Курс валют:
BRL/RUB 17,7952
0,1387
INR/RUB 11,1877
0,0785
ZAR/RUB 48,549
0,8855
CNY/RUB 12,8816
0,0944
EGP/RUB 19,331
0,1347
AED/RUB 25,4434
0,1773
USD/RUB 93,4409
0,6513
Погода:
Москва 7 °C
Бразилиа 21 °C
Нью-Дели 27 °C
Пекин 22 °C
Претория 17 °C
Каир 21 °C
Тегеран 25 °C
Абу-Даби 23 °C
Меню
Эфир «Чувствуя время: актуальное искусство» - (Бразилия, 2020)
7 °C
Москва
21 °C
Бразилиа
21 °C
Нью-Дели
22 °C
Пекин
17 °C
Претория
21 °C
Каир
25 °C
Тегеран
23 °C
Абу-Даби
BRL/RUB
17,7952
0,1387
INR/RUB
11,1877
0,0785
ZAR/RUB
48,549
0,8855
CNY/RUB
12,8816
0,0944
EGP/RUB
19,331
0,1347
AED/RUB
25,4434
0,1773
USD/RUB
93,4409
0,6513
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню
03:30 «Чувствуя время: актуальное искусство» - (Бразилия, 2020)
03:30 «Чувствуя время: актуальное искусство» - (Бразилия, 2020)
Сейчас 16+
03:30

«Чувствуя время: актуальное искусство» - (Бразилия, 2020)

04:00 «BRICSтервью»
Далее
04:00

«BRICSтервью»

16+
04:30

«Наши люди»

16+
05:00

«Вещь в себе»

16+
Иконка с часами 14 минут 2 сек.
Николай Пожидаев: «Есть идея создать пул космических аппаратов, которые будут работать на благо всех стран БРИКС»
Иконка с часами 12 минут 32 сек.
Олег Гринько: «Страны БРИКС должны найти тип суверенитета для кооперации»
Иконка с часами 14 минут 0 сек.
Андрей Бакланов: «Партнерство Саудовской Аравии со странами БРИКС будет взаимовыгодным»
17.04.2408:31 Культура
Молодые актеры стран БРИКС+ пройдут стажировку в одном из лучших театральных вузов России
13.04.2419:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
10.04.2411:18 Общество
ОАЭ присоединились к медиасотрудничеству со странами БРИКС через сеть TV BRICS
Россия
11.08.20 13:24
Общество

Диетолог рассказала, как вкусно поесть, поднять настроение и не поправиться

Морская капуста, жирная рыба и шашлык – в разумных количествах



Чтобы поднять настроение, человеку нужно простимулировать или мозг, или эндокринную систему. Самый простой способ сделать это – поесть.

Про целительные свойства бананов и шоколада известно давно, но, оказывается, поднять настроение может любой прием пищи. Главное – красивое оформление и вкусные запахи, рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии клиники ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» Юлия Чехонина в интервью tvbrics.com.

И все же уделять внимание выбору продуктов нужно. По словам диетолога, день лучше начинать со стакана свежевыжатого сока или смузи. Суточная норма витамина С укрепит иммунитет, каротиноиды порадуют глаз цветом, а органические кислоты дадут заряд на весь день

Во время обеда или ужина настроение поднимет красиво сервированный кусок нежирного мяса, птицы или рыбы с овощами без добавления тяжелых соусов.

«Обычный шашлык, если взять нежирные сорта мяса с острым соусом, - это вкусно, повышает настроение и в общем-то полезно. Это определенный вкус, который создает положительные эмоции», - поясняет эксперт.

Поднять настроение поможет и жирная рыба. Это не только вкусный, но и необходимый элемент рациона. «У последователей средиземноморской диеты, чистые сосуды. Отсюда и долгожительство, и хорошее настроение», - добавляет диетолог.

IMG_5503-02-09-18-02-00.JPG

Жирную рыбу нужно употреблять не менее трех раз в неделю. Людям с лишним весом лучше ограничиться одним разом.

Разбавить рацион и повысить настроение также поможет морская капуста, грецкие орехи и фисташки. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала нейропсихолог Ирина Хвингия. По ее словам, эти продукты стимулируют мозг и эндокринную систему, что эффективно влияет на улучшение настроения.

Важно помнить, что морская капуста повысит содержание йода в организме и избавит от депрессии без вреда для фигуры. А вот орехи считаются жирным продуктом: 50 граммов грецких или фисташек по калорийности заменят полноценный прием пищи.

Среди продуктов есть и те, которые ухудшают настроение. К ним относятся энергетические напитки, колбасные изделия, полуфабрикаты, а также другие продукты с усилителями вкуса. По словам Чехониной, их хочется съесть их как можно больше, а потом наступает разочарование и подсчет калорий.

«Можно провести аналогию с наркотической зависимостью. На момент употребления человек испытал эйфорию, но как только воздействие закончилось, начинается депрессия и ломка», - заключает эксперт.



Фото: pexels.com, Фото из личного архива Юлии Чехониной
Что вы думаете о TV BRICS? Мы ценим ваше мнение и будем рады любым отзывам! ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

19.04.2419:26 Общество
Министры образования государств ШОС подвели итоги пятилетней работы
19.04.2415:10 Общество
Ведущие российские эксперты обсудят развитие креативных индустрий на форуме в Челябинске
19.04.2409:57 Общество
В Индии стартовали парламентские выборы
18.04.2417:12 Общество
Президент Колумбии заявил о желании его страны вступить в БРИКС
18.04.2416:16 Общество
Египетский министр указала на необходимые меры для решения проблемы изменения климата
17.04.2412:57 Общество
Бразильский президент подписал указ об аграрной реформе
1 из
18.04.2414:17 Персоны
Замглавы МИД России Сергей Рябков: БРИКС идет вперед, создавая важный прецедент
16.04.2418:31 Персоны
Президент ТПП России Сергей Катырин: эксперты ожидают, что доля БРИКС в мировом ВВП к 2050 году будет составлять 90%
12.04.2414:17 Общество
Президент teleSUR Патрисия Вильегас Марин: БРИКС – это надежда
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных