Курс валют:
BRL/RUB 13,8563
0,0000
INR/RUB 0,9482
0,0000
ZAR/RUB 4,2992
0,0000
CNY/RUB 11,0889
0,0000
EGP/RUB 1,5871
0,0000
AED/RUB 22,0932
0,0000
USD/RUB 81,1371
0,0000
IDR/RUB 0,0048
0,0000
Погода:
Москва 19 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 31 °C
Пекин 21 °C
Претория 14 °C
Каир 19 °C
Тегеран 15 °C
Абу-Даби 24 °C
Джакарта 31 °C
Меню
Эфир «Наши люди»
19 °C
Москва
20 °C
Бразилиа
20 °C
Нью-Дели
21 °C
Пекин
14 °C
Претория
19 °C
Каир
15 °C
Тегеран
24 °C
Абу-Даби
31 °C
Джакарта
BRL/RUB
13,8563
0,0000
INR/RUB
0,9482
0,0000
ZAR/RUB
4,2992
0,0000
CNY/RUB
11,0889
0,0000
EGP/RUB
1,5871
0,0000
AED/RUB
22,0932
0,0000
USD/RUB
81,1371
0,0000
IDR/RUB
0,0048
0,0000
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню
04:30 «Наши люди»
04:30 «Наши люди»
Сейчас 16+
04:30

«Наши люди»

В программе указано московское время. Пожалуйста, учитывайте разницу во времени с вашим часовым поясом.
05:00 «Atomun» - (Венесуэла, 2023)
Далее
05:00

«Atomun» - (Венесуэла, 2023)

16+
05:30

«Тарская культурная аномалия» - (д/ф, Россия, 2022)

16+
06:30

«Город историй»

16+
Иконка с часами 14 минут 0 сек.
Бизнесмен Александр Шаров: «Товарооборот России и Ирана увеличится до 10 млрд долларов за три-четыре года»
Иконка с часами 22 минут 21 сек.
Первый заместитель Генерального секретаря РАМС Марина Коростелева: «Народная дипломатия продолжает строить мосты дружбы, и это остается неизменным уже 100 лет»
Иконка с часами 12 минут 43 сек.
Ученый-кристаллограф Артем Оганов: «У российской науки великое будущее, я в нем ни секунды не сомневаюсь»
16.04.2517:00 Культура
Фильм TV BRICS о добыче золота на Урале получил награду на международном кинофестивале в Абу-Даби
12.04.2519:00 Общество
Обзор новостей TV BRICS в зарубежных медиа
Индийские студенты спели на русском: TV BRICS провела телемост с Университетом Амити

Как комфортно перейти на веганство? - Дарья Макарова

Растительная диета и веганство продолжают продолжают набирать популярность. Все больше инфлюенсеров, звезд и спортсменов переходят на этот тип питания. Почему так происходит и что нужно знать, чтобы стать веганом? Давайте разбираться.

Кто такие веганы и чем они отличаются от вегетарианцев?

Если вы решили перейти на растительное питание, необходимо сначала разобраться в двух основных понятиях: вегетарианство и веганство. Многие люди их путают или объединяют. Так чем же отличаются веганы от вегетарианцев?

И те, и другие исключают из своего питания мясо, птицу, рыбу, мясные и морепродукты. Но веганы идут дальше: они исключают все продукты, которые были изготовлены в процессе эксплуатации животных (молоко, молочные продукты, сыр, мед), с осторожностью выбирают одежду, косметику и другие товары – не используют то, чтобы было произведено из побочных продуктов животного происхождения или тестировалось на животных.

pexels-mali-maeder-142520.jpg

Почему люди переходят на растительное питание?

Причин, почему люди с традиционного типа питания переходят на растительное, много. Вот основные и самые общие.

1. Гигиена и забота о своем здоровье. Глубоко изучив тему растительного питания, люди начинают задумываться о том, что все-таки полезно, а что вредит их организму.

2. Этика и забота о животных. Люди ставят права животных наравне со своими, понимают, что нельзя эксплуатировать других живых существ для удовлетворения собственных нужд.

3. Религия или духовность. Некоторые религии и духовные практики призывают исключить из своей жизни все, что связано с эксплуатацией животных.

4. Экология. Погружаясь в тему охраны окружающей среды и экологии, люди видят взаимосвязь и негативное влияние животноводства и производства продуктов животного происхождения на экологию.

5. Тренд. Этот мотив нельзя игнорировать, потребители следят за мировыми трендами, и растительное питание – один из них.

pexels-jill-wellington-40815.jpg

Где брать мотивацию для комфортного перехода на веганство?


Расскажу на своем примере. Первое мое знакомство с веганством началось, когда я занялась йогой и духовными практиками. Тогда я впервые исключила из рациона продукты животного происхождения, потому что без них чувствовала себя легче. Но у меня не было сильной мотивации, я не осознавала, зачем мне становиться веганом, так что вскоре вернулась к традиционному питанию.

Через пару лет я снова озадачилась вопросами веганства и здорового питания, начала изучать литературу и исследования по этой теме. И вот тогда у меня в голове сформировался четкий мотив, почему я хочу перейти на растительное питание. Я зашла с позиции заботы о своем здоровье: хочу иметь красивое и здоровое тело и прожить долгую жизнь. Вскоре я стала разделять взгляды веганов, в список мотивов добавилась этическая сторона.

Сильная мотивация – это профилактика срывов и отката к прежнему образу жизни. Здесь важно найти то, что заряжает именно вас. Для этого ответьте на вопросы: зачем мне становиться веганом, почему я выбрал/-а этот путь и почему именно сейчас?

Мотивация может ослабевать, так что нужно постоянно ее подпитывать. Можно изучать тему растительного питания, читать книги, смотреть фильмы и формировать свою точку зрения по каждому вопросу. Это помогает сохранять мотивацию.

pexels-mikhail-nilov-6707608.jpg

Как стать веганом и не сорваться?


Как в любом серьезном деле, в переходе к веганству нужен план, а чтобы его разработать, придерживайтесь следующих пунктов:
  • - Не пытайтесь изменить свой рацион питания за один день, это огромный стресс для организма. Делайте все постепенно: начните с отказа от фастфуда и других вредных продуктов; организуйте дни без мяса; откажитесь от мяса полностью; потом от рыбы и морепродуктов, сыра и молока и так далее.
  • - Прислушивайтесь к своему организму, научитесь распознавать, чего ему не хватает и как это можно восполнить с заботой о нем.
  • - Читайте составы продуктов, выбирайте то, что отвечает вашим требованиям на данном этапе.

Первое время организму будет не хватать мяса, вы будете больше есть, это нормально, со временем организм перестроится и появится легкость и прилив сил и энергии.

Периодически сдавайте анализы, даже если кажется, что проблем со здоровьем нет. Опирайтесь на цифры и при необходимости перестраивайте рацион так, чтобы не было дефицита важных микроэлементов и витаминов.

Комфортный переход на растительное питание во многом зависит от вашей осознанности и самомотивации, так что начните с ответа на вопрос «зачем я хочу стать веганом?» и переход пройдет «безболезненно».

Фото: pexels.com

Что вы думаете о TV BRICS? Мы ценим ваше мнение и будем рады любым отзывам! ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных


ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

Место ЮАР в африканской культуре и ее влияние на мир
Вступление Индонезии в БРИКС: новый этап в развитии международных отношений – Анастасия Голякова
Влияние Нового банка развития БРИКС на торговлю: вызовы и возможности для Бразилии в рамках объединения – Присила Менин
Говорить о замене художников искусственным интеллектом пока рано – Станислав Старченко
Что нужно знать об инвестициях в зарубежную недвижимость – Дарья Гордиенко
Продовольственная независимость БРИКС – Анастасия Голякова
Молодежь стран БРИКС сможет изучать глобальное управление и дипломатию в Китае
18.04.2517:30 Культура
На Московском международном кинофестивале в России покажут ленты из 50 стран
18.04.2516:30 Общество
Главы МИД Ирана и России подтвердили заинтересованность в переходе к безвизовым поездкам для туристов
1 из
Коротко
и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных