Курс валют:
RUB/BRL 0,0714
0,0002
RUB/INR 1,0169
0,0031
RUB/CNY 0,0884
0,0001
RUB/ZAR 0,1983
0,0014
BRL/RUB 14,0161
0,011
BRL/INR 14,2547
0,0566
BRL/CNY 1,2392
0,0009
BRL/ZAR 2,7854
0,0291
INR/RUB 0,9833
0,0031
INR/CNY 0,0869
0,0003
INR/ZAR 0,1951
0,0008
INR/BRL 0,0702
0,0002
ZAR/BRL 0,3599
0,0025
ZAR/RUB 5,0415
0,0354
ZAR/INR 5,1279
0,0192
ZAR/CNY 0,4458
0,0031
CNY/RUB 11,3111
0,001
CNY/INR 11,5032
0,0373
CNY/BRL 0,807
0,0006
CNY/ZAR 2,2461
0,0202
Погода:
Москва 19 °C
Бразилиа 24 °C
Нью-Дели 29 °C
Пекин 23 °C
Претория 10 °C

23:00 Сейчас в эфире Китайская кухня на ТВ БРИКС

Смотреть онлайн
Китайская кухня на ТВ БРИКС

23:00

Сейчас

Китайская кухня на ТВ БРИКС

Весь Китай – на одной тарелке. Гости этой аппетитной программы - известные российские музыканты, спо...

Смотреть онлайн
16+

23:30 Далее в эфире Сказки для взрослых

Сказки для взрослых

23:30

Далее

Сказки для взрослых

Добро пожаловать на территорию сказочных заблуждений, где каждая история уходит корнями в жестокие о...

16+
Россия 11 июля 2020 10:00 / Общество

Врач рассказала, как наладить обмен веществ

Врач рассказала, как наладить обмен веществ

За время вынужденной самоизоляции многие уже успели набрать лишние килограммы. И если процесс набора веса куда более быстрый и легкий, то расставание с ним не всегда и не всем дается легко.

Какие проблемы могут быть на пути обретения стройной фигуры и как наладить обмен веществ, рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, автор канала и инстаграм DoctorPavlova Зухра Павлова, передает tvbrics.com со ссылкой на kp.ru

«Толстеть – значит стареть», - такой слоган и соответствующая картинка на плакате 1958-го года по сей день мотивирует тут же отставить в сторону тарелку с тортиком и выйти на тропу борьбы с лишним весом, ну, или на беговую дорожку. Именно увеличение массы тела – это верный и самый короткий путь к старению организма, уверяет доктор. Постоянное пребывание дома во время пандемии COVID-19 и тревожные настроения в обществе в большинстве случаев являются для некоторых «вескими» причинами, чтобы при любом удобном случае заглянуть в холодильник и ухватить кусочек послаще и покалорийнее.

Чтобы избавить свой организм от последствий съеденного в период карантина, эндокринолог рекомендует придерживаться нескольких простых правил.

Во-первых, это движение – как минимум, прогулки два раза в день. Особенно здесь выигрывают хозяева собак, которые могут гулять со своим питомцем достаточное количество времени. «Ежедневные двукратные прогулки очень способствуют улучшению физического состояния», - напоминает Зухра Павлова.

Избавить организм от преждевременного старения и убрать лишний жир поможет регулярное употребление необходимого количества жидкости. Врач призывает не забывать пить воду, тем более, когда на улице жаркая погода, и мы через кожу при дыхании теряем большое количество влаги. Именно чистая питьевая вода помогает выводить токсины, улучшает метаболизм, а заодно и снижает аппетит. И если не менее чем за 15-20 минут перед едой выпить стакан воды – насытиться можно будет меньшим количеством пищи.

Помогут «разгрузить» организм также фрукты и овощи, однако и здесь, отмечает врач, важно не переусердствовать, особенно с содержащими высокое количество углеводов картофелем, морковкой и свеклой, а также с фруктами, где достаточно и глюкозы, и фруктозы.

Хороший, здоровый сон, по словам специалиста, поможет отрегулировать гормональный фон и сохранить здоровье на долгие годы.

Основной тон здесь задают циркадные ритмы, от которых человек очень зависим. Как правило, они сбиты у тех, кто ложится спать после полуночи, вследствие этого нарушается баланс нескольких очень важных гормонов и прежде всего кортизола – «дирижера» всей нашей гормональной системы. А стало быть, «полуночники» чаще имеют превышение индекса массы тела и проблемы с лишним весом. И даже если наше тело неплохо приспосабливается к такому нездоровому ритму жизни, в процессе этого мы теряем главное – свое здоровье.

«Поэтому о теле надо заботиться, я говорю своим пациентам: «У вас нет другого тела, как какого-нибудь другого платья!» - отметила Зухра Павлова.

Чтобы предупредить возможные риски со стороны здоровья и оценить уровень своего метаболизма, врач порекомендовала пройти ряд несложных обследований - сдать общий анализ крови, анализ на глюкозу, инсулин, на мочевую кислоту (общий анализ мочи), общий холестерин. Результаты позволят понять наличие серьезных изменений в обменных процессах. В ходе приема врач измерит пациенту давление и пульс и оценит клинические признаки наличия или отсутствия каких-либо патологий.

Поэтому если перефразировать известную народную мудрость «Береги здоровье смолоду», то получится самый главный совет для тех, кто хочет как можно дольше оставаться здоров и молод не только душою, но и телом.


Фото: pexels.com

Еще по теме

Бразилия 05 августа 17:30  /  Общество
Зеленая экономика. Выпуск 5. Снижение выбросов токсичных газов в Бразилии
Китай 05 августа 14:27  /  Общество
Верховный суд КНР признал распознавание лиц незаконным
Бразилия 05 августа 14:00  /  Общество
Зеленая экономика. Выпуск 4. Сохранение водоемов в Бразилии
Индия 05 августа 12:17  /  Общество
В Индии ввели более 480 млн доз вакцин от COVID-19
Китай 05 августа 10:25  /  Общество
Власти Китая временно приостановили выезд граждан за границу
Россия Китай 05 августа 08:30  /  Общество
Китай и Россия проведут совместные учения по борьбе с терроризмом
Еще