Курс валют:
RUB/BRL 0,0709
0,0001
RUB/INR 0,9645
0,0004
RUB/CNY 0,0855
0,0003
RUB/ZAR 0,2009
0,0002
BRL/RUB 14,1072
0,0288
BRL/INR 13,5985
0,0197
BRL/CNY 1,2056
0,0026
BRL/ZAR 2,838
0,0056
INR/RUB 1,0369
0,001
INR/CNY 0,0886
0,0001
INR/ZAR 0,2085
0,0002
INR/BRL 0,0736
0,0002
ZAR/BRL 0,3529
0,0009
ZAR/RUB 4,9729
0,0005
ZAR/INR 4,7958
0,0007
ZAR/CNY 0,4251
0,0003
CNY/RUB 11,7021
0,0007
CNY/INR 11,2791
0,0073
CNY/BRL 0,8294
0,0018
CNY/ZAR 2,3539
0,0011
Погода:
Москва 0 °C
Бразилиа 24 °C
Нью-Дели 18 °C
Пекин -6 °C
Претория 22 °C

16:30 Сейчас в эфире Китай нашими глазами.

Смотреть онлайн
Китай нашими глазами.

16:30

Сейчас

Китай нашими глазами.

Смотреть онлайн
16+

17:00 Далее в эфире Время Шелкового пути

Время Шелкового пути

17:00

Далее

Время Шелкового пути

16+
Россия 04 декабря 11:25 / Общество

Врач рассказал, как избавиться от ночных кошмаров

Врач рассказал, как избавиться от ночных кошмаров

Профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью «Вечерней Москве» рассказал, как избавиться от ночных кошмаров. Прежде всего, по его словам, необходимо меньше перенапрягаться и реже вводить себя в состояние стресса.

«Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности», – советует медик.

Лучшим антистрессовым и противотревожным средством Бузунов назвал регулярную физическую нагрузку. «Идите гулять, десять тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином», – рекомендует врач.

Бузунов отметил, что все ночные кошмары можно разделить на две категории. Первая – это сны с разными сюжетами, своего рода «мультимедийное проигрывание ситуаций», из которых мозг пытается найти выход. Когда выход найден, мозг успокаивается и забывает обо всем, что произошло.

Вторая категория кошмаров, по словам медика, – это навязчивые страшные сны. Они постоянно повторяются, человек не может найти выход из сложной ситуации внутри кошмара, поэтому не может его забыть.

Бурунов отметил, что «чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день». Насыщенное и активное бодрствование поможет избавиться от ночных кошмаров.


Фото: pexels.com

Еще по теме

Индия 27 января  /  Общество
Индия реализует масштабный проект «Одна нация – одна газовая сеть»
Китай 27 января  /  Общество
Китайские тезисы на «виртуальном Давосе» нашли отклик на Западе
Индия Россия 27 января  /  Общество
Индийский посол в России привился «Спутником V»
Россия США 27 января  /  Общество
Россия и США продлили ДСНВ на условиях Москвы
Россия США 27 января  /  Общество
Стало известно, о чем поговорили Путин и Байден
ЮАР 27 января  /  Общество
Речь президента ЮАР Сирила Рамафосы на «давосской неделе»
Еще