Курс валют:
RUB/BRL 0,0739
0,0004
RUB/INR 0,9859
0,0015
RUB/CNY 0,0862
0,0001
RUB/ZAR 0,1893
0,0003
BRL/RUB 13,5288
0,0743
BRL/INR 13,3376
0,0733
BRL/CNY 1,1668
0,0064
BRL/ZAR 2,561
0,014
INR/RUB 1,0143
0,0014
INR/CNY 0,0875
0,0001
INR/ZAR 0,192
0,0001
INR/BRL 0,075
0,0004
ZAR/BRL 0,3905
0,0021
ZAR/RUB 5,2825
0,0002
ZAR/INR 5,2079
0,0001
ZAR/CNY 0,4556
0,0003
CNY/RUB 11,5946
0,0003
CNY/INR 11,4308
0,0002
CNY/BRL 0,857
0,0048
CNY/ZAR 2,1949
0,0003
Погода:
Москва 14 °C
Бразилиа 23 °C
Нью-Дели 35 °C
Пекин 17 °C
Претория 24 °C

17:00 Сейчас в эфире Это работает

Смотреть онлайн
Это работает

17:00

Сейчас

Это работает

Смотреть онлайн
16+

17:30 Далее в эфире Моя Индия

Моя Индия

17:30

Далее

Моя Индия

16+
Россия 11 августа 13:24 / Общество

Диетолог рассказала, как вкусно поесть, поднять настроение и не поправиться

Диетолог рассказала, как вкусно поесть, поднять настроение и не поправиться

Чтобы поднять настроение, человеку нужно простимулировать или мозг, или эндокринную систему. Самый простой способ сделать это – поесть.

Про целительные свойства бананов и шоколада известно давно, но, оказывается, поднять настроение может любой прием пищи. Главное – красивое оформление и вкусные запахи, рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии клиники ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» Юлия Чехонина в интервью tvbrics.com.

И все же уделять внимание выбору продуктов нужно. По словам диетолога, день лучше начинать со стакана свежевыжатого сока или смузи. Суточная норма витамина С укрепит иммунитет, каротиноиды порадуют глаз цветом, а органические кислоты дадут заряд на весь день

Во время обеда или ужина настроение поднимет красиво сервированный кусок нежирного мяса, птицы или рыбы с овощами без добавления тяжелых соусов.

«Обычный шашлык, если взять нежирные сорта мяса с острым соусом, - это вкусно, повышает настроение и в общем-то полезно. Это определенный вкус, который создает положительные эмоции», - поясняет эксперт.

Поднять настроение поможет и жирная рыба. Это не только вкусный, но и необходимый элемент рациона. «У последователей средиземноморской диеты, чистые сосуды. Отсюда и долгожительство, и хорошее настроение», - добавляет диетолог.

IMG_5503-02-09-18-02-00.JPG

Жирную рыбу нужно употреблять не менее трех раз в неделю. Людям с лишним весом лучше ограничиться одним разом.

Разбавить рацион и повысить настроение также поможет морская капуста, грецкие орехи и фисташки. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала нейропсихолог Ирина Хвингия. По ее словам, эти продукты стимулируют мозг и эндокринную систему, что эффективно влияет на улучшение настроения.

Важно помнить, что морская капуста повысит содержание йода в организме и избавит от депрессии без вреда для фигуры. А вот орехи считаются жирным продуктом: 50 граммов грецких или фисташек по калорийности заменят полноценный прием пищи.

Среди продуктов есть и те, которые ухудшают настроение. К ним относятся энергетические напитки, колбасные изделия, полуфабрикаты, а также другие продукты с усилителями вкуса. По словам Чехониной, их хочется съесть их как можно больше, а потом наступает разочарование и подсчет калорий.

«Можно провести аналогию с наркотической зависимостью. На момент употребления человек испытал эйфорию, но как только воздействие закончилось, начинается депрессия и ломка», - заключает эксперт.



Фото: pexels.com, Фото из личного архива Юлии Чехониной

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 17 апреля  /  Общество
Curiosity помог ученым найти следы засух и наводнений на Марсе
Новости мира 17 апреля  /  Общество
Британские ученые установили место возникновения горячих юпитеров
Новости мира 17 апреля  /  Общество
«Химический отпечаток» помог определить путь экзопланеты с окраин звездной системы
Новости мира 16 апреля  /  Общество
Структура джетов черной дыры оказалась намного сложнее, чем предполагали ученые
ЮАР 16 апреля  /  Общество
Ученые ЮАР открыли новую манеру поведения черных дыр
Новости мира 16 апреля  /  Общество
Google закупит 250 тысяч COVID-вакцин для нуждающихся стран
Еще