Taxa de câmbio:

Tempo:

AO VIVO

Quantas horas de jejum intermitente são necessárias para perder peso?

Quantas horas de jejum intermitente são necessárias para perder peso?

Muito praticado por quem pretende perder peso, o jejum intermitente precisa ser realizado de maneira adequada para se mostrar efetivo.

Segundo o nutricionista Sidney Veloso, definir a forma ideal depende “do objetivo, do cotidiano, da intensidade dos exercícios físicos, da estratégia nutricional, da cetoadaptação, da flexibilidade mitocondrial, de patologias – diabetes, principalmente – e da idade”, ensina.

Abaixo, o profissional detalha cada um desses casos:

Objetivo

Quando buscamos a perda de peso, jejuns de 16h a 18h, de duas a três vezes na semana, auxiliam no processo de biogênese mitocondrial, de betaoxidação e de cetoadaptação. Pessoas com dificuldade em ganhar massa muscular ou que estão em um processo de hipertrofia não podem, por sua vez, ultrapassar 12h de jejum. Voltado à autofagia, o jejum pode ser mais longo, de 18h a 24h, por uma ou duas vezes na semana – porém, sempre aconselhado por um profissional e de acordo com a capacidade de cetoadaptação de cada pessoa.

Ler o artigo por completo - Metrópoles.



Photo: pixabay.com

Mais sobre o tema
Comprou on-line na Black Friday e se arrependeu? Veja o que fazer
Maradona, um deus esportivo no panteão dos indianos
Monolito misterioso encontrado em deserto dos EUA desaparece
Pesquisa sugere adaptações para tornar máscara de pano mais eficiente
Veja como evitar o coronavírus nas comemorações de Natal e Ano Novo
Rússia diz que vacina Sputnik V tem eficácia de 95% contra Covid-19
Mais