые три минуты. Как отметила Ольга Лесняк, у женщин старше 50 лет риск сломать шейку бедра превышает суммарный риск всех трех женских раков - рака молочной железы, яичников и матки, а у мужчин риск только одного перелома превышает риск заболеть раком предстательной железы. Перелом шейки бедра в таком возрасте также нередко грозит полной инвалидизацией человека вплоть до летального исхода.

Согласно представленной врачом информации в течение года после перелома шейки бедра погибает каждый третий человек. Это связано, по словам эксперта, с недостаточным охватом оперативной активности, особенно в регионах, и с отсутствием реабилитации после перелома.

В числе факторов риска врач назвала курение, злоупотребление алкоголем, недостаточное потребление молочных продуктов, дефицит витамина D и низкую физическую активность. Особенно бьет по здоровью костной ткани курение, особенно у женщин, по которым в некоторых регионах статистика нерадостная – курит каждая четвёртая.

Для профилактики развития остеопороза врач порекомендовала включать в свой ежедневный рацион около трех порций молочных продуктов – в них содержится 1 000-1 300 мг кальция, это суточная норма.

Хороший помощник в укреплении костей – витамин D, которым богаты рыбий жир, лосось, сельдь, сливочное масло и сыр. Для поддержания плотности костей пожилым людям помогут умеренные, но регулярные физические нагрузки – например, бег, ходьба, танцы.