Нутрициолог назвал шесть главных симптомов авитаминоза

Чтобы узнать, что нашему организму не хватает витаминов, не нужно проходить дорогостоящих обследований. Достаточно обратить внимание на внешние признаки – тревожные сигналы, которые посылает нам наше тело. К примеру, о дефиците определенных витаминов и микроэлементов могут говорить такие симптомы, как неровность ногтей, отсутствие вкусовых ощущений и судороги в мышцах. Об этом изданию Daily Mail рассказала нутрициолог Дженни Чиеше, сообщает tvbrics.com.

В результате дефицита витаминов нарушаются биохимические процессы в организме, что может проявляться как общими симптомами, так и специфическими, характерными для каждого типа гиповитаминоза признаками.

Одним из самых заметных признаков недостатка железа может стать искривленная форма ногтя или койлонихия. Если десны болят и кровоточат, то значит это сигнал «SOS» от организма, что ему не хватает витаминов групп С и К. А вот судороги в нижних конечностях говорят о нехватке натрия, кальция калия и магния. Небольшие язвочки и трещинки в уголках рта – это не только досадный косметический дефект, но и красноречивое доказательство дефицита витаминов группы В. А внезапная потеря вкусовых ощущений – признак дефицита витамина В12, фолиевой кислоты и цинка.

Как отметила врач-терапевт Ирина Патченская, дефицит витамина А может проявляться сухостью и чувствительностью кожных покровов, нарушениями зрения. Если даже в состоянии покоя вы ощущаете болезненные ощущения в костях, то поспешите обеспечить себя витамином D. Дефицит этого витамина может приводить к нарушению структуры костной ткани, и как следствие – к остеопорозу. Но значимые симптомы возникают только при выраженном дефиците. Первичные же симптомы часто неспецифичны, могут беспокоить слабость, снижение трудоспособности, повышенная раздражительность.

По мнению медиков, если речь идет о дефиците витаминов, то правильнее всего скорректировать рацион питания, а если дефицита витаминов вовсе нет, то принимать дополнительные витамины затея сомнительная. При полноценном питании, когда в рационе в достаточном количестве присутствуют фрукты, овощи, мясо, рыба и крупы, дефицита полезных макро- и микроэлементов быть не должно.

А если появились симптомы авитаминоза, лучше в первую очередь обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. На этом этапе чем меньше самодеятельности проявит пациент, тем положительнее будет прогноз и быстрее назначено лечение.



Фото: pexels.com