Курс валют:
RUB/BRL 0,0725
0,0002
RUB/INR 1,1033
0,0033
RUB/CNY 0,1034
0,0003
RUB/ZAR 0,2461
0,0007
BRL/RUB 13,7934
0,0418
BRL/INR 15,2181
0,0143
BRL/CNY 1,4263
0,0012
BRL/ZAR 3,395
0,003
INR/RUB 0,9064
0,0027
INR/CNY 0,0937
0,0001
INR/ZAR 0,2231
0,0016
INR/BRL 0,0657
0,0002
ZAR/BRL 0,2945
0,002
ZAR/RUB 4,0628
0,0123
ZAR/INR 4,4825
0,0002
ZAR/CNY 0,4201
0,003
CNY/RUB 9,671
0,0292
CNY/INR 10,6699
0,0005
CNY/BRL 0,7011
0,0003
CNY/ZAR 2,3804
0,0168
Погода:
Москва 15 °C
Бразилиа 19 °C
Нью-Дели 27 °C
Пекин 23 °C
Претория 8 °C

11:00 Сейчас в эфире Авторское кино на TV BRICS: «Какой сыр ты хочешь?»

Смотреть онлайн
Авторское кино на TV BRICS: «Какой сыр ты хочешь?»

11:00

Сейчас

Авторское кино на TV BRICS: «Какой сыр ты хочешь?»

Смотреть онлайн
16+

11:11 Далее в эфире БРИКСинформ: Сибирские зоопарки во время блокады

БРИКСинформ: Сибирские зоопарки во время блокады

11:11

Далее

БРИКСинформ: Сибирские зоопарки во время блокады

16+
Новости мира 07 мая / 15:50 / Общество

Удивительные факты о витамине D

Удивительные факты о витамине D

Ученые заявили, что дефицит витамина D в организме может быть причиной высокой смертности от коронавируса в таких странах, как Испания, Италия и Швейцария. Однако позже ВОЗ объявила, что выводы поспешные, и прямой связи между нехваткой витамина и смертностью нет. Пока специалисты спорят, tvbrics.com решил разобраться, в чем вред и польза витамина D.

История открытия витамина D


Витамин D – в своем роде уникальный. Организм может получать его как из пищи, так и вырабатывать самостоятельно из солнечного света. Впервые данный витамин ученые обнаружили в 1922 году во время изучения такого заболевания, как рахит. Позже специалисты выяснили, что витамин D синтезируется под действием солнечного света.

Он стал четвертым из известных витаминов, отсюда и название - D - четвертая буква латинского алфавита. В первую очередь, витамин D очень важен для правильной работы организма - он поддерживает обмен кальция и фосфора в костной ткани и участвует в формировании половых клеток.

rear-view-of-woman-standing-in-balcony-during-sunset-325520.jpg

В чем польза витамина D

Данный витамин способствует усвоению кальция и фосфора - строительных материалов костей и зубов. Кроме того, кальций активно участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц.

А еще витамин D помогает улучшить состояние кожи. Доказано, что люди, получающие достаточное количество витамина D, реже страдают от депрессии, апатии и нарушения сна.

Так ли хорош витамин D, в чем его опасность


Прием аптечных поливитаминов, скорей всего, не принесет вреда, в них содержатся лишь незначительные дозы витамина. Такие препараты полезны для профилактики авитаминоза, если в организме уже наблюдается явный дефицит, они бесполезны – следует обратиться к врачу и принимать специальные лекарственные средства.

Принимать эти лекарства следует строго по рекомендации медика - передозировка витамина D так же опасна, как и его недостаток. При гипервитаминозе наблюдаются нарушения сна, постоянная жажда, снижение аппетита и потеря массы тела, сухость во рту. В первую очередь, страдают почки, так как в них откладывается излишний кальций, а затем начинаются сбои и в работе других органов.

food-on-brown-board-2531189.jpg

Как организму получить норму витамина D


Ученые под термином «витамин D» подразумевают витамины:
  • -D2 (эргокальциферол) - его мы получаем из солнечного света;
  • -D3 (холекальциферол) - синтезируется из продуктов.
В идеале это вещество можно получать только из пищи, если включить в рацион жирные сорта рыбы, икру, сыры, яйца, сливочное масло. Но лучше еще и принимать солнечные ванны, строго соблюдая правила:
  • -Загорать только в утренние часы - до 12:00 или в вечерние после 16:00.
  • -Время нахождения на солнце не должно превышать 30 минут.
  • -Принимать душ сразу после солнечных ванн не стоит, иначе витамин D, вырабатываемый кожным жиром, не успеет проникнуть в организм.


Фото: pexels.com

yandex-dzen

Еще по теме

Новости мира 06 июня  /  Общество
Анализ ДНК раскрыл 3500-летний секрет «дамы в колодце»
Россия 06 июня  /  Общество
В России выявлено 8 855 новых случаев коронавируса
Новости мира 06 июня  /  Общество
Самое большое и древнее сооружение майя нашли ученые
Новости мира 06 июня  /  Общество
Планетологи: у Марса были кольца
Россия 06 июня  /  Общество
Как восстановить обоняние после коронавируса
Индия 05 июня  /  Общество
40 змей в своем кондиционере обнаружил житель Индии
Еще