10.07.20
12:59
Esporte
Expert em nutrição revela seis passos para emagrecer sem sofrimento
Afamosa nutricionista Leanne Ward revelou seis hábitos diários para ter um corpo perfeito sem deixar de comer coisas gostosas. A especialista disse que testou o método após ver vários de seus pacientes lutarem contra a balança, conseguirem êxito e voltarem a forma de antes depois de algumas semanas ou meses.
“A perda de peso não é fácil e certamente não vem com uma pílula, alguns exercícios ou um copo de suco de limão por dia”, explicou a profissional em suas redes sociais, em postagem que alcançou milhares de pessoas.
Não coma quando estiver entediado ou triste
O primeiro conselho de Leanne é nunca comer motivado por tédio, estresse ou tristeza. Isso porque o desejo que costuma bater nessas horas não é necessariamente fome, mas vontade de preencher o tempo.
“Tente encontrar outra saída para suas emoções, como ler um capítulo de um livro, dar uma volta rápida no quarteirão, hidratar o corpo ou tomar uma xícara de chá”, recomendou.
Coma três xícaras de salada ou vegetais no jantar
Em segundo lugar, a nutricionista receita três xícaras de salada ou legumes para serem consumidos no jantar. Ela disse que variá-los é uma ótima forma de garantir o consumo mínimo de vitaminas e nutrientes necessários ao organismo.
Para pessoas que torcem o nariz para esses alimentos, Leanne sugere adicioná-los em vitaminas ou smoothies. Temperar melhor a salada é outra opção. “Adicione flocos de alho e azeite de oliva aos seus vegetais e eles terão um sabor muito melhor”, indica.
Reduza os alimentos processados
Os alimentos processados são considerados inimigos da perda de peso pela maioria dos nutricionistas. Leanne não é exceção.
No entanto, a nutricionista é realista e flexibiliza o consumo desses alimentos. De acordo com ela, o ideal é que eles façam parte da dieta no máximo duas vezes por semana.
Além disso, ela indica evitar comê-los à noite, para que eles possam ser devidamente digeridos.
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Photo: pexels.com