Курс валют:
RUB/BRL 0,0932
0,0006
RUB/INR 1,4092
0,01
RUB/CNY 0,1209
0,0009
RUB/ZAR 0,2893
0,0024
BRL/RUB 10,7503
0,0157
BRL/INR 15,1489
0,0221
BRL/CNY 1,2997
0,0017
BRL/ZAR 3,1086
0,002
INR/RUB 0,7096
0,0014
INR/CNY 0,0858
0,0001
INR/ZAR 0,2052
0,0002
INR/BRL 0,066
0,0001
ZAR/BRL 0,3219
0,0004
ZAR/RUB 3,4551
0,0039
ZAR/INR 4,8689
0,0056
ZAR/CNY 0,4177
0,0004
CNY/RUB 8,2715
0,0012
CNY/INR 11,656
0,0018
CNY/BRL 0,769
0,0014
CNY/ZAR 2,392
0,0014
Москва 21 °C
Бразилиа 22 °C
Нью-Дели 35 °C
Пекин 22 °C
Претория 21 °C
Меню
Эфир Технология дружбы
21 °C
Москва
22 °C
Бразилиа
22 °C
Нью-Дели
22 °C
Пекин
21 °C
Претория
RUB/BRL
0,0932
0,0006
RUB/INR
1,4092
0,01
RUB/CNY
0,1209
0,0009
RUB/ZAR
0,2893
0,0024
BRL/RUB
10,7503
0,0157
BRL/INR
15,1489
0,0221
BRL/CNY
1,2997
0,0017
BRL/ZAR
3,1086
0,002
INR/RUB
0,7096
0,0014
INR/CNY
0,0858
0,0001
INR/ZAR
0,2052
0,0002
INR/BRL
0,066
0,0001
ZAR/BRL
0,3219
0,0004
ZAR/RUB
3,4551
0,0039
ZAR/INR
4,8689
0,0056
ZAR/CNY
0,4177
0,0004
CNY/RUB
8,2715
0,0012
CNY/INR
11,656
0,0018
CNY/BRL
0,769
0,0014
CNY/ZAR
2,392
0,0014
TV BRICS в соцсетях
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню

16:00 Личный тренер. Прыжки на батуте

Личный тренер. Прыжки на батуте
16:00

Личный тренер. Прыжки на батуте

Если вы не дружите со спортом – не отчаивайтесь. Ведущая проекта Ольга Бубнова докажет, что при жела...

16+

16:30 Технология дружбы

16:30

Технология дружбы

Цель передачи – поделиться положительным опытом взаимодействия России и Китая в научно-производствен...

16+
Личный тренер. Прыжки на батуте
Иконка с часами 23 минут 13 сек.
Доцент ИЕСТ МГПУ Максим Гиття / «У человека – безграничный потенциал»
Иконка с часами 19 минут 28 сек.
Шерпа ЮАР в БРИКС Анил Суклал / «БРИКС – это стабильность, экономический рост и устойчивое развитие»
Иконка с часами 16 минут 25 сек.
Замминистра окружающей среды, климата и туризма Зимбабве Барбара Рводзи / «Мы ценим и дорожим нашими отношениями с Россией»
30.05.2314:12 Общество
TV BRICS запускает блок вещания на телеканале «Мордовия 24» и «10 канале»
29.05.2317:12 Культура
TV BRICS покажет вдохновляющий фильм египетского режиссера о слепом художнике
27.05.2319:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в международных СМИ
Новости мира
20.03.20 00:00
Общество

Как питаться на карантине в разгар коронавируса

Во время пандемии необходимо удвоить своё внимание к гигиене и выбору продуктов с повышенной пищевой ценностью



Карантин, вводимый в связи с интенсивным распространением коронавируса, оказывает влияние на повседневные привычки, в частности, это касается и рациона питания. Для тех, кто обустроил для себя домашний офис, приготовление пищи может вызвать определённые трудности, особенно если дома есть дети или пожилые родственники, которым также надо регулярно питаться. Работая же в обычном режиме, есть соблазн наесться впрок в кафе или ресторане.

Забота о своём рационе в ситуации пандемии имеет особое значение. «Важно поддерживать хороший иммунитет, – рассказывает специалист Бразильской ассоциации питания Нивеа Бордин. – Если питаться неправильно и мало спать, то это приведёт к ослаблению иммунитета, что сделает организм более восприимчивым к инфекциям».

Эксперт поясняет, что чудо-продуктов, которые лечат или помогут избежать заражения Covid-19, не существует, но здоровые привычки помогут в критической ситуации. Очень важно включить в свой рацион продукты с высокой питательной плотностью, богатые витаминами и минералами. Известная триада «фрукты-зелень-овощи» всем в помощь, особенно бразильский специалист рекомендует апельсины, ананасы и петрушку, содержащие витамин С и множество микроэлементов, способствующие регулярной работе пищеварительной системы.

Ограничение посещения спортивных залов и недостаток физических упражнений также влияет на питание. При малоподвижном образе жизни предпочтение отдается продуктам с низким гликемическим индексом - тем, что содержат более сложные углеводы, которые расщепляются в организме дольше.

По мнению эксперта, подобные продукты препятствуют образованию жира на теле: «Карантин может длиться месяц и больше, и есть большой соблазн использовать такие лёгкие варианты, как печенье, хлеб, макароны. Но за короткий срок подобный рацион может привести к повышению уровня холестерина, а то и к диабету».

Поэтому надо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие, как сладкий картофель, пастернак, маниока, сельдерей. А вот продукты, содержащие пшеничную муку, следует избегать, рассказывает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на журнал Exame.

Когда на готовку остается мало времени, имеет смысл прибегнуть к методу «на скорую руку». Например, яйцо можно приготовить быстро и разными способами. Несмотря на то, что о пользе и вреде яиц спорят много, бразильский специалист утверждает, что в ежедневный рацион их можно включать до восьми штук. Богатый витамином С сладкий картофель также является еще одним вариантом, из которого можно что-нибудь быстро приготовить. Хорошей опцией являются так называемые зелёные соки: в разных пропорциях можно замешивать капусту, лимон, имбирь – высокая питательная ценность гарантирована.

Наличие правильного питания не исключает обязательную гигиену дома и вне дома. «Купленные продукты нужно дезинфицировать, например, пропустив через смесь воды и спиртового геля, – советует Нивеа Бордин. – Овощи перед хранением или перед употреблением рекомендуется вымыть в растворе воды с уксусом. При приготовлении пищи важно мыть руки при контакте с новыми ингредиентами: тепло от приготовления пищи способно дезактивировать вирус, однако он может остаться на коже и попасть на сырые или замороженные ингредиенты».

Фото: flickr.com
Коротко и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

30.05.2315:10 Общество
Семинар БРИКС о реализации Африканской континентальной зоны свободной торговли пройдет в Дурбане
30.05.2314:12 Общество
TV BRICS запускает блок вещания на телеканале «Мордовия 24» и «10 канале»
30.05.2313:15 Общество
Лавров: идею Лулы о расчетах между странами «пятерки» в национальных валютах обсудят на саммите БРИКС
30.05.2311:48 Общество
Лула возглавит саммит лидеров стран Южной Америки
30.05.2308:06 Общество
Бразилия поддержит вступление Венесуэлы в БРИКС
29.05.2316:23 Общество
Китай добился устойчивого прогресса в защите экологической среды в 2022 году
1 из
29.05.2318:54 Экономика
Игорь Намаконов: необходимо знать культурные коды потенциальных экспортных рынков
26.05.2317:40 Персоны
Вивек Агравал: пришло время исследовать Дальний Восток России
25.05.2319:26 Экономика
Логистика способствует торгово-экономическим преобразованиям в Африке
Коротко и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных