O que acontece com o corpo ao bebermos água corretamente? - Eva Shishova

Todo mundo, ou quase todo mundo, sabe que a água é necessária, assim como sabe da regra dos 8 copos ou dos 30 ml de água por kg de peso. Houve um tempo em que as pessoas escreviam sobre dietas, mas não sobre a água. No início dos anos 90, o bodyshaping começou a se desenvolver, e não era permitido beber água nos treinos. Então houve um "borrifo d’água", e os tabloides se encheram de: "ÁGUA ÁGUA ÁGUA". Mas poucos sabem como beber água corretamente e porque o corpo precisa dela. Primeiramente, vamos ver alguns números e fatos científicos.

A eliminação de água (por dia) do corpo ocorre por meio de:

• intestino grosso 100 ml

• pele 300 ml

• pulmões 600 ml

• rins 1500 ml

Total 2500 ml!

Ou seja, todo dia uma pessoa perde 2,5 litros por dia - não importa o quanto beba! De onde vem a água se não bebermos tanto? Quando não há água suficiente, o corpo a retira de órgãos, tecidos e secreções. Não é difícil adivinhar as consequências - o corpo fica desidratado.

Quantidade de água nos tecidos (órgãos) do corpo:

• cérebro 85%

• pulmões, coração, rins 80%

• músculos 75%

• pele, fígado 70%

• ossos 20-60% (dependendo do tipo de osso)

• gordura 10%

Você sabia que o sangue é composto por 92% de água?

Eliminação (secreções) do corpo por dia:

• saliva 1,5 - 2 litros

• suco gástrico 2,5 - 3 litros

• suco pancreático 1 - 1,5 litros

• bile 1,5 litros

• sucos intestinais (intestino delgado) 3 - 4 litros

Total 9,5-12 litros.

Além disso, a água está intimamente relacionada à remoção de gordura do organismo. Algumas pessoas pensam que a gordura sobe à superfície da pele com o suor, por isso treinam com filme aderente e cinturões com efeito de sauna. Outros acreditam que a gordura é convertida em músculo.

Como as coisas realmente acontecem?

A molécula de ácido graxo consiste em átomos de carbono - C, hidrogênio - H e oxigênio - O. Quando a gordura é queimada, ocorre a oxidação. Sob a ação do oxigênio, a molécula de gordura se decompõe em dióxido de carbono e água, liberando energia. O dióxido de carbono abandona o corpo através da respiração. A água sai pela urina ou pela respiração. Assim, a maior parte da antiga gordura é excretada pelos pulmões. Em certo sentido, nossos pulmões são o principal órgão de remoção de gordura! Mas isso não significa que se precise respirar com maior frequência.

Para perder 10 kg de gordura, você precisa inspirar 29 kg de oxigênio, exalar 28 kg de dióxido de carbono e eliminar 11 litros de água do organismo por diferentes maneiras! Mas eliminar a água das células, e não aquela que chega ao estômago e aos intestinos.

É interessante que, mesmo que você beba muita água, o corpo pode ficar desidratado no nível celular. Você precisa beber água pura - é essa água que satisfaz as células do corpo. As células estão vivas e também precisam de água viva. Nenhum chá, água com limão ou mesmo água gaseificada pode ser considerado água para as células.

Se for difícil beber a norma de água (30 ml por 1 kg de peso), comece com pelo menos 1 litro de água pura - filtrada ou engarrafada do mercado. Tome como regra beber 1-2 copos de água pela manhã ao acordar e 1 copo 20 minutos antes das refeições. Defina lembretes em seu telefone ou baixe aplicativos especiais. Elimine bebidas carbonatadas e sucos. Beba água pura e, após 2 a 3 semanas, você notará como sua pele irá florescer, como sua tez se tornará fresca, como você terá mais energia e se sentirá melhor!

Dietista motivacional Eva Shishova

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