Курс валют:
RUB/BRL 0,0715
0,0084
RUB/INR 1,1717
0,1118
RUB/CNY 0,1011
0,0098
RUB/ZAR 0,2359
0,0247
BRL/RUB 14,2693
1,7597
BRL/INR 16,3793
0,3235
BRL/CNY 1,4134
0,0261
BRL/ZAR 3,2988
0,0387
INR/RUB 0,8536
0,0745
INR/CNY 0,0863
0,0001
INR/ZAR 0,2014
0,0016
INR/BRL 0,0611
0,0012
ZAR/BRL 0,3031
0,0035
ZAR/RUB 4,2389
0,4028
ZAR/INR 4,9666
0,043
ZAR/CNY 0,4286
0,0032
CNY/RUB 10,0954
1,0782
CNY/INR 11,5882
0,0149
CNY/BRL 0,7075
0,0133
CNY/ZAR 2,3339
0,016
Погода:
Москва 8 °C
Бразилиа 17 °C
Нью-Дели 35 °C
Пекин 28 °C
Претория 13 °C

22:30 Сейчас в эфире Обратный отсчет

Смотреть онлайн
Обратный отсчет

22:30

Сейчас

Обратный отсчет

«Обратный отсчет» – программа о предметах и явлениях советской действительности. Кажется, что СССР о...

Смотреть онлайн
16+

23:00 Далее в эфире Язык танца

Язык танца

23:00

Далее

Язык танца

Танцуют все! Каждый из нас двигался под музыку хотя бы раз в жизни. Отсюда и утверждение, что танец ...

16+
США 18 марта 2020 00:00 / Общество

Не только калории – время приема пищи влияет на процесс похудения

Не только калории – время приема пищи влияет на процесс похудения

Ученые Университета Вандербильта в Нэшвилле (США) заявляют: внутренние биологические часы человека определяют наиболее подходящее время для быстрой и эффективной переработки пищи, сообщает корреспондент tvbrics.com со ссылкой на PLOS Biology.

Американские исследователи детально изучили, как влияет график приема пищи на метаболические процессы. Медикам удалось доказать, что то, когда мы принимаем пищу, не менее важный момент, чем калорийность еды или интенсивность физической нагрузки.

Правда, по мнению исследователей, у каждого человека это время свое, индивидуальное, когда организм способен максимально эффективно расщепить пищу, и это благоприятно сказывается на процессе похудения.

Ученые нашли и систематизировали взаимосвязь графика приема пищи и процессов метаболизма. Для этого они провели масштабный эксперимент.

В два этапа, по 56 часов каждый, определенное число добровольцев разных возрастов было помещено в так называемую «метаболическую» комнату при университете. Во время эксперимента эксперты постоянно измеряли у них показатели энергии, метаболизма, дыхательного обмена и другие характеристики.

В течение обоих этапов добровольцев одинаково кормили, у всех был одинаковый режим дня, отдыха и физической нагрузки. Отличие состояло только в режиме питания.

Так, в течение первого этапа участники получали завтрак — с 8:00 до 9:00, обед — с 12:30 до 13:30 и ужин — с 17:45 до 18:15; а во второй: вместо завтрака — только чашку чая или кофе без сахара, потом — обед и ужин в то же самое время, а перед сном, с 22:00 до 23:00 — поздний перекус, аналогичный по калорийности пропущенному завтраку.

Результаты эксперимента показали, что во втором варианте пища из вечернего перекуса расщеплялась намного хуже, чем та же еда, съеденная во время завтрака. Тем временем жиры, которые потреблялись перед сном, не сжигались, а откладывались.

Было замечено, что во втором варианте, когда добровольцам не давали завтрака, на протяжении дня у них наблюдалась повышенная тяга к сладкому и более высокий уровень сахара в крови.

Авторы эксперимента сделали выводы: тем, кто хочет похудеть, не следует ограничивать себя во время завтрака.
При этом чем длиннее будет интервал между ужином и завтраком, тем лучше. Такой режим питания поможет похудеть и предотвратит развитие метаболических расстройств, заключили ученые.

В большинстве исследуемых случаев лучшим временем приема пищи в процессе освобождения от лишних килограммов была первая половина дня.

Еще по теме

ЮАР 27 мая 17:12  /  Общество
AfriForum просит правительство пересмотреть внедрение Национального медицинского страхования
Индия 27 мая 15:10  /  Общество
В Индии стартовал крупнейший в стране фестиваль беспилотников
ЮАР 27 мая 11:18  /  Общество
В ЮАР запланирована крупная модернизация новых дорог и автомагистралей
BRICS 27 мая 09:57  /  Общество
Прошла девятая встреча министров образования стран БРИКС
ЮАР 26 мая 17:12  /  Общество
В Южной Африке выросла прибыль заведений общественного питания
BRICS 26 мая 16:16  /  Общество
Страны БРИКС учредили совместный комитет по космическому сотрудничеству
Еще