Что случится с организмом, если пить воду правильно? - Ева Шишова

Про то, что вода нужна, как и про 8 стаканов и 30 мл на 1 кг веса знают все, ну или почти все. Было время, когда о диетах писали, а о воде нет. В начале 90-х стал развиваться шейпинг, и на занятиях пить не разрешали. Потом случился «водный всплеск», и таблоиды запестрили: «ВОДА ВОДА ВОДА». Но немногие знают, как пить воду правильно и зачем это нужно организму. Для начала обратимся к научным фактам и цифрам.

Выделение воды (в сутки) из организма происходит через:

толстый кишечник 100 мл

кожу 300 мл

легкие 600 мл

почки 1500 мл

Итого 2500 мл!

То есть каждый день человек теряет 2,5 литра в сутки – независимо от того, сколько он пьет! Откуда же берется вода, если мы столько не пьем? Когда воды недостаточно, организм берет ее из органов, тканей и секретов. Нетрудно предположить последствия – организм обезвожен.

Содержание воды в тканях (органах) организма:

мозг 85%

легкие, сердце, почки 80%

мышцы 75%

кожа, печень 70%

кости 20-60 % (в зависимости от вида кости)

жир 10 %

Знали ли вы, что одна только кровь на 92% состоит из воды!



Выделения (секреты) организма в сутки:

слюна 1,5 - 2 литра

желудочный сок 2,5- 3 литра

поджелудочный сок 1- 1,5 литра

желчь 1,5 литра

кишечные соки (тонкий кишечник) 3 - 4 литра

Итого 9,5-12 литров.

А еще вода тесно связана с выводом жира из организма. Одни думают, что жир выходит на поверхность кожи с потом, поэтому тренируются в пищевой пленке и поясах с эффектом сауны. Другие считают, что жир превращается в мышцы.

А как дела обстоят на самом деле?

Молекула жирной кислоты состоит из атомов углерода – С, водорода – Н и кислорода – О. При сжигании жира происходит окисление. Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой или через дыхание. Таким образом, через легкие выводится основная часть бывшего жира. В каком-то смысле наши легкие – главный жировыводящий орган! Но это не значит, что нужно чаще дышать.

Чтобы похудеть на 10 кг жира, нужно вдохнуть 29 кг кислорода, выдохнуть 28 кг углекислого газа и вывести из организма разными способами 11 литров воды! Но воды клеточной, а не той, которая попадает в желудок и кишечник.

Интересно, что даже если пить много воды, организм может быть обезвожен на клеточном уровне. Пить нужно сырую воду – именно такой водой насыщаются клетки организма. Клетки живые, и вода для них нужна тоже живая. Никакой чай, вода с лимоном и даже газированная вода не могут считаться водой для клеток.

Если сложно выпивать норму воды (это 30 мл на 1 кг веса), то начните хотя бы с 1 литра чистой сырой воды – фильтрованной или бутылочной из магазина. Возьмите за правило выпивать 1-2 стакана воды утром после пробуждения и по 1 стакану за 20 минут перед приемом пищи. Установите напоминания на телефоне или скачайте специальные приложения. Исключите газированные напитки, соки. Пейте сырую воду, и уже через 2-3 недели заметите, как расцвела кожа, каким свежим стал цвет лица, появилась энергия, улучшилось самочувствие!

Фото: pexels.com, pixabay.com