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Como evitar lesões causadas por quedas? - Dmitry Prokhorov

Como evitar lesões causadas por quedas? - Dmitry Prokhorov

Não é segredo para ninguém que, com o passar dos anos, nosso corpo se enfraquece gradualmente, que a massa muscular diminui, que a coordenação piora e que o risco de lesões aumenta.
Qualquer queda pode resultar em muitas consequências negativas: fraturas, deslocamentos, estiramentos, causando imobilização de longo prazo e enfraquecimento adicional do corpo. Existe uma forma de prevenir as quedas? E como manter uma boa coordenação por longos anos? Vamos descobrir.

O que é sensório-motor?

Sensório-motores (do latim sensus - sentimento, sensação + motor - motor) são os processos de interação entre os componentes sensoriais e motores. Em outras palavras: o corpo pode ser treinado para processar rapidamente as informações que chegam e agir imediatamente em condições que se alteram rapidamente.

Não é disso que precisamos, por exemplo, no gelo? O desenvolvimento de uma reação sensório-motora reduz significativamente o risco de quedas e lesões, uma vez que o corpo funciona de forma coordenada, reagindo rapidamente em caso de quedas, perda de equilíbrio ou mudança abrupta de trajetória.

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Como desenvolver as habilidades sensório-motoras?

Exercitando-se em superfícies instáveis, como almofadas de equilíbrio, discos e plataformas.

Fazendo exercícios sem equipamento especial: ficando em uma perna só, adicionando movimentos gradualmente e mantendo o equilíbrio.

Combinar esses exercícios com treinos de força para fortalecer e manter o tecido muscular, juntamente com uma dieta balanceada, com suficiente proteína, ajudará a manter a coordenação e a reação rápida.

Mas o treinamento oferece outros bônus, como:

~ desenvolvimento do equilíbrio

~ melhora da postura

~ desenvolvimento da flexibilidade

~ fortalecimento dos ligamentos

~ prevenção de pés chatos

~ desenvolvimento da coordenação motora

Esses exercícios são indicados para toda a família!



Fisioterapeuta Dmitry Prokhorov

Fotografia: pixabay.com




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