如何避免摔伤？——德米特里•普罗霍罗夫
随着年龄的增长，我们的身体逐渐虚弱，肌肉组织变小，协调能力变差，受伤的风险更高，这早已不是什么秘密了。
任何摔倒跌落都会带来许多后果：骨折、脱臼、拉伤，之后便是长期的静养，进一步会导致身体虚弱。那么，是否有预防跌倒摔伤的方法呢？又该如何在未来的生活中保持良好的协调性呢？我们现在就来了解一下。
什么是感觉运动呢？
感觉运动（来自拉丁语sensus+motor，即感觉+运动）是感觉系统和运动系统相互作用的过程。换句话说，可以训练身体快速处理传入的信息，并在瞬息万变的环境中立即采取行动。
冰天雪地里我们需要的，是不是就是这个？感觉运动反应能力的提高，可以显著降低摔伤的风险，因为身体更协调，在突然跌倒、失去平衡的时候可以迅速做出反应。
如何提高感觉运动能力呢？
可以在不稳定的表面上进行锻炼，例如平衡垫、转盘和一些平台等。
也可以不借助专门器具进行锻炼：单腿站立，逐渐活动身体并保持平衡。
将这些训练与增强保持肌肉的力量训练相结合，再加上均衡的饮食和足够的蛋白质，将有助于保持身体协调一致，并在更长的时间里保持快速的反应能力。
但是，这些训练带来的好处远不止这些：
~ 改善平衡能力
~ 改善体态
~ 改善灵活性
~ 增强韧性
~ 预防扁平足
~ 提高协调能力
这些练习，可以全家人一起做！
康复医师 德米特里•普罗霍罗夫
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