Курс валют:
RUB/BRL 0,0787
0,0001
RUB/INR 1,2551
0,0044
RUB/CNY 0,108
0,0005
RUB/ZAR 0,2543
0,0012
BRL/RUB 12,7006
0,0049
BRL/INR 15,9409
0,0062
BRL/CNY 1,371
0,0006
BRL/ZAR 3,2299
0,0156
INR/RUB 0,7967
0,0028
INR/CNY 0,086
0,0001
INR/ZAR 0,2026
0,001
INR/BRL 0,0627
0,0001
ZAR/BRL 0,3096
0,0015
ZAR/RUB 3,9321
0,0189
ZAR/INR 4,9354
0,0238
ZAR/CNY 0,4245
0,0021
CNY/RUB 9,2634
0,0374
CNY/INR 11,6268
0,0034
CNY/BRL 0,7294
0,0002
CNY/ZAR 2,3558
0,0093
Погода:
Москва 6 °C
Бразилиа 15 °C
Нью-Дели 34 °C
Пекин 28 °C
Претория 9 °C

20:30 Сейчас в эфире Язык танца

Смотреть онлайн
Язык танца

20:30

Сейчас

Язык танца

Танцуют все! Каждый из нас двигался под музыку хотя бы раз в жизни. Отсюда и утверждение, что танец ...

Смотреть онлайн
16+

21:00 Далее в эфире БРИКС Кино

БРИКС Кино

21:00

Далее

БРИКС Кино

Фильмы, созданные режиссёрами из стран БРИКС, и рассказывающие об этих странах. Ленты с эксклюзивных...

16+
Новости мира 20 марта 2020 00:00 / Общество

Как питаться на карантине в разгар коронавируса

Как питаться на карантине в разгар коронавируса

Карантин, вводимый в связи с интенсивным распространением коронавируса, оказывает влияние на повседневные привычки, в частности, это касается и рациона питания. Для тех, кто обустроил для себя домашний офис, приготовление пищи может вызвать определённые трудности, особенно если дома есть дети или пожилые родственники, которым также надо регулярно питаться. Работая же в обычном режиме, есть соблазн наесться впрок в кафе или ресторане.

Забота о своём рационе в ситуации пандемии имеет особое значение. «Важно поддерживать хороший иммунитет, – рассказывает специалист Бразильской ассоциации питания Нивеа Бордин. – Если питаться неправильно и мало спать, то это приведёт к ослаблению иммунитета, что сделает организм более восприимчивым к инфекциям».

Эксперт поясняет, что чудо-продуктов, которые лечат или помогут избежать заражения Covid-19, не существует, но здоровые привычки помогут в критической ситуации. Очень важно включить в свой рацион продукты с высокой питательной плотностью, богатые витаминами и минералами. Известная триада «фрукты-зелень-овощи» всем в помощь, особенно бразильский специалист рекомендует апельсины, ананасы и петрушку, содержащие витамин С и множество микроэлементов, способствующие регулярной работе пищеварительной системы.

Ограничение посещения спортивных залов и недостаток физических упражнений также влияет на питание. При малоподвижном образе жизни предпочтение отдается продуктам с низким гликемическим индексом - тем, что содержат более сложные углеводы, которые расщепляются в организме дольше.

По мнению эксперта, подобные продукты препятствуют образованию жира на теле: «Карантин может длиться месяц и больше, и есть большой соблазн использовать такие лёгкие варианты, как печенье, хлеб, макароны. Но за короткий срок подобный рацион может привести к повышению уровня холестерина, а то и к диабету».

Поэтому надо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие, как сладкий картофель, пастернак, маниока, сельдерей. А вот продукты, содержащие пшеничную муку, следует избегать, рассказывает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на журнал Exame.

Когда на готовку остается мало времени, имеет смысл прибегнуть к методу «на скорую руку». Например, яйцо можно приготовить быстро и разными способами. Несмотря на то, что о пользе и вреде яиц спорят много, бразильский специалист утверждает, что в ежедневный рацион их можно включать до восьми штук. Богатый витамином С сладкий картофель также является еще одним вариантом, из которого можно что-нибудь быстро приготовить. Хорошей опцией являются так называемые зелёные соки: в разных пропорциях можно замешивать капусту, лимон, имбирь – высокая питательная ценность гарантирована.

Наличие правильного питания не исключает обязательную гигиену дома и вне дома. «Купленные продукты нужно дезинфицировать, например, пропустив через смесь воды и спиртового геля, – советует Нивеа Бордин. – Овощи перед хранением или перед употреблением рекомендуется вымыть в растворе воды с уксусом. При приготовлении пищи важно мыть руки при контакте с новыми ингредиентами: тепло от приготовления пищи способно дезактивировать вирус, однако он может остаться на коже и попасть на сырые или замороженные ингредиенты».

Фото: flickr.com

Еще по теме

Индия 21 мая 18:31  /  Общество
RBI призвал банки и операторов банкоматов предоставить возможность снятия наличных без карты
ЮАР 20 мая 15:10  /  Общество
Южная Африка достигла пика неофициальной пятой волны COVID-19
Индия 20 мая 11:18  /  Общество
Правительство Индии выделило более 5 млрд рупий на программы кибербезопасности на 2022-23 год
Китай 20 мая 09:57  /  Общество
Китай нарастил мощности возобновляемых источников энергии в первые четыре месяца
Бразилия 19 мая 17:12  /  Общество
В Бразилии состоялась сельскохозяйственная выставка-ярмарка «Экспозебу»
Китай 19 мая 15:10  /  Общество
Объем производства в отрасли спутниковой навигации Китая достиг 469 млрд юаней
Еще