Курс валют:
RUB/BRL 0,0766
0,0001
RUB/INR 1,0136
0,0001
RUB/CNY 0,0858
0,0001
RUB/ZAR 0,2141
0,0001
BRL/RUB 13,0499
0,0185
BRL/INR 13,2274
0,0144
BRL/CNY 1,1197
0,0001
BRL/ZAR 2,7938
0,0035
INR/RUB 0,9865
0,0002
INR/CNY 0,0846
0,0001
INR/ZAR 0,2112
0,0001
INR/BRL 0,0756
0,0001
ZAR/BRL 0,358
0,0004
ZAR/RUB 4,6722
0,0014
ZAR/INR 4,7361
0,0005
ZAR/CNY 0,4008
0,0003
CNY/RUB 11,655
0,0138
CNY/INR 11,8137
0,0112
CNY/BRL 0,8931
0,0001
CNY/ZAR 2,4952
0,0022
Погода:
Москва -3 °C
Бразилиа 18 °C
Нью-Дели 14 °C
Пекин 7 °C
Претория 22 °C

08:30 Сейчас в эфире Чек-лист

Смотреть онлайн
Чек-лист

08:30

Сейчас

Чек-лист

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многое другое в программе «Чек-лист». ...

Смотреть онлайн
16+

09:00 Далее в эфире Чек-лист

Чек-лист

09:00

Далее

Чек-лист

Заливы Сахалина, бескрайние степи Элисты, тысячи озер Алтая и многое другое в программе «Чек-лист». ...

16+
Россия 11 августа 2020 13:24 / Общество

Диетолог рассказала, как вкусно поесть, поднять настроение и не поправиться

Диетолог рассказала, как вкусно поесть, поднять настроение и не поправиться

Чтобы поднять настроение, человеку нужно простимулировать или мозг, или эндокринную систему. Самый простой способ сделать это – поесть.

Про целительные свойства бананов и шоколада известно давно, но, оказывается, поднять настроение может любой прием пищи. Главное – красивое оформление и вкусные запахи, рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии клиники ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» Юлия Чехонина в интервью tvbrics.com.

И все же уделять внимание выбору продуктов нужно. По словам диетолога, день лучше начинать со стакана свежевыжатого сока или смузи. Суточная норма витамина С укрепит иммунитет, каротиноиды порадуют глаз цветом, а органические кислоты дадут заряд на весь день

Во время обеда или ужина настроение поднимет красиво сервированный кусок нежирного мяса, птицы или рыбы с овощами без добавления тяжелых соусов.

«Обычный шашлык, если взять нежирные сорта мяса с острым соусом, - это вкусно, повышает настроение и в общем-то полезно. Это определенный вкус, который создает положительные эмоции», - поясняет эксперт.

Поднять настроение поможет и жирная рыба. Это не только вкусный, но и необходимый элемент рациона. «У последователей средиземноморской диеты, чистые сосуды. Отсюда и долгожительство, и хорошее настроение», - добавляет диетолог.

IMG_5503-02-09-18-02-00.JPG

Жирную рыбу нужно употреблять не менее трех раз в неделю. Людям с лишним весом лучше ограничиться одним разом.

Разбавить рацион и повысить настроение также поможет морская капуста, грецкие орехи и фисташки. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала нейропсихолог Ирина Хвингия. По ее словам, эти продукты стимулируют мозг и эндокринную систему, что эффективно влияет на улучшение настроения.

Важно помнить, что морская капуста повысит содержание йода в организме и избавит от депрессии без вреда для фигуры. А вот орехи считаются жирным продуктом: 50 граммов грецких или фисташек по калорийности заменят полноценный прием пищи.

Среди продуктов есть и те, которые ухудшают настроение. К ним относятся энергетические напитки, колбасные изделия, полуфабрикаты, а также другие продукты с усилителями вкуса. По словам Чехониной, их хочется съесть их как можно больше, а потом наступает разочарование и подсчет калорий.

«Можно провести аналогию с наркотической зависимостью. На момент употребления человек испытал эйфорию, но как только воздействие закончилось, начинается депрессия и ломка», - заключает эксперт.



Фото: pexels.com, Фото из личного архива Юлии Чехониной

Еще по теме

Россия 06 декабря 19:26  /  Общество
Участники Synergy Brand Forum обсудили перспективы развития ESG-проектов в России
Новости мира 06 декабря 17:12  /  Общество
На Global Impact Conference 2021 представили кейсы для работы с глобальными вызовами
Россия Индия 06 декабря 16:16  /  Общество
Индия и Россия подпишут 10 соглашений в ходе ежегодного саммита
ЮАР 06 декабря 15:10  /  Общество
Южная Африка введет политику обязательной вакцинации в начале 2022 года
Китай 06 декабря 14:17  /  Общество
Высокоскоростная железнодорожная линия открылась в центральном Китае
Индия 06 декабря 11:18  /  Общество
В Индии сосредоточатся на улучшении качества обслуживания пассажиров
Еще