Курс валют:
RUB/BRL 0,0932
0,0006
RUB/INR 1,4092
0,01
RUB/CNY 0,1209
0,0009
RUB/ZAR 0,2893
0,0024
BRL/RUB 10,7503
0,0157
BRL/INR 15,1489
0,0221
BRL/CNY 1,2997
0,0017
BRL/ZAR 3,1086
0,002
INR/RUB 0,7096
0,0014
INR/CNY 0,0858
0,0001
INR/ZAR 0,2052
0,0002
INR/BRL 0,066
0,0001
ZAR/BRL 0,3219
0,0004
ZAR/RUB 3,4551
0,0039
ZAR/INR 4,8689
0,0056
ZAR/CNY 0,4177
0,0004
CNY/RUB 8,2715
0,0012
CNY/INR 11,656
0,0018
CNY/BRL 0,769
0,0014
CNY/ZAR 2,392
0,0014
Москва 4 °C
Бразилиа 20 °C
Нью-Дели 24 °C
Пекин 13 °C
Претория 18 °C
Меню
Эфир Специальный репортаж
4 °C
Москва
20 °C
Бразилиа
20 °C
Нью-Дели
13 °C
Пекин
18 °C
Претория
RUB/BRL
0,0932
0,0006
RUB/INR
1,4092
0,01
RUB/CNY
0,1209
0,0009
RUB/ZAR
0,2893
0,0024
BRL/RUB
10,7503
0,0157
BRL/INR
15,1489
0,0221
BRL/CNY
1,2997
0,0017
BRL/ZAR
3,1086
0,002
INR/RUB
0,7096
0,0014
INR/CNY
0,0858
0,0001
INR/ZAR
0,2052
0,0002
INR/BRL
0,066
0,0001
ZAR/BRL
0,3219
0,0004
ZAR/RUB
3,4551
0,0039
ZAR/INR
4,8689
0,0056
ZAR/CNY
0,4177
0,0004
CNY/RUB
8,2715
0,0012
CNY/INR
11,656
0,0018
CNY/BRL
0,769
0,0014
CNY/ZAR
2,392
0,0014
TV BRICS в соцсетях
Приложения TV BRICS
Главная
Новости
Видео
Подкасты
Меню

20:45 Специальный репортаж

Специальный репортаж
20:45

Специальный репортаж

Проект «Специальный репортаж» - серия материалов по актуальным темам повестки сотрудничества стран Б...

16+

21:00 БРИКС Кино

21:00

БРИКС Кино

Фильмы режиссёров из стран БРИКС с эксклюзивных фестивальных показов. Истории жизней – за несколько ...

16+
Специальный репортаж
Иконка с часами 17 минут 42 сек.
Первая леди Республики Зимбабве Оксилия Мнангагва / «Быть первой леди – значит работать на благо своей страны и своего народа»
Иконка с часами 23 минут 49 сек.
Кирилл Бабаев / «БРИКС – это одно из ведущих международных объединений, которые будут определять будущее мира»
Иконка с часами 25 минут 21 сек.
Александр Рудин / «Я не исследователь. Я просто интересующийся человек»
25.03.2319:00 Общество
Дайджест новостей TV BRICS в международных СМИ
22.03.2319:02 Общество
TV BRICS и «Современный русский» провели телемост с индийскими студентами
18.03.2319:00 Общество
Дайджест новостей TV BRICS в международных СМИ
26.02.21 13:44

Как комфортно перейти на веганство? - Дарья Макарова

Растительная диета и веганство продолжают продолжают набирать популярность. Все больше инфлюенсеров, звезд и спортсменов переходят на этот тип питания. Почему так происходит и что нужно знать, чтобы стать веганом? Давайте разбираться.

Кто такие веганы и чем они отличаются от вегетарианцев?

Если вы решили перейти на растительное питание, необходимо сначала разобраться в двух основных понятиях: вегетарианство и веганство. Многие люди их путают или объединяют. Так чем же отличаются веганы от вегетарианцев?

И те, и другие исключают из своего питания мясо, птицу, рыбу, мясные и морепродукты. Но веганы идут дальше: они исключают все продукты, которые были изготовлены в процессе эксплуатации животных (молоко, молочные продукты, сыр, мед), с осторожностью выбирают одежду, косметику и другие товары – не используют то, чтобы было произведено из побочных продуктов животного происхождения или тестировалось на животных.

pexels-mali-maeder-142520.jpg

Почему люди переходят на растительное питание?

Причин, почему люди с традиционного типа питания переходят на растительное, много. Вот основные и самые общие.

1. Гигиена и забота о своем здоровье. Глубоко изучив тему растительного питания, люди начинают задумываться о том, что все-таки полезно, а что вредит их организму.

2. Этика и забота о животных. Люди ставят права животных наравне со своими, понимают, что нельзя эксплуатировать других живых существ для удовлетворения собственных нужд.

3. Религия или духовность. Некоторые религии и духовные практики призывают исключить из своей жизни все, что связано с эксплуатацией животных.

4. Экология. Погружаясь в тему охраны окружающей среды и экологии, люди видят взаимосвязь и негативное влияние животноводства и производства продуктов животного происхождения на экологию.

5. Тренд. Этот мотив нельзя игнорировать, потребители следят за мировыми трендами, и растительное питание – один из них.

pexels-jill-wellington-40815.jpg

Где брать мотивацию для комфортного перехода на веганство?


Расскажу на своем примере. Первое мое знакомство с веганством началось, когда я занялась йогой и духовными практиками. Тогда я впервые исключила из рациона продукты животного происхождения, потому что без них чувствовала себя легче. Но у меня не было сильной мотивации, я не осознавала, зачем мне становиться веганом, так что вскоре вернулась к традиционному питанию.

Через пару лет я снова озадачилась вопросами веганства и здорового питания, начала изучать литературу и исследования по этой теме. И вот тогда у меня в голове сформировался четкий мотив, почему я хочу перейти на растительное питание. Я зашла с позиции заботы о своем здоровье: хочу иметь красивое и здоровое тело и прожить долгую жизнь. Вскоре я стала разделять взгляды веганов, в список мотивов добавилась этическая сторона.

Сильная мотивация – это профилактика срывов и отката к прежнему образу жизни. Здесь важно найти то, что заряжает именно вас. Для этого ответьте на вопросы: зачем мне становиться веганом, почему я выбрал/-а этот путь и почему именно сейчас?

Мотивация может ослабевать, так что нужно постоянно ее подпитывать. Можно изучать тему растительного питания, читать книги, смотреть фильмы и формировать свою точку зрения по каждому вопросу. Это помогает сохранять мотивацию.

pexels-mikhail-nilov-6707608.jpg

Как стать веганом и не сорваться?


Как в любом серьезном деле, в переходе к веганству нужен план, а чтобы его разработать, придерживайтесь следующих пунктов:
  • - Не пытайтесь изменить свой рацион питания за один день, это огромный стресс для организма. Делайте все постепенно: начните с отказа от фастфуда и других вредных продуктов; организуйте дни без мяса; откажитесь от мяса полностью; потом от рыбы и морепродуктов, сыра и молока и так далее.
  • - Прислушивайтесь к своему организму, научитесь распознавать, чего ему не хватает и как это можно восполнить с заботой о нем.
  • - Читайте составы продуктов, выбирайте то, что отвечает вашим требованиям на данном этапе.

Первое время организму будет не хватать мяса, вы будете больше есть, это нормально, со временем организм перестроится и появится легкость и прилив сил и энергии.

Периодически сдавайте анализы, даже если кажется, что проблем со здоровьем нет. Опирайтесь на цифры и при необходимости перестраивайте рацион так, чтобы не было дефицита важных микроэлементов и витаминов.

Комфортный переход на растительное питание во многом зависит от вашей осознанности и самомотивации, так что начните с ответа на вопрос «зачем я хочу стать веганом?» и переход пройдет «безболезненно».

Фото: pexels.com



ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

28.03.2311:01
Речь – визитная карточка каждого - Екатерина Квитко
27.03.2315:42
Неочевидная обитель современного искусства в Китае - Марина Солнцева
23.03.2312:44
Новый банк развития согласился избрать нового главу из Бразилии - Анастасия Голякова
22.03.2315:08
Идеи для путешествий в 2023 году. Часть 1. - Татьяна Фомичева
20.03.2315:08
Могу и буду: в 40, 50 – и дальше! - Юлия Абрамейцева
17.03.2313:13
Свободный художник капоэйры Мария Фролова
28.03.2318:31 Экономика
ТПП РФ организует многосекторальную бизнес-миссию в Индию 3-7 апреля
28.03.2317:12 Общество
Россия и ЮАР создадут геологическую платформу БРИКС
28.03.2316:30 Общество
Электростанции на солнечных элементах смогут работать стабильнее с применением искусственного интеллекта
1 из
Коротко и по делу
Раз в неделю мы расскажем о новостях в странах БРИКС
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на обработку персональных данных