Курс валют:
BRL/RUB 18,6255
0,0536
INR/RUB 11,1238
0,0106
ZAR/RUB 48,4311
0,4891
CNY/RUB 12,797
0,0308
EGP/RUB 29,8933
0,0198
AED/RUB 25,1461
0,0167
USD/RUB 92,349
0,0612
Погода:
Москва -7 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 15 °C
Пекин 0 °C
Претория 21 °C
Каир 14 °C
Тегеран 8 °C
Абу-Даби 21 °C
Меню
Эфир «Современная архитектура Бразилии» - (Бразилия, 2020)
-7 °C
Москва
20 °C
Бразилиа
20 °C
Нью-Дели
0 °C
Пекин
21 °C
Претория
14 °C
Каир
8 °C
Тегеран
21 °C
Абу-Даби
BRL/RUB
18,6255
0,0536
INR/RUB
11,1238
0,0106
ZAR/RUB
48,4311
0,4891
CNY/RUB
12,797
0,0308
EGP/RUB
29,8933
0,0198
AED/RUB
25,1461
0,0167
USD/RUB
92,349
0,0612
TV BRICS в соцсетях
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню
03:30 «Современная архитектура Бразилии» - (Бразилия, 2020)
03:30 «Современная архитектура Бразилии» - (Бразилия, 2020)
Сейчас 16+
03:30

«Современная архитектура Бразилии» - (Бразилия, 2020)

04:00 «BRICSтервью»
Далее
04:00

«BRICSтервью»

16+
04:30

«Наши люди»

16+
05:00

«Это работает»

16+
Иконка с часами 20 минут 2 сек.
Михаил Натензон: «После завершения пандемии COVID-19 телемедицина активно развивается в разных точках планеты»
Иконка с часами 21 минут 21 сек.
Денис Апполонин: «Выбирайте музыку, которая будет вас волновать»
Иконка с часами 20 минут 27 сек.
Гюнай Абилова: «В каждой из стран есть свои особенности образовательной системы»
20.02.2412:56 Общество
Одна из крупнейших медиагрупп Ирана вошла в сеть TV BRICS
17.02.2419:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
Университет Иннополис и TV BRICS будут совместно продвигать достижения России в сфере науки и образования в странах БРИКС+
Новости мира
20.03.20 00:00
Общество

Как питаться на карантине в разгар коронавируса

Во время пандемии необходимо удвоить своё внимание к гигиене и выбору продуктов с повышенной пищевой ценностью



Карантин, вводимый в связи с интенсивным распространением коронавируса, оказывает влияние на повседневные привычки, в частности, это касается и рациона питания. Для тех, кто обустроил для себя домашний офис, приготовление пищи может вызвать определённые трудности, особенно если дома есть дети или пожилые родственники, которым также надо регулярно питаться. Работая же в обычном режиме, есть соблазн наесться впрок в кафе или ресторане.

Забота о своём рационе в ситуации пандемии имеет особое значение. «Важно поддерживать хороший иммунитет, – рассказывает специалист Бразильской ассоциации питания Нивеа Бордин. – Если питаться неправильно и мало спать, то это приведёт к ослаблению иммунитета, что сделает организм более восприимчивым к инфекциям».

Эксперт поясняет, что чудо-продуктов, которые лечат или помогут избежать заражения Covid-19, не существует, но здоровые привычки помогут в критической ситуации. Очень важно включить в свой рацион продукты с высокой питательной плотностью, богатые витаминами и минералами. Известная триада «фрукты-зелень-овощи» всем в помощь, особенно бразильский специалист рекомендует апельсины, ананасы и петрушку, содержащие витамин С и множество микроэлементов, способствующие регулярной работе пищеварительной системы.

Ограничение посещения спортивных залов и недостаток физических упражнений также влияет на питание. При малоподвижном образе жизни предпочтение отдается продуктам с низким гликемическим индексом - тем, что содержат более сложные углеводы, которые расщепляются в организме дольше.

По мнению эксперта, подобные продукты препятствуют образованию жира на теле: «Карантин может длиться месяц и больше, и есть большой соблазн использовать такие лёгкие варианты, как печенье, хлеб, макароны. Но за короткий срок подобный рацион может привести к повышению уровня холестерина, а то и к диабету».

Поэтому надо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие, как сладкий картофель, пастернак, маниока, сельдерей. А вот продукты, содержащие пшеничную муку, следует избегать, рассказывает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на журнал Exame.

Когда на готовку остается мало времени, имеет смысл прибегнуть к методу «на скорую руку». Например, яйцо можно приготовить быстро и разными способами. Несмотря на то, что о пользе и вреде яиц спорят много, бразильский специалист утверждает, что в ежедневный рацион их можно включать до восьми штук. Богатый витамином С сладкий картофель также является еще одним вариантом, из которого можно что-нибудь быстро приготовить. Хорошей опцией являются так называемые зелёные соки: в разных пропорциях можно замешивать капусту, лимон, имбирь – высокая питательная ценность гарантирована.

Наличие правильного питания не исключает обязательную гигиену дома и вне дома. «Купленные продукты нужно дезинфицировать, например, пропустив через смесь воды и спиртового геля, – советует Нивеа Бордин. – Овощи перед хранением или перед употреблением рекомендуется вымыть в растворе воды с уксусом. При приготовлении пищи важно мыть руки при контакте с новыми ингредиентами: тепло от приготовления пищи способно дезактивировать вирус, однако он может остаться на коже и попасть на сырые или замороженные ингредиенты».

Фото: flickr.com
Что вы думаете о TV BRICS? Мы ценим ваше мнение и будем рады любым отзывам! ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Коротко и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

20.02.2419:30 Общество
Николас Мадуро: Венесуэла войдет в состав БРИКС в ближайшее время
20.02.2414:17 Общество
Власти Египта и ЮАР обсуждают создание специализированных клиник для медицинского туризма
20.02.2412:56 Общество
Одна из крупнейших медиагрупп Ирана вошла в сеть TV BRICS
20.02.2411:18 Общество
Куба заинтересована во взаимодействии с БРИКС
20.02.2409:57 Общество
В России состоялась пресс-конференция Делового совета БРИКС и Женского делового альянса БРИКС
19.02.2416:26 Общество
Президент Бразилии выступил за включение стран Африки в G20
20.02.2419:26 Экономика
Банки БРИКС и Новый банк развития: история создания и механизм работы
16.02.2415:25 Экономика
Эксперт отметил, что сотрудничество Египта со странами БРИКС расширит использование нацвалют во взаимных расчетах
Министр технического и высшего образования Республики Сьерра-Леоне: Качественное образование – основа для достижения всех 17 целей ЦУР
Коротко и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных