Акционерное общество "ТВ БРИКС"
tvbrics@tvbrics.com
Рубцов переулок, д.13, Москва, 105082, RU
+74996425304
Курс валют:
BRL/RUB 15,3992
0,04
INR/RUB 0,8111
0,0028
ZAR/RUB 4,6652
0,0359
CNY/RUB 11,5218
0,0193
EGP/RUB 1,5381
0,0185
IRR/RUB 0,0001
0,0000
AED/RUB 21,2436
0,0037
SAR/RUB 20,8046
0,0036
ETB/RUB 0,4876
0,0006
USD/RUB 78,0172
0,0136
IDR/RUB 0,0043
0,0000

INTERNATIONAL

MEDIA

NETWORK

Меню
Эфир «Югра в рюкзаке»
BRL/RUB
15,3992
0,04
INR/RUB
0,8111
0,0028
ZAR/RUB
4,6652
0,0359
CNY/RUB
11,5218
0,0193
EGP/RUB
1,5381
0,0185
IRR/RUB
0,0001
0,0000
AED/RUB
21,2436
0,0037
SAR/RUB
20,8046
0,0036
ETB/RUB
0,4876
0,0006
USD/RUB
78,0172
0,0136
IDR/RUB
0,0043
0,0000
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню
01:00 «Югра в рюкзаке»
01:00 «Югра в рюкзаке»
Сейчас 16+
01:00

«Югра в рюкзаке»

В программе указано московское время. Пожалуйста, учитывайте разницу во времени с вашим часовым поясом.
01:30 «Город историй»
Далее
01:30

«Город историй»

16+
02:00

«Моя Россия: музыкальное путешествие» - (д/ф, Россия, 2022)

12+
03:00

«Агропараллели»

16+
Иконка с часами 24 минут 8 сек.
Председатель Комитета Государственной Думы РФ по промышленности и торговле Владимир Гутенев: «Россия и Китай могут нарастить товарооборот до 250 млрд долларов»
Иконка с часами 19 минут 32 сек.
Мария Захарова: «Многополярность мира – это уже очевидная реальность»
Иконка с часами 25 минут 32 сек.
Заведующий кафедрой физики полимеров и кристаллов МГУ Алексей Хохлов: «Будущее – за умными полимерами, которые имитируют биологические системы»
25.07.2619:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
18.07.2619:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
13.07.2612:30 Культура
Мариинский театр и медиасеть TV BRICS будут способствовать продвижению классического театрального искусства в странах БРИКС
TV BRICS

Почему нельзя сильно урезать калории при похудении - Ульяна Лунева

Наверняка многие из вас слышали невероятные истории про диеты, на которых можно скидывать по 10 килограммов в месяц. В интернете полно рассказов тех, кто с легкостью похудел, после того как стали меньше есть. Общество часто навязывает универсальную теорию, что если урезать потребление пищи до мини порций, исключать углеводы и жирное, то вес уйдет быстро. Но чаще всего получается так, что вес быстро возвращается «с друзьями», а утраченное при этом здоровье приходится восстанавливать годами.

Диета.jpg

Почему сильное урезание не работает в долгой перспективе и несет вред – объясняю простым языком.

Организм абсолютно каждого человека ежедневно тратит достаточное количество калорий для поддержания своей деятельности даже при малоподвижной активности и во время сна. При этом для хорошей работы организму нужные различные витамины, нутриенты и, конечно же, энергия. А теперь представьте, что энергия перестала поступать в нужном количестве. Созданный дефицит заставит организм добирать ее из жировой ткани, которую он держит «про запас». Но если дефицит энергии стал критично мал, то организм начинает замедлять и даже стопорить обменные процессы.

дефицит энергии.jpg

В стрессовой ситуации долгого экстремального похудения на количестве калорий меньше 1200 организму будет проще расстаться с менее нужными, по его мнению, ресурсами, чем с жиром. Жир для организма важен, из него на 80 процентов состоит мозг. В ход пойдут мышцы, вода в межклеточном пространстве и т. д. Визуально это будет выглядеть шикарно, с водой и мышцами уйдут объемы и вес. Худеющий на такой системе увидит быстрый результат и подумает, что он на верном пути. Но это не так.

Худеющий .jpg

Вскоре наступит стойкое плато, а затем вес снова начнет расти, потому что все употребленные калории будут усваиваться по полной. И этот режим экономии не отключится еще долго после того, как диета будет завершена.

Но чтобы сойти с круга «худею – набираю», нужно вывести организм из «запасательного» стресса. Если ему не угрожать голодом, а находиться в небольшом дефиците в 10–20 процентов от своей нормы калорий, то организм снова начнет спокойно сжигать только жир. Делать это он будет с большей охотой, если добавить кардиоупражнения. Рассчитать свою норму калорий можно онлайн в спортивном калькуляторе по формуле Миффлина – Сан-Жеора, где учитывается вес, рост, пол и возраст. Не забываем пересчитывать калории при возрастании физической активности.

своя норма калорий.jpg

И никогда не надо равняться на тех, кто быстро похудел, – ведь абсолютно не факт, что желаемый вес они смогут удержать надолго. Стройнейте медленно и вкусно!

Ульяна Лунева, эксперт по регуляции метаболизма

Фото: личный архив Ульяны Луневой, unsplash.com, istockphoto

Что вы думаете о TV BRICS? Мы ценим ваше мнение и будем рады любым отзывам! ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных


ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

От Самарканда до пирамид: духовный и культурный туризм укрепляет отношения Узбекистана и Египта
Золотой туристический мост: Египет и Малайзия откроют новые возможности для путешественников в 2026 году
Долголетие в странах БРИКС: программы, разработки и подходы
Египет и Мьянма: сотрудничество в сфере культурного туризма и сохранения исторического наследия
Российско-иранская история самовара
Модная дипломатия, страны БРИКС и Южная Азия
27.07.2618:11 Общество
Страны БРИКС приняли совместную декларацию по снижению риска стихийных бедствий
27.07.2617:10 Экономика
Лавандовые поля становятся региональным брендом в Белоруссии
27.07.2616:40 Общество
От консенсуса – к сотрудничеству: в Бишкеке стартовал Саммит СМИ и аналитических центров ШОС
1 из
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных