Врач рассказал, как избавиться от ночных кошмаров

Профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью «Вечерней Москве» рассказал, как избавиться от ночных кошмаров. Прежде всего, по его словам, необходимо меньше перенапрягаться и реже вводить себя в состояние стресса.

«Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности», – советует медик.

Лучшим антистрессовым и противотревожным средством Бузунов назвал регулярную физическую нагрузку. «Идите гулять, десять тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином», – рекомендует врач.

Бузунов отметил, что все ночные кошмары можно разделить на две категории. Первая – это сны с разными сюжетами, своего рода «мультимедийное проигрывание ситуаций», из которых мозг пытается найти выход. Когда выход найден, мозг успокаивается и забывает обо всем, что произошло.

Вторая категория кошмаров, по словам медика, – это навязчивые страшные сны. Они постоянно повторяются, человек не может найти выход из сложной ситуации внутри кошмара, поэтому не может его забыть.

Бурунов отметил, что «чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день». Насыщенное и активное бодрствование поможет избавиться от ночных кошмаров.


Фото: pexels.com