Врач назвала альтернативные продукты для укрепления иммунитета

Укрепить иммунитет в борьбе с эпидемией коронавируса помогут привычные нам продукты, рассказала врач-диетолог Маргарита Королева. Об этом сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на газету «Вечерняя Москва».

В социальных сетях люди все чаще стали жаловаться на резкий рост цен на имбирь в магазинах на фоне сообщений о полезных свойствах корнеплода для профилактики заражения COVID-19. Цена за народное «чудо-средство» может доходить от 500 до 7000 руб. за кг. Однако разрекламированные чеснок, имбирь и лимон – не панацея для нашего иммунитета, уверяет врач. Укрепить защитные силы организма вполне можно и другими продуктами, имеющимися на нашей кухне.

Поддержать и укрепить внутриклеточную защиту организма, по словам эксперта, поможет цинк, оказывающий противовирусное действие. Микроэлемент можно принимать в виде добавок или включать его в свой рацион вместе с продуктами: источником полноценного белка - мясом, зерновыми, бобовыми, орехами, а также морепродуктами.

Врач напомнила, что лучше всего цинк усваивается с витамином А, в составе полезных жиров. А это значит, что нужно отдавать предпочтение маслам, предпочтительно нерафинированным: оливковому, кукурузному, подсолнечному. Положительное влияние на формирование иммунитета, как говорит специалист, оказывают и витамины группы Е, В, а также магний - в составе натуральных продуктов.

Поддержать жизненные силы организма, по мнению диетолога, поможет обыкновенная чистая питьевая вода, которая способствует естественной детоксикации организма. Также важно помнить о целебных свойствах витамина С - одного из лучших помощников иммунитета. Его можно найти в самых доступных продуктах и блюдах нашего стола.

«Конечно, нельзя забывать про витамин С, в большом количестве содержащийся в овощах, фруктах и, кстати, квашеной капусте, являющейся прекрасным пробиотиком для кишечника, от которого на 80 процентов зависит качество нашей иммунной системы», — отметила Маргарита Королева.

А вот неограниченное потребление молочных продуктов и сладкого, по мнению врача, напротив, снижает способность организма противостоять вирусам.

Укрепить иммунную систему, подчеркивает эксперт, поможет полезная привычка питаться правильно и контролировать свой вес.

В период самоизоляции необходимо регулировать количество потребляемых калорий, снизив его соответственно уменьшению физических нагрузок, заключает врач.


Фото: pixabay.com